[ニューヨークの痛み管理] 膝の痛みが前に進むことを妨げる方法

この投稿はソフトウェアによって翻訳されました。

痛みを嫌わない人は誰でしょうか？結局のところ、楽しいことではなく、人生を前に進めなくなることがあります。しかし、膝の痛みとちょっとイライラしているだけの違いを知っていますか？もちろん、膝を曲げ始めたときにねじれを感じることがありますが、それは耐え難い膝の痛みとは異なる感覚です。

膝の痛みは冗談ではなく、自然に消えるものではありません。歩くこと、走ること、他の通常の活動が痛みを伴うことがあります。無治療のままだと、仕事を止めて職業を維持することが難しくなったり、身体的に動き回れなくなって家にいるしかなくなったりすることがあります。だからこそ、ニューヨークの痛み管理専門家に治療を求めることが重要なのです。

怪我をしたことがある場合でも、将来の怪我を予防したい場合でも、膝の痛みの症状を知り、それがなぜ起こるのかを理解することが重要です。この投稿では、膝の痛みが問題となる理由と、それに対処する方法について探ってみましょう。

時折、治らない膝の痛みを経験することがあります

時折、治らない膝の痛みを経験することがあります。その程度は軽度から重度まで様々な原因が考えられます。

軽度の膝の痛みは、過労や怪我が原因となることがあります。例えば、マラソンを走ったり、サッカーやバスケットボールなどのスポーツをする際に、急な方向転換が必要な場合があります。これらの動作は、膝関節に余分なストレスをかけることになり、特に繰り返し行われる場合にはさらに問題が生じる可能性があります。

膝の靭帯や軟骨の怪我や炎症が原因で、中程度の膝の痛みが生じることがあります。このタイプの痛みは、事前の適切な予防措置を取らない場合、例えば活動前のウォームアップやストレッチを行わない場合に、身体活動とともに悪化することがあります。

重度の膝の痛みは、変形性関節症、リウマチ性関節炎、あるいは半月板の断裂（膝の2つの骨の間にある軟骨が破れること）などの病態のサインとなる可能性があります。これらの病態は、かつてよりもよく見られるようになっていますが、全体的にはまだ比較的珍しいものです。いくつかの研究では、65歳以上の成人のうちこれらの病態のいずれかが診断されたのはわずか5％だと示唆しています。

多くのことが膝の痛みを悪化させる可能性があります

多くのことが膝の痛みを悪化させる可能性がありますので、痛みの原因を特定することが重要です。膝の怪我はしばしば過剰使用や繰り返しの動きによって引き起こされます。例えば、走ったりジャンプしたりすることです。また、年齢や遺伝などが膝の問題の原因となることもあります。以下は膝の痛みの一般的な原因です：

過剰使用の怪我 — 膝を過剰に使用すると、痛みや打撲が生じることがあります。サッカーやフットボールなどをあまりにも多くプレーした後に、アスリートが膝にくすぐったい痛みを感じるのは珍しいことではありません。

炎症 — 炎症は、身体が怪我や刺激に対する自然な反応です。もし膝の痛みを経験している場合、身体はおそらく自己修復を試みているでしょう。しかし、十分な時間や休息を取らない場合、炎症は慢性的かつ痛みを伴うものになる可能性があります。

反復ストレインの怪我 — 反復ストレインの怪我は、同じ筋肉に何度も同じストレスがかかることで起こります。走ったりバスケットボールをしたりするような反復運動を行う際に起こることがあります。

変形性関節症 — 変形性関節症は、膝の軟骨の損傷を引き起こす変性性の関節疾患であり、不快感や硬直感を引き起こし、無痛期と激しい痛みや腫れの期間が交互に現れることがあります。

膝の痛みは動きづらくなることがあります

痛みを感じると、前に進むことが難しくなります。それは、膝の関節があなたの体で最も重要な関節の一つだからです。歩く、走る、飛び跳ねる、そして曲げるのに役立ちます。

膝の痛みは腫れ、硬直、そして痛みを引き起こすことがあります。動くことから喜びを奪い、日常のタスクをより難しくします。例えば、歩くことや庭いじりなどの日常の家事をすることを妨げることがあります。

また、健康と幸福に重要な活動を行うことができなくなるかもしれません。座って休むしか選択肢がないかもしれません。しかし、動く際に痛みを軽減する方法を学べば、元気に戻ることができます。

あなたの体は癒える時間が必要です

怪我をした後、再び膝に体重をかけられるようになる前に、あなたの体は癒える時間が必要です。この間、筋肉は休息を必要とし、より強く柔軟性を増す必要があります。これにより、再び足を動かそうとしたときにあなたをサポートすることができます。通常、怪我の後数週間または数か月にわたって行われます。

癒えるまでに時間がかかる人は、筋肉が怪我から完全に回復するのに十分な速さでリハビリを行う人よりも、膝に対してより長期間の問題を経験することになります。

しかし、運動不足も膝の痛みに寄与する可能性があります

不活発な生活は膝の痛みに寄与することもあります。長時間活動しないと、血流が減少し、体の関節や筋肉がこわばり、適切に機能しなくなることがあります。これにより、膝を曲げたり動くことがより困難になるかもしれません。例えば、長時間座って仕事をしている場合、これは背中や首に圧力をかける可能性があります。

膝の関節は歩行と走行の両方に重要です。しかし、使用しないと健康を保つ能力を失います。実際、ある研究では、少なくとも1日4時間以上不活発だった人々は、膝の変形性関節症を発症するリスクが高くなることがわかりました。

膝の痛みが問題にならないようにしてください

膝の痛みは人生の進む道を阻むことがあります。ジムに行ったり、仕事で階段を上ることさえも妨げられるかもしれません。しかし、それは必ずしもそうではありません！膝の痛みは楽しいものではありませんが、それがあなたを前に進ませることを妨げるものではありません。効果的な治療計画を使用することで、将来の膝の痛みの問題を回避し、膝の健康を最適に保つ方法を学ぶことができます。

これらの怪我を治療する最良の方法は、体の影響を受けた部位を強化するリハビリテーションプログラムを行うことです。手術を受ける必要なしに回復する方法があります。以下は、あなたのモビリティを回復し、最大限に生活するのを助けるためのいくつかのヒントです：

1) 痛みを早めに治療してください。膝の痛みが2週間以上続く場合は、すぐに痛みの専門家を訪れ、問題が悪化する前に治療を受けるようにしてください。痛みの専門家は痛みの緩和のための治療オプションを提供できます。

2) 膝の周りの筋肉を強化する方法を見つけてください。これにより、時間とともに関節部分の柔軟性が向上し、痛みが軽減される可能性があります。

3) 健康的な生活の一環として定期的にストレッチや運動を行ってください。定期的なワークアウトは関節の柔軟性を向上させ、膝の痛みに関連する症状を和らげるのに役立ちます。運動プログラムについてのアドバイスは、理学療法士に相談してください。

4) 毎晩十分な睡眠を取るようにしてください。必要に応じて就寝時に膝の下に余分な枕を使ったり、夜間に他の誰かが動くようにして、完全に一人で起きなくてもいいようにしてください。

要約すると

長い間痛みに耐え続けると、実際に悪化する可能性があります。適切な治療と適切な前向きな回復が行われていない場合、それは永続的になり、将来的に多くの他の問題を引き起こす可能性があります。

しかし、もはや痛みと一緒に生きる必要はありませんし、無治療にしておくべきではありません。あなたの問題を見過ごさないようにし、それらがさらなる損傷を引き起こす可能性があるためです。自分の可能性との間に多くの障壁があるようなら、ニューヨークの痛み管理専門家からの専門的な支援を考慮するべきです。