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만성 두통은 기능 장애를 일으키고 엄청난 좌절과 고통을 야기할 수 있습니다. 눈치 채지 못한 사람에게는 만성 두통은 때때로 찾아오는 성가신 불편으로 인식될 수 있습니다. 그러나 매일 이를 겪는 사람들에게는 만성 두통은 기분이 좋거나 행복함을 빼앗는 낮은 수준의 짐이 될 수 있습니다. 많은 경우에 이 기능 장애는 두부 조직이 손상되거나 반복적으로 스트레스를 받을 때 발생할 수 있습니다. 만성 두통의 널리 알려진 원인으로는 특정 처방 약물에 장기간 노출되는 것, 유전적 요인 및 다양한 의학적 상황이 포함됩니다.
그러므로 많은 사람들이 저희 뉴욕 통증 관리 전문가로부터 두통을 완화시키기 위해 치료를 받으려고 합니다. 그러나 만성 통증과 두통을 완화시키기 위해 시도할 수 있는 새로운 치료 옵션과 생활 방식의 변화도 있습니다. 이 기사에서는 여러분이 들어보지 못한 만성 두통에 대한 몇 가지 전략에 대해 논의하겠습니다.
생활 양식 변경
만성 편두통이나 두통을 가지고 있다면, 그것을 관리하는 것이 얼마나 어려울 수 있는지 알고 있을 것입니다. 이는 귀하의 삶의 모든 측면에 영향을 미칠 수 있으며, 업무 능력과 가족, 친구와 함께하는 시간부터 기분과 자신감까지 모두 영향을 받을 수 있습니다. 하지만 만성 두통을 예방하고 치료하기 위해 전반적인 건강을 유지하는 것은 중요합니다. 도움이 될 수 있는 일부 생활 양식 변경은 다음과 같습니다:
두통 일지
두통이 얼마나 자주 발생하고 언제 발생하는지 기록하는 것이 필요하지 않다고 생각할 수 있지만, 실제로는 자신의 트리거가 무엇인지 알아내는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 예를 들어, 두통이 특정 시간대에 자주 발생하거나 특정 음식을 섭취한 후에 발생하는 것을 관찰한다면, 이를 쉽게 피할 수 있는 경우 해당 트리거를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
두통이 왜 발생하는지 또는 어떻게 일상 생활에 영향을 미치는지 알지 못할 수도 있습니다. 그러나 각 두통 발작 전, 동안, 후에 어떤 일이 일어나는지 기록하지 않는 한 이를 알 수 없습니다. 각 두통이 언제 발생하는지 기록해 보세요 - 매일 발생하는지, 특정 시간대에 발생하는지 또는 특정 활동 중에 발생하는지를 주목하세요 - 그리고 메모해 두세요. 메모해야 할 다른 증상에는 메스꺼움, 어지러움 또는 빛 또는 소리에 대한 민감도와 같은 것이 있습니다. 복용하는 모든 약물, 비타민 및 보충제를 기록하고, 용량과 투여 빈도를 함께 적어 두세요.
일기를 작성하면 두통이 언제 발생하고 어떤 증상이 연관되어 있는지 추적할 수 있으므로, 앞으로 그것들을 더 잘 관리할 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다.
트리거 피하기
두통의 원인인 스트레스, 피로, 특정 음식과 같은 것을 확인한 다음 가능한 한 이러한 트리거를 피하세요. 음식 트리거의 경우 몇 주 동안 음식 일지를 유지하여 어떤 음식이 가장 강하게 영향을 미치는지 확인할 수 있도록 하세요. 그런 다음 이러한 음식을 몇 달 동안 식단에서 제외하고 증상이 개선되는지 관찰해 보세요. 개선이 있다면, 개인적으로 문제를 일으키는 트리거를 식단에 다시 하나씩 도입해 보세요.
스트레스 관리
만성 두통을 앓고 있는 많은 환자들은 스트레스 관리가 두통의 빈도와 강도를 줄이는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 스트레스는 만성 두통을 포함한 여러 유형의 두통의 근본적인 원인이 될 수 있습니다. 스트레스는 목과 등의 근육 긴장과 두통을 유발하는 정서적 반응을 야기할 수 있습니다.
스트레스 관리 기술 중에서 명상, 깊은 숨쉬기 운동 및 요가를 포함한 신체 치료사의 도움을 받는 것을 고려해 보세요. 만성 두통 진단을 받은 경우 스트레스 수준을 낮추기 위해 이러한 기술을 치료 계획의 일부로 시도해 볼 수 있습니다.
치료 방법
약물과 생활 양식 변경 외에도, 침술 및 마사지 치료와 같은 혁신적인 전략과 보완재 요법이 만성 두통을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
침술
침술은 수천 년 동안 사용되어온 중국의 전통 의학 기법으로, 현재 미국에서도 두통 치료에 대한 인기를 얻고 있습니다. 이는 매우 얇은 바늘을 몸의 특정 부위에 삽입하여 차단된 에너지 흐름을 풀고 마음과 몸 사이의 균형을 회복시키는 것입니다. 침술은 고도로 훈련된 전문가에 의해 수행될 때 일반적으로 안전합니다.
의료 마사지
마사지는 긴장된 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하여 두통의 원인이 되는 목과 어깨의 긴장을 완화할 수 있습니다. 연구에 따르면 마사지 요법은 편두통과 긴장성 두통 모두에 도움이 될 수 있다고 나타났습니다. 의료 마사지는 근육과 연조직을 조작하는 다양한 마사지 기술을 사용할 수 있는 특히 훈련받은 면허를 가진 치료사에 의해 수행됩니다.
보톡스 치료
보톡스는 주로 얼굴 주름을 치료하는 데 사용되는 것으로 가장 익숙할 수 있지만, 다양한 만성 두통 치료에도 사용되고 있습니다. 이를 위한 승인을 받았으며 현재 인기 있는 선택지입니다. 주사는 신경계에서 통증 신호의 전달을 차단하는 것을 목표로 하여 통증을 줄이고 편두통의 빈도를 감소시킬 수 있습니다.
통증 관리 전문의의 도움
현재 심각한 만성 두통에 시달리고 있다면, 오늘날 다양한 새로운 선택지가 있다는 것을 인식하지 못할 수도 있습니다. 이러한 치료법은 두통의 빈도와 심도를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
만성 두통 치료에 대한 이 정보가 유익하다고 생각하시기를 바랍니다. 서로 다른 사람들은 자신의 두통을 다른 방식으로 다루며, 여러 가지 치료 조합을 실험하여 최적의 해결책을 찾는 것이 종종 필요합니다.
만성 두통 관리는 정확한 진단과 효과적인 치료 계획으로 시작됩니다. 적절한 치료 계획은 당신이 가진 두통의 유형과 의료 기록에 따라 다를 수 있습니다. 뉴욕 통증 관리 전문가 중 한 명과 만성 두통에 대한 최신 옵션에 대해 이야기해 보세요. 옵션을 논의함으로써 당신에게 맞는 치료를 찾을 수 있을 것입니다.
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