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私たちのほとんどは毎日何時間もコンピュータの前で過ごしています。それほど大したことではないかもしれませんが、長い期間にわたってコンピュータの前で過ごすこのわずかな時間が、私たちの身体に負担をかけることが示されています。一般的には、手根管症候群（CTS）や手首の痛みが、長時間コンピュータの前で過ごす多くの人々に影響を与える一般的な問題です。
早期に治療しないと、痛みは耐え難いものになるかもしれません。それを放置すると、指や手の運動能力の喪失などの重篤な状態につながる可能性があります。しかし心配しないでください。CTSの症状を軽減するために取ることのできる多くのマンハッタンの痛み管理オプションがあります。この記事では、CTSの発症を回避し、発症している場合の治療方法について説明します。
「カーパルトンネル症候群」とは何ですか？
カーパルトンネル症候群は、手首の中間神経が圧迫または刺激された状態のことを指します。カーパルトンネルは、中間神経が手首を通る狭いスペースです。カーパルトンネルの上には、8つの小さな骨が屋根を形成しています。中間神経は、親指と人差し指、手首、手のひら、前腕の一部に感覚を提供します。カーパルトンネル症候群は、これらの領域に弱さ、しびれ、痺れを引き起こすことがあります。
どのようにしてそれを知ることができますか？
症状はしばしばゆっくりと始まり、時間とともに悪化します。たとえば、仕事でタイピングしたり、携帯電話でテキストを入力したりするなどの反復的な作業を行うと、指先にしびれや痺れを感じ、それが悪化するかもしれません。最終的には、1本または複数の指の筋力低下や手のひらや親指の付け根の痛みを感じるかもしれません。
以下の症状が手根管症候群の症状である可能性があります：
細かい作業（ボタンを留めたり、ドアノブを回したりするなど）で手が弱くて不器用に感じることがあります。
指が完全に閉じないため、ペンや鍵などの小さな物を持つのが難しいです。
朝起きたときに1本または複数の指にしびれや痺れを感じることがあります（この症状は感覚異常と呼ばれます）。
就寝中に痛みを感じることがあります。特に手首に圧力をかけたり、腕や手に怪我をしたりしている場合は、夜間に痛みを感じることがあります。
手根管症候群の症状を経験している可能性がある場合は、常に痛みの専門家と相談することが最善です。彼らは問題を正確に診断し、適切な治療を提案してくれます。
手根管症候群はどのようにして発症するのでしょうか?
手根管症候群は通常、徐々に発症しますが、痛みが突然現れることもあります。 手根管症候群がすでに起こっている場合、再発を防ぐために、手根管症候群の原因を理解することが重要です。 通常、両手に影響を及ぼし、適切に治療しないと永久的な障害を引き起こす可能性があります。
CTS は、正中神経が手根管を通過する際の圧迫によって引き起こされることがあります。 このプレッシャーは、次のような理由で発生する可能性があります。
手首の繰り返しの動きや手にかかるストレス (タイピングやビデオゲームなど)
上半身の筋肉が硬くなっている（首など）
肥満または過体重
手首内の正中神経を圧迫する腫瘍または嚢胞
女性、妊娠中、または 40 歳以上の場合、CTS を発症する可能性が高くなります。 糖尿病や関節リウマチなどの特定の病状も、手根管症候群を発症するリスクを高める可能性があります。
症状が大幅に改善しない場合は、すぐに医療提供者に連絡してください。 手根管症候群は慢性疾患になる可能性があるため、できる限り真剣に治療を受けることが重要です。
ありがたいことに、この病気は治療可能性が高く、多くの治療オプションにより正常な状態に戻り、その状態を維持することができます。
手首の痛みを治療するために何ができますか？
軽度の症状で、自宅での治療後2週間以上改善しない場合は、痛みの専門家の助けを求めて、自分の状態を評価し、必要な治療を決定してもらいましょう。手根管症候群の治療は、症状の程度と症状が続いている期間によって異なります。
手根管症候群を予防する最良の方法は、手首の適切なケアをすることで、炎症を引き起こさないようにすることです。しかし、以下のいくつかのことを行うことで痛みを和らげ、快適さを向上させることができます：
長時間手首を曲げる動作を繰り返すことを避けます（たとえば、運転中など）。
患部を休ませます。数週間または数か月、症状を悪化させる活動を避けるのが最善です。
必要なら夜間に手首のスプリントを使用します。スプリントは、睡眠中に手首を中立の位置に保ち、手根管の腫れを軽減するのに役立ちます。
コルチコステロイドの注射は、手首の痛みや腫れを軽減するのにも役立ちます。これらの注射は、専門に訓練された医療従事者によってオフィスや他の医療施設での外来手術として行われ、注射時に局所麻酔を使用して注射部位を麻痺させます。この手順の直後に通常の活動を再開することができるはずですが、医師が別の注射が必要かどうかを判断する間は、数日間激しい活動を避ける必要があるかもしれません。
なぜ手根管症候群のために理学療法を選ぶのですか？
手根管症候群に対する理学療法は、筋力と柔軟性を改善するための運動や他の手技を用いることで効果的な治療オプションです。また、症状の管理方法を学び、再発を防ぐこともできます。
理学療法士は手根管症候群などの筋骨格系の疾患の治療において専門家です。彼らは痛みを緩和するためのさまざまな技術を用い、タイピングや買い物袋の持ち上げなど、日常活動における適切な体のメカニズムについての教育も行います。また、手首の治癒を保護するためにスプリントやサポートを勧めることもあります。
理学療法は手根管症候群の症状の管理や将来の悪化の予防に役立ちます。手根管症候群のための理学療法について知っておくべきことは次のとおりです：
理学療法は痛みと腫れを軽減し、中手神経にかかる圧力を和らげます。
姿勢を改善し、日常のタスクを行う際に手首を緊張させる可能性を低くすることができます。
手首周りの筋肉を強化し、安定性を高め、痛みを軽減することができます。
手首周りの筋肉を伸ばし、その領域の血液循環を改善するのに役立つエクササイズを教えることもあります。
手根管症候群は治療できます
手根管症候群は広く誤解されています。多くの人々は、それが市販の痛み止め薬ですぐに治るわずかな迷惑と考えています。しかし実際には、それは慢性的で身体的に制約のある状態であり、人生から喜びを奪います。この症状に苦しむ人々にとって、一日を過ごすだけでも大きな達成です。
もし痛みや不快感を感じている場合は、手を定期的に休ませることが重要です。痛みや不快感を感じている場合は、無理に不快な姿勢に手を強制しないでください。代わりに休憩を取るか、その症状をマンハッタンの疼痛管理専門医に診てもらってください。
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