この投稿はソフトウェアによって翻訳されました。
膝の痛みに悩んでいますか？膝の痛みは多くの人が経験するものです。私たちの生涯のある時点で直面することが多い最も一般的な関節痛の一つです。それはあらゆる人々に影響を及ぼし、深刻さや種類も様々です。
膝の痛みの問題は非常に落胆させるものであり、身体機能を制限するものですが、ニューヨークの痛み管理専門家の適切な治療と支援により、膝の痛みを軽減し予防することができます。
ランナーズニー
もしかしたら数年間ランニングをしているかもしれませんし、始めたばかりかもしれませんが、どちらにしても十分に走っていることでランナーズニーという言葉を聞いたことがあるはずです。ランニングの終わりに膝が痛み、さらには走る時に膝が痛むのを防ぐのが難しいといった、煩わしい痛みです。
その名前の通り、ランナーズニーはランニングをする人々の間でよく見られる症状です。この痛みはランナーが高いレベルで長時間走っている時に発症しやすく、通常は彼らが好きなスポーツや趣味に従事している時に影響を与えます。
この痛みは通常、トレーニング中やプレー中に襲ってきて、膝蓋骨の真下で感じられます。膝蓋骨の下に硬い隆起を感じる人もいれば、関節周囲の弱さや不安定感を感じる人もいますし、膝蓋骨が文字通り「ねじれている」と感じる人もいます。
ランナーズニーは、膝の腱や筋肉が炎症を起こす過剰使用の障害です。これは、膝を反復的に動かすことが多い人々（ジャンプ、走る、長距離を歩くなど）に最も頻繁に起こりますが、あまり動き回らない（したがって反復的な動作が少ない）が、膝を曲げて地面から持ち上げたままで長時間座っている場合にも起こることがあります。
ランナーズニーの原因は常に明確ではありませんが、一般的な原因の一つは過度の内旋です。つまり、足が歩く際にあまりにも内側に倒れ込むことです。これは通常、下肢や腰の筋肉の柔軟性の低下によって起こります。
ITバンド症候群
もしも膝の側面に鋭い痛みや鈍い痛みを感じたことがあるなら、「膝に何が起こっているんだろう？」と思うかもしれません。もしあなたが膝の側面、特に膝蓋骨の真下または真上で痛みを感じるなら、それはITバンド症候群かもしれません。
この状態は、活動時に悪化し、休息中に良くなる痛みから、走行中や階段の上り下りなどの日常的な動作中に生じる鋭い痛みまで、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。
ITバンド症候群は、時にイリオティビアルバンド摩擦症候群とも呼ばれます。イリオティビアルバンド（ITバンド）は、太ももの外側を走る厚い組織の帯で、腰近くで脛骨に接続しています。ITバンドは、活動中に膝を安定させたり動かしたりするのに役立ちます。しかし、この厚い腱が膝の骨の部分に摩擦すると、炎症や刺激を引き起こすことがあります。
このタイプの痛みは非常に不快で、膝の側面に燃えるような感じや硬直感を引き起こすことがあります。誰にでも起こりうる痛みですが、特定の人々は他の人よりもリスクが高いです。反復運動を含む活動に参加するアスリートは、特にこの問題に対して脆弱です。
もしもこの痛みを感じていてアスリートであるなら、通常の活動を一時中断して、負傷した腱や靭帯、筋肉を休ませることを試してみてください。ITバンド症候群が疑われる場合は、正確な診断のために痛みの専門医に相談してください。もしもITバンド症候群と診断される可能性が高いと言われた場合、回復を助けるためのいくつかの対策があります。
ハムストリングの損傷
「ハムストリングの損傷」という用語は、太ももの裏側にあるハムストリング筋に生じるいかなる損傷をも指します。ハムストリング筋は、太ももの裏側に位置する大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の3つの筋肉です。これらの筋肉は、収縮すると膝を伸ばし、股関節を屈曲させます。また、歩行や走行時には膝関節を安定させる役割も果たしています。
ハムストリングの損傷は、トレーニングや運動中に脚の筋肉を過度に使用することによって起こることがよくあります。これらの場合、脚を通常の可動域を超える急な動きが、ハムストリング（太ももの裏側に位置する筋肉）に筋断裂を引き起こす可能性があります。損傷は通常、脚を伸ばすのに役立つ太ももの両側にある大腿二頭筋と半腱様筋に影響を及ぼします。
また、ハムストリングを強制的に伸ばすことで捻挫することもあります。この怪我は簡単に見つけることができます：筋肉が断裂することで足の裏側に膨らみが生じます。膝を伸ばそうとすると特に激しい痛みが生じ、筋肉に休息を与えるまで持続します。
ハムストリングの損傷は治療可能であり、十分な回復期間を与えると2週間以内に治癒するはずです。リハビリテーション計画は、別の損傷を受けることなくスポーツに復帰するのに役立ちます。
外側副靭帯の捻挫
外側副靭帯（LCL）の捻挫は、大腿骨（太ももの大きな骨）の上部から始まり、脛骨（下腿部の大きな骨）と接する部分まで伸びます。
LCLの捻挫は、繊維性の帯そのものへの損傷であり、一般的には重大ではありませんが、一般的には重大ではありません。しかし、もし自分のものを傷つけているならば、わかるでしょう：膝の外側に痛みと緊張感を感じ、もう一方の側と比べてその範囲が制限されていることに気付くかもしれません。
原因は通常、捻りの動きです-例えば、高速道路で車線を変更しようとして、誰かが後ろから車にぶつかるような場合です。しかし、膝の外側に直接落ちるときにも起こることがあります。サッカー選手は、膝をあまりにも近づけて走るか、足を前方ではなく地面に固定したまま素早く切り返すとき（「イン・アンド・アウト」と呼ばれる動き）によって、しばしばLCLを捻挫します。
もし膝にポップ音を感じ、腫れ、歩行時の痛み、または損傷が起こった箇所周辺のあざがある場合は、医療の注意が必要です。痛みの専門家が損傷を診察し、さらなる治療が必要かどうかを判断できます-しかし、放置したり、早期に再発したりすると、軟骨の損傷やACLの断裂など他の重篤な膝の損傷を引き起こす可能性があります。
膝の痛みは手術なしで治療することができます
これらの状態に苦しんでいることを聞くのはつらいかもしれませんが、膝の痛みの治療方法を知り、自分らしく感じるためには重要です。
以下は、膝の痛みの非手術的な治療法のいくつかです：
理学療法
理学療法は、膝の柔軟性、強さ、持久力を向上させるのに役立ちます。また、自宅でのエクササイズの方法を教えてくれるため、治療が終わっても進歩を続けることができます。理学療法士は、エクササイズ中に応急処置としてホットパックやアイスパックの使用を勧める場合もあります。目標は、患者の症状が時間とともに改善し、困難なく通常の活動に戻ることです。
足首のサポーター
足首のサポーターは、足首の関節をサポートし安定させるために使用されます。足首の関節に余分なストレスがかかる活動中、例えば歩行やランニング中に使用することができます。また、足首の捻挫や腫れを頻繁に経験する人にも緩和効果をもたらすことがあります。
注射
注射は、関節炎、腱炎、または靭帯損傷による膝の痛みの一般的な治療方法です。注射にはステロイドが含まれており、関節周囲の腫れや炎症を軽減します。
さらに、関節周囲の痛みを減らし、可動性を改善するための他の薬剤も含まれている場合があります。注射は、あなたの具体的な状態と治療オプションを理解している正規の医師によってのみ行われるべきです。
膝の問題に関しては、予防が最善の治療法です。膝を大切にし、怪我を防ぐことができます。積極的に活動し、健康的な食事をし、運動中に異常な症状を感じた場合は体に耳を傾けてください。
膝の痛みの原因を理解することは、適切な治療を受けるための手助けになります。異なるタイプの痛みについて理解が深まれば、解決策を見つけることができるでしょう。
現在膝の痛みを感じている場合は、軽度の膝の問題でも時間の経過とともに深刻化する可能性があることを忘れないでください。したがって、痛みが続く場合は、ニューヨークの痛み管理専門医に相談してください。
Comments