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慢性疼痛と一緒に生活することは容易ではありません。しかし、持続的な痛みにもかかわらず、自分自身や人生で重要なことを学ぶことができます。多くの人々に影響を与えるけれども、あまり話したがらないこと、それが「慢性疼痛」です。
慢性疼痛はだれにでも忍び寄ることがあります。そして、その苦しみに取り憑かれることなく、自分自身がどのように影響を受けているかに気づかないこともあります。それゆえ、私たちのニューヨーク疼痛管理センターでは、解決策を提供しています。それにより、あなたはすべての困難を乗り越える方法を見つけることができます。
この記事は、慢性疼痛を経験している人や誰かを介護している人のために、どこにいても経験から学んでいることに光を当てるものです。
あなたの感情状態は痛みのレベルに影響を与えます
慢性的な痛みにはしばしばうつ病や不安が伴い、症状を悪化させることがあります。落ち込んだ気分になると、ストレスホルモンの分泌が増え、炎症と痛みの感受性が高まります。研究によると、感じる痛みの種類は気分に大きく左右されることが示されています。例えば、気分が落ち込んだりストレスを感じていると、鈍い痛みよりも鋭い射撃のような痛みをより多く経験するかもしれません。
うつ病や不安のある人は睡眠にも問題を抱えることがあり、それが身体的および精神的な疲労を引き起こす可能性があります。一方で、感謝や思いやりといったポジティブな感情は、ストレスを軽減し、回復を促すホルモンの分泌を刺激します。
私たちの理学療法士は、安全で効果的な運動プログラムを教えてくれます。それによって痛みを軽減し、可動性を向上させることができます。また、慢性的な痛みを管理するためにストレスをどう管理するかについてのヒントも教えてくれます。これは非常に重要です。
素晴らしい運動やリラクゼーションテクニックは、慢性的な痛みに対処するのに役立ちます。運動はストレスや不安を和らげる助けとなり、夜にリラックスして眠ることを容易にします。また、瞑想はストレス管理に役立つかもしれませんが、昼間にもリラックス感を高める効果があります。これにより炎症が軽減され、痛みをあまり感じずに自由に動くことができるようになるでしょう。
運動の重要性を理解しています
運動はストレスレベルを下げ、睡眠の質を向上させることに役立ちます。これらは両方とも痛みの管理に役立つことができます。また、筋力や骨密度の維持にも重要であり、骨粗鬆症に関連した障害も予防するのに役立ちます。
慢性疼痛を抱える人は、他の人よりもうつ病、不安、または他の精神的健康状態を経験しやすく、定期的に運動する能力に干渉する可能性があります。自分に合った運動プログラムを見つけることができれば、それを日常のルーティンに取り入れる価値があります。症状の管理に役立つだけでなく、多くの利益をもたらすでしょう。
あなたは自分の限界をよりよく理解しています
慢性的な痛みと共に生きることは大変な仕事です！身体があなたと戦っているときに、続けるためには多くのエネルギーと決意が必要です。身体が常に痛みを感じると、次に何が起こるかをコントロールできないように感じることがあります。慢性的な痛みを持っているということは、自分の体が何を耐えられるか、何を耐えられないかを学ばなければならないということです。
身体的なストレスや精神的なストレスであっても、身体が痛んでいる場合、いかなるダメージからの回復にも時間がかかります。つまり、自分自身を限界まで追い込むと、怪我からの回復や治癒にもっと時間がかかるということです。しかし、困難な一日や一週間、さらにはつらい一年を乗り越えると、自分の体が許す以上のことができることに気づくでしょう。
人生の小さなことに感謝する
すべてが順調な時には、物質主義の世界に溺れて、もっとものや大きなもの、より良いものを求めたくなるのは簡単です。しかし、24時間365日慢性的な痛みと共に生きていると、それらはもはや重要ではありません。
痛みがなくて歩けること、夜に4時間以上眠れることなど、最も単純なことすら感謝するようになります。
痛みで一日中横になっているために、起き上がる前に5分座っていなければならないことなく、痛みがあるために予定をキャンセルしなければならないことなく、友達と外出することができるようになります。
困難な時を乗り越えられることに気づく
慢性的な痛みは、エネルギーを奪い、1分、1時間、1日を乗り越えること以外に集中することが難しくします。毎日痛みを感じていると、他のことを想像するのは難しいです。
慢性的な痛みは体だけでなく、心にも影響を与えます。自分がどれだけ前進し、苦闘を通じてどれだけの力を得たかを忘れることは簡単です。痛みが悪化した場合や薬が効かなくなった場合に何が起こるか心配するかもしれません。
痛みに苦しんでいると、どれだけ状況が悪くなっても、いつかは必ず良くなり、生活はできる限り正常に戻ると分かっています。今がどんなにつらい状況でも、絶望せずに頑張ることが重要です。常により良い未来への希望があります。
薬に頼る必要はありません
慢性の痛みを管理するためには、薬を服用するか薬に頼る必要はありません。オピオイドに頼らずに状態を管理するための非薬物療法の選択肢があります。いくつかの方法には、身体療法や作業療法が含まれます。これらは人々が痛みを引き起こさないように動きを管理する方法を教えるのに役立ちます。つまり、フレアアップを引き起こす要因を知るだけでなく、それらをより健康的な方法で扱う方法も学ぶことが重要です。さらに、鍼や医療マッサージ療法はストレス緩和、リラクゼーション、柔軟性の向上に役立ちます。
薬の使用に関して決定を下す前に、すべての選択肢を探ってください。特に、オピオイドの長期使用は重篤な副作用を引き起こす可能性があるため、痛みの専門家と話し合うことが重要です。どのような治療が最適かについて相談することが大切です。
All Of Pain New York 疼痛管理クリニックでは、慢性疼痛のための薬物を使用しない非侵襲的な治療を提供しています。患者ごとに、特定の状態とニーズに基づいた個別の治療計画を作成するため、患者と緊密に連携しています。私たちの目標は、診療所に足を運ぶすべての患者が薬物を使用せずに適切な治療を見つけ、生活の質の大幅な改善を経験することです。
幸せな人生を送ることはまだ可能です
では、慢性的な痛みは何を教えてくれるのでしょうか？最も重要なことは、大局を見ることです。慢性的な痛みとともに生活することは、人生のすべての瞬間が苦痛や症状との戦いで過ごさなければならないということではありません。むしろ、自分が持っているものを見極め、それを最大限に活かす方法を見つけることを意味します。それが痛みの管理のポイントです。
慢性的な痛みに対処するためにできることは、ストレスの管理や睡眠習慣の改善、定期的な運動など、意外にもたくさんあります。さまざまなテクニックを試して、自分に合う方法を見つけることができます。
慢性的な痛みと共に生活しているなら、それは単に痛みだけの問題ではありません。それは、あなたの人生にどのような影響を与え、生き方を変えるかということです。あなたがその状態について理解を深め、それが体と心にどのように影響を与えるかをよりよく理解すればするほど、それを管理する能力も高まります。慢性的な痛みによって生活の質が低下する必要はありません。
痛みの管理は、単に症状をコントロールすることだけではありません。それはまた、症状があなたの人生を支配することなく、それらを管理する方法を学ぶことでもあります。さらに、良い痛みの管理計画は、あなたの状態の制約に縛られるのではなく、あなたに適したライフスタイルを作り出すのにも役立ちます。
もしも慢性的な痛みによる制約なしに生活を取り戻したいと思っているなら、ぜひ私たちとの予約を今すぐ取ってください！適切な治療、努力、忍耐、サポートを受ければ、慢性的な痛みとの生活をより忍耐できる方法を見つけることができます。
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