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ほとんどの人は時折頭痛を感じます。時には頻繁に起こり、長時間続くこともあります。もしも突然現れてどこから来たのか分からない激しい頭痛を経験したことがあり、あなた自身が無力感を覚える状態に陥ったことがあるなら、それは片頭痛の可能性があります。
片頭痛を経験したことがあるなら、その痛みと不快感がどれほど深刻で、どれほど人生の展望を暗くするかを知っているでしょう。片頭痛は一般的な頭痛の一種で、重度で長期間続くことがあり、日常の活動が難しくなることがあります。そして無治療のまま放置されると、症状は悪化する可能性があります。
しかし、このような痛みに対処しなければならない人々には希望があり、私たちの疼痛管理NYCセンターがお手伝いいたします。この記事では、片頭痛とは何か、頭痛との違い、そして効果的な管理方法について説明します。
片頭痛とは何ですか？
片頭痛は、あなたの生活の質に影響を与えることがある進行性の慢性的な状態です。あなたは生涯を通じて、オーラの有無にかかわらず、片頭痛の頭痛を持つことがあり、さまざまな症状を経験するかもしれません。
片頭痛とは、頭の片側に局所的に感じられる激しい脈動する痛みに特徴付けられる頭痛の一種です。痛みに加えて、片頭痛は吐き気、嘔吐、光や音の過敏さ、視覚障害などの他の症状を引き起こすかもしれません。
片頭痛は脳の化学変化によって引き起こされると考えられており、ストレス、ホルモンの変化、特定の食べ物など、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。
片頭痛をどのように判断するか？
片頭痛か別の種類の頭痛かを判別することは難しいことがあります。症状が類似しているためです。また、頭痛に関連する痛みや不快感は人によって異なり、軽度から重度までさまざまです。
しかし、片頭痛を経験しているかもしれないいくつかの兆候には、片側の頭部に局在する激しい痛みが含まれます。通常、頭部の前部または側部に影響を与え、腕、胸、または背中に放射する可能性があります。
頭痛と片頭痛は同じものではないこと、緊張型頭痛や副鼻腔頭痛などとは異なることに注意が必要です。頭痛は多くの異なる種類の頭部の痛みを包括する広い用語ですが、片頭痛はその重症度と付随する症状に特徴があります。また、片頭痛は脳化学の変化に起因すると考えられている神経学的な状態です。
片頭痛は、吐き気や嘔吐、めまいやバランスの問題、光や音に対する過敏性（光過敏症や音過敏症）、閃光やジグザグの線が見える視覚障害（オーラ）、頭の片側に激しい痛み（単側性）、影響を受ける目の充血感、首のこわばりなどと共にしばしば発生します。
片頭痛の頭痛は通常、中程度から重度です。4時間から3日間続くことがあります。痛みは通常、頭部の片側に影響を与えますが、両側に影響を与えるか、またはこめかみや額に影響を与えることもあります。
痛みは最初に鼓動するように感じられ、時間とともに強くなります。始めは頭の片側から始まることが多いですが、両側に広がったり、片方の目の後ろから来たりすることもあります。オーラを伴う片頭痛を持つ人々が、片頭痛が始まる前にオーラを経験することは珍しくありません。
なぜ片頭痛が起こるのですか？
片頭痛は、世界中の人口の約12％に影響を与える比較的一般的な状態です。女性の方が男性よりも罹患することが多く、家族に関連する傾向があります。片頭痛はあらゆる年齢で発症する可能性がありますが、しばしば思春期や若年期に初めて現れます。
片頭痛の発作を引き起こすさまざまな要因があります。ストレス、ホルモンの変化、特定の食べ物や飲み物などが含まれます。しかし、片頭痛の正確な原因は完全に理解されていません。ただし、脳の化学変化によって引き起こされると考えられています。それぞれの人には時折異なるトリガーや重症度があります。
片頭痛の治し方は？
長い間片頭痛に苦しんできたなら、おそらく「治療法は存在しない」と聞いたことがあるかもしれません。それは事実ですが、このしばしば障害となる状態を管理する方法は多くあります。
以下は、片頭痛の治療に最も効果的な方法のいくつかです：
1. トリガーを特定する — あなたの片頭痛を引き起こす要因を学び、できるだけそれらを避けるようにしましょう。あなたのトリガーが何か分かる場合、それらが問題を引き起こす前に避けてください。痛みの日記をつけることで、個人のトリガーを特定し、可能な限り避けることができます。
2. 食事やスナックを抜かない — 一日中定期的に食事を摂ることで、低血糖による頭痛を予防できます。さらに、食事を抜くことは脱水や疲労を引き起こす可能性があり、これらも頭痛の誘因となる可能性があります。
3. 定期的に運動する — ただし、過度な運動は避けてください！適度な運動は、一部の人々の片頭痛の頻度を減少させることがわかっています。ただし、運動が症状を悪化させる場合は、次の頭痛発作が完全に収まるまで（または少なくとも頭痛が治まるまで）避けるべきです。安全で適切な運動方法を見つけるために、理学療法士に相談することができます。
4. 十分な睡眠や休息を取る — ただし、過度な睡眠も避けてください！頻繁な片頭痛発作を持つ人は、体内の自然な化学物質（セロトニンなど）が適切に補充されるよう、毎晩少なくとも7時間の睡眠を心がけるべきです。
また、潜在的な原因を特定し、適切な治療計画を見つけるために、医療専門家と相談することが重要であることを覚えておいてください。当センターでは、片頭痛の発作の頻度を管理し軽減するためのさまざまな治療法が用意されています。処方薬を服用する必要はありません — 悩ましい日々を乗り越える必要はありません。
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