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慢性の膝の痛みがありますか？朝起きてベッドから降りるときのあの感覚、靴の中に岩があって歩くたびに痛みが走るような感じ、それが慢性の膝の痛みの感覚です。そしてそれは決して消えることはありません。慢性の膝の痛みはあらゆる年齢層の人々に影響を及ぼす可能性があり、さまざまな要因によって引き起こされることがあります。慢性の膝の痛みはただ面倒なだけでなく、本当につらいものですが、それは苦しむしかないということではありません。
当マンハッタン痛み管理センターは、それに対処するのをお手伝いいたします。慢性の膝の痛みを抱えている場合は、症状を管理し、さらなる損傷を防ぐために対策を取ることが重要です。この記事では、慢性の膝の痛みに対処するための3つの重要な方法について説明します。
1. 医療専門家に早めに相談しましょう
もし慢性の膝の痛みを抱えている場合、何をすべきか迷うことがあるかもしれません。重大な症状かもしれないと心配する一方で、そのまま様子を見守ることも誘惑されるかもしれません。そのため、ベッドに寝たままでいたい気持ちになるか、少なくとも身体活動を避けたくなるかもしれません。しかし、長く待つほど、痛みが長期化する可能性が高くなり、他の部位にも影響を及ぼす可能性があります。
多くの人々が慢性的な膝の痛みに対して助けを求めるまでには、実際には長すぎる期間を要してしまうことがあります。実際の研究によれば、ほぼ半数のアメリカ人が慢性的な膝の痛みについての医療専門家の診察を受けるまでに6ヶ月以上待っているとされています。これは問題です。というのも、もし早めに助けを求めていれば、多くの人が治療可能な痛みを抱えて生活していることになるからです。
医療専門家の診察を受けるのを長く待たないようにしてください。遅れることでさらなる損傷を招く可能性があり、状態を取り扱うのが難しくなることもあります。早めに評価を受けることが重要です。もし痛みが4週間以上続く場合は、痛みの専門家や理学療法士と治療方法について相談してください。
慢性的な膝の痛みは、怪我以外のさまざまな原因によって引き起こされる可能性があります。あなたの医師は、痛みの原因を特定するためにX線やMRIスキャンなどの画像検査を勧めるかもしれません。膝の痛みは多くの原因が考えられるため、最適な治療方法は症状の原因によって異なります。
2. 主体的に行動し、自己のケア方法を見つけること
慢性的な膝の痛みの原因を理解するためには、膝の仕組みを理解する必要があります。膝は、大腿骨と下腿骨が出会う箇所で、脚を曲げたり伸ばしたりすることができるヒンジ関節です。膝蓋骨（脛骨骨頭）は関節の前に位置し、関節を怪我から保護します。
慢性的な膝の痛みの問題は、各膝関節の外側に横断する2つの重要な靭帯（内側側副靭帯と外側側副靭帯）があることです。これらの靭帯は動き中に関節を安定させ、脚をあまりにも曲げたり伸ばしすぎたりすると怪我から守る役割を果たします。
これらの靭帯が損傷または断裂すると（アスレチックな怪我の際によく起こります）、それらは以前のように十分な機能を果たすことができなくなり、完全に自己治癒することもできなくなります。これを放置すると将来的な問題を引き起こす可能性があります。
慢性的な膝の痛みを管理するためには、自己のケア方法を見つけるために積極的に取り組むことが非常に重要です。これは、膝へのストレスを減らすための対策を講じるということを意味します。例えば、体重が過重であれば減量したり、痛みを悪化させる高負荷の活動を避けるなどです。
膝の周りの筋肉を強化するためのエクササイズ（スクワット、ランジ、レッグカールなど）を試すこともできます。ストレッチや低負荷の活動も役立つ場合があります。膝に余分なストレスをかけずに脚の筋肉を強化するエクササイズプログラムを作成するために、理学療法士に相談してみると良いでしょう。
運動に加えて、鍼灸、医療マッサージ、またはカイロプラクティックケアなどの代替療法を検討することも検討してみてください。これらは炎症を軽減し、循環を改善するのに役立ち、痛みを和らげ、治癒を促進することができます。
3. 正しい治療を受けていることを確認してください
慢性的な膝の痛みを管理する際には、ただ薬を取るだけでなく、必ず正しい治療を受けていることが重要です。これは、あなたの痛みの根本原因に対処し、個々のニーズと希望を考慮した治療計画をあなたの医師と密に協力して立てることを意味します。
筋骨格系の専門家の医師に相談してください。その医師は、あなたの膝の徹底的な検査を行い、痛みの原因を正確に診断します。あなたの痛みの原因に応じて、医師は症状を和らげるための治療計画を提案するかもしれません。
例えば、関節炎がある場合、医師は症状を管理するために、治療、運動、生活習慣の変更の組み合わせを勧めるかもしれません。スポーツに関連する怪我がある場合、治療計画には休息、氷、圧迫、物理療法が含まれるかもしれません。どんな治療計画であっても、それにしっかりと従い、症状に関する心配事や変化について医師とコミュニケーションをとることが重要です。
まとめると
慢性的な膝の痛みは対処が難しい状態かもしれませんが、積極的に取り組み、自分自身のケアに努めることが重要です。あなたの努力にもかかわらず痛みが続く場合は、正しい治療を受けるためにためらわずにマンハッタンの痛み管理センターに医療相談を求めてください。適切なケアと管理で、あなたの痛みを軽減し、生活の質を向上させることが可能です。
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