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두통으로 고통받고 있나요? 두통은 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 사실 거의 모든 사람이 한 번쯤은 두통을 경험해 본 적이 있습니다. 다양한 종류의 두통이 있으며, 빈도, 심도, 지속 시간 등이 크게 다릅니다.
어떤 두통은 가벼워서 괴롭힘 정도일 수 있고, 다른 두통은 만성적이고 치명적인 고통과 같을 수 있습니다. 두통은 전 세계적으로 장애의 주요 원인이며 시간과 생산성을 낭비시킵니다. 이는 사람들이 일을 며칠, 몇 주, 심지어 몇 달 동안 쉬는 데 기인합니다.
정기적으로 두통을 겪는다면, 그 원인을 파악해야 할 때입니다. 어떤 종류의 두통이든 뉴욕 통증 관리 전문가는 두통을 관리하고 빈도, 심도, 지속 시간을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 사람들이 실수하거나 문제에 기여할 수 있는 일반적인 실수들도 있습니다. 이 블로그에서는 이러한 몇 가지 실수들을 자세히 살펴보고 피하는 방법에 대해 논의하겠습니다.
가정에서 두통만 있다고 가정하면
두통은 목과 어깨의 스트레스와 긴장 때문에 발생하는 것보다 더 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 모든 두통이 관련이 있다고 가정하지 마십시오. 대신, 언제 두통이 발생하는지와 어떤 요인으로 인해 좋아지거나 악화되는지를 추적하여 자신의 신체를 더 잘 이해하십시오. 이는 의사가 통증의 원인을 정확히 파악하고 당신의 특정 유형의 두통에 효과적인 치료 옵션을 제공할 수 있도록 도와줄 것입니다.
두통을 자가 진단하는 것
자신의 두통을 진단하는 것은 흔한 실수입니다. 두통을 겪으면 쉽게 과민반응을 일으키고 심각한 증상인 것으로 가정하기 쉽습니다. 자신의 질병과 유사한 질병을 가족이나 친구들에게 물어보거나 인터넷에서 자가 진단하는 것이 유혹될 수 있습니다. 하지만 두통은 여러 가지 형태로 나타나며 다른 치료가 필요합니다.
통증을 치료하기 전에 두통 치료에 특화된 의료 전문가로부터 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 의사는 증상에 대한 자세한 이력을 조사하고 가족력과 같은 다른 요소들을 고려하여 어떤 유형의 두통인지를 확인할 것입니다. 또한 통증을 일으키는 다른 상태를 배제하기 위해 몇 가지 검사를 요청할 수도 있습니다.
두통 때문에 너무 많은 약을 복용하는 것은 좋지 않습니다
다른 흔한 실수는 약을 너무 자주 또는 잘못된 시간에 복용하는 것입니다. 진통제 남용은 통증에 대한 민감도를 높일 수 있으며, 반동성 두통을 유발할 수 있습니다. 이러한 통증이 의약품 복용을 중단한 후에 다시 돌아올 수 있습니다. 또한, 너무 많이 복용하면 위를 자극하거나 출혈을 일으킬 수도 있으므로 항상 라벨을 주의 깊게 읽은 후에 복용하십시오.
다행히도, 오늘날 약물 없이 두통을 치료할 수 있는 치료 옵션이 있습니다. 이에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다:
물리 요법. 물리치료사는 두통과 편두통에 도움이 되는 운동을 가르칠 수 있습니다. 게다가, 휴식을 취하고 깊게 숨을 쉬며 자세를 바꿀 수도 있습니다.
체계적 치료. 척추의 뼈를 조정함으로써 목 통증과 두통을 완화하는 척추 지압 치료입니다.
마사지 요법. 의료 마사지는 목과 어깨의 통증과 근육 경직을 완화하기 위해 압력을 가합니다. 이는 긴장성 두통과 편두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
침술. 침술은 몸의 특정한 지점에 얇은 바늘을 꿰매어 통증과 스트레스를 완화하고 치유를 촉진하는 방법입니다.
두통이 있을 때는 침대에 누워있는 것
두통이 발생할 때 몇몇 사람들은 침대에 말려들어 잠을 자곤 합니다. 하지만 그렇게 하면 오히려 악화될 수 있습니다. 왜냐하면 누워있으면 혈관이 팽창되어 뇌로 향하는 혈액의 흐름이 증가하고 두개골 안의 압력이 증가하기 때문입니다.
그러므로 머리가 아플 때에는 곧바로 일어나고 일어서서 다시 움직이려고 노력해보세요. 매일의 일상으로 즉시 돌아갈 필요는 없습니다. 걷거나 물리치료사가 제안한 몇 가지 스트레칭과 같이 혈액 순환을 다시 원활하게 하는 활동을 해보세요.
규칙적으로 운동하지 않기
운동은 스트레스 수준을 낮추고 긴장을 풀며 뇌로의 혈액 흐름을 개선하여 두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이미 두통이 있다면 통증을 완화시키고 긴장된 근육을 이완시킬 수 있습니다.
운동은 또한 온몸에 혈액 순환을 개선시키는데 필수적이며, 뇌로의 산소와 영양분을 공급하기 위해 중요합니다. 그러니 운동을 거르지 마세요! 물리치료사는 두통과 다른 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 적절한 운동 기술을 가르칠 수 있는 특별한 자격을 가지고 있습니다.
의료 전문가를 만나지 않기
한 가지 큰 실수는 두통에 대해 의료 전문가를 찾지 않는 것입니다. 두통은 종종 스트레스나 탈수뿐만 아니라 치료가 필요한 다른 원인으로 인해 발생합니다. 예를 들어, 알레르기가 있는 사람들은 두통을 유발할 수 있습니다. 또한, 일부 다른 질환에 사용되는 약물은 부작용으로 두통을 유발할 수 있습니다. 그래서 의료 전문가로부터 정확한 진단을 받는 것이 중요하며, 올바른 치료법을 처방받을 수 있습니다. 그들은 당신의 통증의 원인을 파악하고 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
징후를 무시하면 두통이 악화될 수 있습니다
두통은 뇌가 무언가 잘못되었다고 알려주는 신호입니다. 이 메시지를 무시하면 더 심각한 문제가 생길 수 있습니다. 두통은 종종 메스꺼움이나 어지러움과 같은 다른 증상과 함께 나타납니다. 이는 치료가 필요한 더 심각한 상황의 징후일 수 있으며, 무시하면 즉시 의료적인 관심이 필요합니다.
두통이 시간이 지남에 따라 악화되거나 몇 주 동안 주당 한 번 이상 발작이 있으면 즉시 통증 전문의를 찾으십시오. 왜냐하면 당신의 상태가 만성적일 수 있으며(즉, 스스로 사라지지 않는다는 의미), 또는 만성적인 목 통증과 같은 다른 문제가 있는지도 모르기 때문입니다. 이 신호들을 듣고 즉시 치료하는 것이 가장 좋습니다. 걱정되는 새로운 증상이 있는 경우 가능한 빨리 통증 전문의를 찾아야 합니다.
더 이상 두통으로 고통받을 필요가 없어요!
두통이 발생할 때마다 더 이상 고통을 겪을 필요가 없어요. 그들과 대처할 때 더 적극적인 접근을 취할 때가 왔어요. 먼저 왜 두통이 생기는지를 이해하고, 그 정보를 이용하여 생활 방식을 변경하세요. 매일 밤 한 시간의 추가 수면을 취하거나 식단에 약간의 변경을 가하는 것이든, 통증 없는 존재로 가는 길에 훌륭한 시작이 될 거예요. 그리고 어떤 문제가 있든 앞으로 나아가며 실수에서 배우고, 문제가 계속되면 의료 전문가를 찾는 것이 가장 좋아요.
다행히도 두통의 빈도, 지속 시간, 강도를 최소화하는 여러 가지 치료 옵션이 있어요. 두통 치료는 매우 개별화된다는 것을 명심해야 해요. 저희 뉴욕 통증 관리 전문가와 함께 당신에게 적합한 치료 계획을 개발하면, 두통이 인생에 미치는 영향을 줄일 수 있어요!
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