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現在、誰かが慢性的な痛みに苦しんでいるとは信じがたいですが、実際にはそういうことがあります。しかし、誰もが何らかの時点で痛みを経験します。怪我やその他の原因によるものかもしれません。もしも慢性的な痛みを経験したことがあるならば、その痛みが人生にもたらす大きなストレスをご存知でしょう。慢性的な痛みの患者が経験するさまざまな兆候や症状は、3か月以上持続します。それは人によって異なり、私たちは毎日、この痛みとともに生活する人々の新しい物語を耳にします。
慢性的な痛みは多くの要因によって影響を受ける複雑な状態であり、慢性的な痛みと生活する際には多くの困難があります。それは単に痛みそのものではなく、気分から他人との関係、仕事や遊び、日常活動への参加能力にまで影響を与えることがあります。それはあなたの人生に制約をもたらすかもしれません。それは苦闘ですが、それを管理するためにできることがあります。私たちのニューヨークの痛み管理の専門家がお手伝いいたしますし、このブログでは慢性的な痛みと共に生活する際に直面するいくつかの課題について議論します。
1. 日々の痛みの度合いは変わることがあります
慢性的な痛みは、さまざまな方法であなたの生活に影響を与えることがあります。最も一般的なのは、イライラしたり気分が変わったりすることです。慢性的な痛みの結果として、うつ状態になる人もいます。
毎日経験する痛みの量は必ずしも同じではありません。良く眠ったかどうか、何を食べたか、何をしたかによって、日々の痛みの度合いは変わることがあります。行動量やストレスの度合いも、痛みの感じ方に大きな影響を与えます。これらの要因により、異なる日によって痛みをより多く感じたり少なく感じたりすることがあります。
ある日は普通に感じ、別の日には完全に身体が不自由になるかもしれません。良い日や最高の日と感じる期間があるかもしれませんが、それに続いて辛い日や最悪の日がやってくるかもしれません。エネルギーレベルは一日中変動します。時には素晴らしい気分で楽しいことができるかもしれませんが、他の時には疲れていたり体が痛かったりして、家で一日中休む以外のことができないかもしれません。
2. あなたはよく疲れを感じます
あなたはよく疲れを感じ、何も激しいことをしていないときでも疲れと exhaustion を感じます。疲労感は、病気や怪我のために体が十分に機能していないため、通常よりもエネルギーを使わなければならない日常活動に対応する結果です。
慢性的な痛みは、肉体的な疲労だけでなく、精神的な疲労も引き起こします。慢性的な痛みを持つ人々が睡眠に問題を抱えるのは一般的です。彼らの体は脳から筋肉や神経に送られる痛みの信号のために常に警戒状態にあります。これにより、彼らは深い睡眠を得ることができず、最もエネルギーが必要な日中に疲れを感じることになります。
もしもこれがあなたに当てはまるなら、一番大切なことはあなたに合った日課を見つけることです。それが物理療法、瞑想、鍼灸であっても、毎日の活動に時間を確保してください。ヨガや軽いストレッチなどの活動は、筋肉の緊張を和らげ、血液循環を改善するのに役立ちます。そして、必要ならば友人や家族に助けを求めることをためらわないでください！
3. 家族とのつながりが薄れるかもしれません
慢性的な痛みは、家族の関係に多くのストレスを引き起こすことがあります。誰もがあなたに合わせて生活を調整しようとするため、兄弟姉妹や親の間に摩擦が生じる可能性があります。特に、一人が家庭内の仕事や日常活動でいつも以上の負担を感じる場合には、活動に参加できないことが原因となります。適切なコミュニケーションや相互理解がなければ、関係が時間とともに悪化する可能性があります。
4. 仕事を失うかもしれません
慢性的な痛みに苦しんでいると、特に身体的な労働や重い物の持ち運びが必要な仕事をしている場合、毎日の仕事に出ることが難しくなるかもしれません。現時点で仕事を失うリスクを感じなくても、将来的には慢性的な痛みが原因で経済的な不安定が生じる可能性があります。これは借金や生活の質の低下など、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。
5. あなたの関係は悪影響を受ける可能性があります
痛みを感じているときは、他の人々があなたよりも少し生活に慣れているように思えることが簡単です。彼らは良い仕事を持っていて、お金の問題が少なく、健康な関係を築いています。
慢性的な痛みを抱える多くの人々は孤立感を感じていますが、他の人は以前楽しんでいた活動に参加できなくなることもあります。彼らは自分の状態のために社交イベントに参加したり、友人との時間を過ごしたりすることができないかもしれません。この孤立感は関係を難しくする要因となるかもしれません。
あなたは関係において道を見失い、人々との距離を縮めることが難しいと感じるかもしれません。あなたをよく知る人々は、あなたが経験していることやどのように助けてあげれば良いのかを理解できないかもしれません。あなたが継続的に計画をキャンセルし、彼らにもキャンセルすると、彼らはイライラするでしょう。彼らに悪い気持ちを与えてしまうことに対して罪悪感を感じるかもしれませんが、彼らにとっても辛いことはあなたにとってと同じくらい辛いことであることを覚えておくことが重要です。
6. あなたが計画にコミットするのは難しいです
痛みが思いがけないタイミングで悪化することを心配しているため、計画にコミットすることが難しいかもしれません。例えば重要な仕事のプレゼンテーション中や家族を訪ねるときなどです。さらに、慢性的な痛みは社交的なイベントへの参加や結婚などの長期的な約束にもコミットすることを困難にします。なぜなら、痛みが再び現れる保証がないからです。
7. 痛みのない状態を忘れてしまうかもしれません
ほとんどの人にとって、慢性的な痛みが毎日続く生活を想像することはできないでしょう。もし本当にそうであるなら、慢性的な痛みと痛みのない生活は単純に同じではないと考えてみてください。
慢性的な痛みはあまりにも人生を支配しすぎるため、常に不快感や麻痺感に慣れてしまうことが容易です。身体だけでなく、精神的にも同様です。あなたは現在の機能レベルを正常と見なし始めるかもしれませんが、どの年齢でも健康的ではありません。
8. 独立心を失います
これは慢性的な痛みと共に訪れる最も大きな課題の一つです。痛みは非常に重く、他人の助けなしでは何もすることができません。以前は痛みの干渉なしに行っていたこともできません。自分自身でさえトイレに行くことができません。立ち上がって歩くこともできません。他人の助けがなければ、ベッドから起き上がって車に乗るための移動や、予約やその他の活動のための交通手段を手に入れることができません。以前は痛みの干渉なしに行っていたこともできません。この独立心の喪失はうつ病や不安症につながることがあります。
9. あなたの考えは混乱することがあります
あなたの考えは混乱することがありますし、物事をあまりよく思い出せないかもしれません。これは慢性的な痛みがあなたの脳の働きに影響を与えるためです。あなたの能力を思考することや情報を処理することに干渉し、あなたの脳は体に大きな不快感を引き起こしている原因を探ろうと一生懸命働いています。
これはつまり、単純な作業であっても物事を思い出すことや注意を払うことが難しくなる、あるいは時には不可能になるということを意味します。なぜなら、あなたの脳のリソースは痛みに対処するために使われており、次に何をするべきか（あるいは今日が何曜日かすら）覚えるような他のことには使われていないからです。
10. 時には落ち込むでしょう
痛みは気分に影響を与えるため、慢性的な痛みを抱える人々がうつ状態や不安を感じることは一般的です。これらの感情を無視せず、信頼できる相手や専門家と話し合いましょう。彼らはあなたが経験していることを理解してくれるかもしれませんし、この困難な時期を乗り越えるのに役立つかもしれません。
慢性疼痛の治療
結局のところ、慢性疼痛と共に起こる様々な困難は多岐にわたりますが、それと同じくらい多くの方法があります。もし自分が慢性疼痛を経験している場合、パニックにならないでください。多くの人は最初は圧倒される感じがしますが、重要なのは忍耐強く、自分に最適な治療法を見つけるチャンスとして利用することです。
治療法の選択肢には、物理療法、注射、代替医療などがあります。多くの慢性疼痛を抱える人々にとって、治療法を組み合わせることが最も効果的な方法です。
自分と協力し、目標を支持してくれる医療提供者を見つけることが重要です。何よりも諦めないことが大切です！慢性疼痛の治療にはさまざまな種類があります。適切な戦略や治療法を見つけるには時間と努力がかかるかもしれません。しかし、十分な努力と献身を注げば、慢性疼痛が人生を支配するものになる必要はありません。
慢性疼痛は、人生を楽しむために取り組む必要があるものです。当院のニューヨーク疼痛管理センターでは、できるだけ早く安全に回復するお手伝いをします。私たちの思いやりのある経験豊富なスタッフが、疼痛の管理と緩和方法を教えてくれます。多角的なアプローチを用いて、あなたの特定のニーズに合った最適な治療計画を見つけるお手伝いをします。また、どのように痛みと共に生活するかを教えてくれるので、大切なものを台無しにしないようにします。
最終的に、あなたの慢性疼痛を緩和するのに役立つ方法は他の人とは異なるかもしれません。慢性疼痛は完全に消えることはありませんが、慢性疼痛はあなたが知っている人生の終わりを意味するものではありません。むしろ、慢性疼痛があっても充実した人生を送ることができます。
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