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腰痛に悩んだことはありますか？もしそうなら、心が折れるかもしれませんね。腰痛は人生の一部となり、一般的な不快感を引き起こすことがあります。腰痛は十分につらいものですが、何をすべきかわからないストレスを抱える必要はありません。しかし、当院ではニューヨークの痛み管理センターとしてお手伝いいたします。
腰痛に悩んでいる場合、治療法は人によって異なります。以下では、腰痛を管理するための可能な方法のいくつかをリストアップしています。
腰痛を無視しないでください
腰痛は生活に大きな制約をもたらす可能性があります。腰痛を経験したことがある方なら、1日を乗り越えるのがどれほど難しいかご存知でしょう。腰痛は最も一般的な健康問題の一つであり、現在のアメリカでは障害の主要な原因となっています。
筋骨格系の障害やけがによる障害日数のうち、ほぼ2割が腰痛によるものであり、全ての診療の70%が関連しています。ほとんどの場合、腰痛は数日で治まりますが、多くの人々はより長い回復期間を経験し、一部の人々は長期的なケアを必要としています。
数日以上腰痛に苦しんでいる場合は、行動を起こす時が来ています。痛みが自然に治まるのを待っているだけではなく、特に数日以上経過している場合は、何か対策を取る必要があります。
なる早急に治療を受けることは重要です。腰痛は長期的な問題を引き起こす可能性があります。痛みを無視することは、関節炎や神経圧迫などのより深刻な状態につながる可能性があります。
プロの評価を受ける
経験豊かな専門家による評価を受けて、彼らの検査結果に基づいた正確な診断を受けましょう。
背中の痛みがある場合、痛み専門医を訪れることは最善の選択です。彼らは検査を行い、次に何をすべきかアドバイスを提供することができます。早めに診断を受け、治療を始めるほど、症状の緩和の可能性が高まります。
可能な限り活動的に過ごすこと
座っている生活スタイルは背中の問題を悪化させることがありますので、毎日できるだけ活動的に過ごしてください。運動はコアの筋肉を強化し、脊椎をサポートし、下部背中の筋肉や靭帯にかかるストレスを軽減するのに役立ちます。
慢性的な背中の痛みを抱える人の中には、運動が痛みを悪化させると考えている人もいます。しかし、研究によると、定期的な運動は実際に初めて慢性的な背中の痛みを発症するリスクを減らすことができ、症状が始まった後でも改善することが示されています。運動はまた、慢性的な背中の痛みを抱える人々の間で一般的なうつ病の改善にも役立つことが示されています。
適切に運動していることを確認してください
運動は背中を強く柔軟に保つための最良の方法の1つです。しかし、正しく運動していないと、痛みを悪化させることがあります。
重いものを持ち上げる際や、ランニングや自転車などの心肺エクササイズを行う際には、正しいフォームを使用してください。背中を丸めたり、前かがみになったりしないようにしましょう。また、脊椎に圧力をかける可能性のある激しい活動に取り組む前には、必ずウォームアップを行ってください。
理学療法士は、腹部の中心部を強化し、腰の筋肉を伸ばすための具体的なエクササイズを教えることができます。これらのエクササイズは、将来の腰痛の発作を防ぐのに役立ち、既存の発作を緩和することもあります。
理学療法を考慮してください
理学療法は腰痛の人気のある治療方法です。それは不快感を和らげ、腹部と腰の筋肉を強化して、より良いサポートを提供することができます。理学療法はまた、状態を悪化させる可能性のある動きや物を持ち上げる方法を学ぶのにも役立ちます。
理学療法は筋肉の痙攣を緩和し、姿勢を改善し、全体的な健康を向上させることができます。これらの治療は通常短期間（数週間）ですが、正しく行われれば人生を変えることができます。
痛み止めの使用を控えるようにしてください
慢性的な痛みは日常生活を制約することがありますし、緩和のために薬物に頼りたくなる気持ちもわかります。しかし、これらの薬物の長期使用にはリスクが伴います。
痛み止めは、腰の怪我からくる急性疼痛の治療には有用ですが、同時にリスクも伴います。例えば、長期間にわたって痛み止めを過剰摂取すると、薬物に依存する可能性があり、服用を中止すると離脱症状が現れることもあります。
一部の処方薬は痛みを悪化させたり、吐き気やめまいなどの副作用を引き起こす可能性があります。オピオイドの摂取が３ヶ月以上続く場合、背部疼痛のリスクが増加することが、一部の研究で示されています。他の研究では、オピオイドが慢性的な背部疼痛の症状を長期間悪化させる可能性があると報告されています。
もし背中の痛みに対して薬物を服用していて効果がない場合は、医師と相談して、あなたにより適した非薬物療法の選択肢について話し合いましょう。
鍼治療を試してみてください
一つの治療法の選択肢として鍼治療があります。これは中国の伝統医学であり、体内のエネルギーの流れを刺激するものです。この古代の治療法は何千年もの間使われており、一部の人々にとって有効だと感じられています。
具体的なポイントに細い針を刺入することで行われます。アイデアは、これらのポイントが体内の異なる臓器と関連しており、針の挿入と抜去によってそれらを刺激するというものです。最近の研究では、鍼治療が慢性的な痛みやその他の病気の緩和に役立つ可能性があると示されています。
カイロプラクティックケアを考慮してください
カイロプラクティックケアは、背中の痛みの自然治療法です。それは、単に症状を緩和するのではなく、不快感の根本的な原因を治療することに焦点を当てています。
カイロプラクターは、あなたの脊椎のどの関節がずれているかを特定し、やさしい調整を通じてそれらを調整する訓練を受けています。それは特に慢性疼痛の軽減と運動能力の向上に効果的です。
カイロプラクティックケアには、神経に圧力をかけて痛みの原因となる可能性がある脊椎関節の調整が含まれます。このプロセスにより、炎症が減少し、筋肉の痙攣が緩和されるため、血流が改善します。
目標は、患者が痛みの再発の恐れなく通常の活動に戻り、持続的な痛みの緩和を体験することです。
背中の痛みを悪化させないようにしましょう
背中の痛みは悲惨な苦しみの原因となることがありますが、自分自身を良い状態に保つための方法はたくさんあります。もし背中の問題に悩んでおり、それが幸せで健康な生活を送る能力に干渉している場合、希望を捨てることはありません。
自分には選択肢があることを忘れず、どのようなリソースがあなたを立ち直らせるのに役立つかを見てみてください。できるだけ早くニューヨークの痛み管理の専門家から助けを求め、やがては自由に座ったり立ったりすることができ、痛みの症状を回避できるようになるでしょう。
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