[エングルウッド・クリフス痛み管理] 慢性疼痛と共に生きるためにできること

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慢性疼痛は、私たちのエングルウッドクリフス疼痛管理クリニックを訪れる患者の最も一般的な問題です。慢性疼痛は人々にさまざまな影響を与え、不快な経験となることがあります。時には、それが苦痛以上の試練のように感じられることもあります。

おそらく、あなたは数ヶ月または数年間、慢性疼痛と向き合ってきたのかもしれません。そして、日々希望を失い、どんどん落ち込んでいるかもしれません。あなたの問題には解決策がないように思えるかもしれません。これは無力感を覚えることがありますが、問題は人々が常に痛みに苦しんでいるとき、どのように生きるかを知らないということです — 彼らは病気になるまで待ってしまうのです。

慢性疼痛と共に生きるためにいくつかのことができます。これらのことは、困難な時にも前向きに進むことができ、最終的には全体的に良い気分になることができるでしょう。

確実に自分の痛みを無視しないでください

慢性痛は、一部の人々にとって機能を制限する非常に深刻な状態です。したがって、痛みを管理するためにできる限りのことをし、それを無視しないようにすることが重要です。

慢性痛には多くの異なるタイプがあり、線維筋痛症から関節炎までさまざまな状態があります。ただし、すべての慢性痛に共通するいくつかの基本的な原則があります。

慢性痛を治療する最初のステップは、慢性痛の管理の複雑さを理解している疼痛専門医から正しい診断を受けることです。慢性痛の適切な治療法を見つけるには時間がかかるかもしれませんが、自分の状態を治療するための最良の方法を見つける価値があります。なぜなら、それが治療からどれだけの緩和を得るかに大きな違いをもたらすからです。

診断と治療計画が与えられたら、それらの指示に従うことが重要です。それによって効果的に体に効くようになります。もし計画の一部が理解しづらい点があるか、何かがうまくいかないように感じる場合は、質問をすることも大切です。医師は患者が理解するまで説明することを喜んで行いますので、治療計画からより良い結果を得ることができます。

自分を定義するのは状況ではないようにしてください

慢性的な痛みは、あなたがどんな人間であるかを定義するものではありません。それはあなたが個々の一部であり、あなた自身に対する気持ちや他人があなたをどう見るかを定義するものでもありません。代わりに、慢性的な痛みがあっても、あなたが成し遂げたすべてのことに誇りを持ってください。

慢性的な痛みに苦しんでいるかもしれませんが、それはあなたが幸せになるための生活を止めなければならないということではありません。以前のように活動的で生産的でいられないことで他の人々を失望させているように感じるかもしれませんが、病気やケガとは関係のない多くの他のあなた自身の側面があり、それらの特質を依然として祝福すべきです。以前よりも少ない量でバケーションに行ったり、家族と時間を過ごしたり、趣味を追求することができます。

未来に対して前向きでいてください

慢性的な痛みがあると、自分の人生が終わったような気分になるかもしれませんが、それは違います！痛みが出てからの目標や抱負を持つことはまだ可能です。もしかしたら以前のようにマラソンを走ることはできなくなったかもしれませんが、代わりにスカイダイビングを楽しむことはできます。結婚式で一晩中踊ることができなくなったからといって、友達とキャンプに行くことはできないわけではありません。あなたを幸せにすることを考え、診断以降に何が変わったかに固執するのではなく、それらのことに焦点を当ててください。

こう訳してみましょう

他人と自分を比べるのをやめてください

他の人と自分の状況を比較することは、感情的な健康や全体的な幸福にとって悪影響を及ぼす可能性があります。誰もが痛みを異なる程度で異なる方法で経験することを忘れないでください。慢性的な痛みに関しては、他の人と自分を比較する必要はありません。自分自身のニーズと目標に焦点を当てて取り組んでください。

専門家の助けを求めてください

慢性的な痛みは専門的な治療が必要な状態です。最高のケアを受けるためには、慢性的な痛みの治療方法を知っている痛みの専門家と緊密に協力することが重要です。彼らはあなたの症状を管理し、生活の質を向上させるのに役立ちます。さらに、利用可能な治療法について教えてくれ、どれがあなたに適しているかについてアドバイスをします。例えば、慢性的な痛みに関連する鋭い痛みや鈍い痛みを緩和するために、理学療法が必要な場合があります。

慢性的な痛みへの新しいアプローチを試してみてください

多くの人々は、慢性的な痛みの治療にはまず薬を服用します。薬は効果が早く、効果的な場合がありますが、常に最良の解決策とは限りません。できる限り、処方薬や市販薬を服用する前に、慢性的な痛みの症状を特に治療するための他の選択肢があるかどうか、医師に尋ねてみてください。

新しいアプローチを試すことは重要です。例えば、薬によく反応する人もいれば、理学療法や鍼灸などの代替療法を好む人もいます。マッサージ療法が好きな人もいれば、ヨガが助けになると感じる人もいます。さまざまな治療法を組み合わせることで、症状を最も効果的に軽減できる可能性もあります。

体と心の両方を大切にしてください

慢性的な痛みは、うつ病や不安、その他の精神的な健康問題を引き起こす可能性があります。これらの状態は、継続的な不快感に対処するのを難しくします。体と心の両方に負担がかかるため、痛みのために体が最適に機能しないとしても、自分自身をできるだけ大切にすることが重要です。

毎晩十分な睡眠をとり、健康的な食事（特に果物と野菜）を摂り、毎日十分な水分を摂るように心がけてください。また、瞑想やヨガなどのリラクゼーション技術を試してみることもおすすめです。これによりストレスが和らぎ、気分が向上することができます。どちらも慢性的な痛みの管理に重要な役割を果たします。また、同じ症状を抱える人々が経験を共有するサポートグループに参加することも考慮してください。

まとめ

おそらく、慢性的な痛みとともに生きるためにできることがより良くわかったことでしょう。最も重要なことは、もし痛みを感じた場合、自分自身でどう対処すれば良いかを全て考える必要はないということです。代わりに、Englewood Cliffsの痛み管理の専門家の助けを求めることが最善です。これを念頭に置いて、慢性的な痛みと共に生活する希望が持てるようになったことを願っています。