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만성 통증과 함께 살기는 쉽지 않습니다. 그러나 지속적인 통증에도 불구하고 자신과 인생에서 중요한 것들에 대해 많은 것을 배울 수 있습니다. 우리는 많은 사람들에게 영향을 미치지만 어떤 사람들은 이야기하고 싶어하지 않는 것에 대해 이야기할 것입니다 — 만성 통증에 대해요.
만성 통증은 누구에게나 슬 stealth할 수 있습니다. 그리고 그것이 어떻게 당신에게 영향을 미치는지 깨닫지 못한 채 고민에 사로잡히기 쉽습니다. 그래서 저희 뉴욕 통증 관리 센터는 여러분이 이 모든 것을 극복할 수 있는 솔루션을 제공합니다.
이 기사는 만성 통증을 겪거나 만성 통증을 겪는 사람을 돌보는 모든 분들을 위한 것입니다 - 여러분이 이 경험으로부터 무엇을 배우고 있는지를 알리는 것을 목표로 합니다. 여정의 어디에 있든지 상관없이요.
감정 상태가 통증 수준에 영향을 미칠 수 있습니다
만성 통증은 종종 우울증과 불안과 함께 발생하며, 이는 증상을 악화시킬 수 있습니다. 우울감을 느낄 때, 체내에서는 스트레스 호르몬을 더 많이 분비하여 염증과 통증 감수성을 증가시킵니다. 연구에 따르면, 여러분의 기분에 따라 느끼는 통증의 종류가 크게 영향을 받을 수 있다는 것을 보여줍니다 — 예를 들어, 기분이 좋지 않거나 스트레스를 받고 있다면, 둔한 쑤시는 통증보다는 날카로운 촉각적인 통증을 경험할 수 있습니다.
우울증이나 불안을 겪는 사람들은 또한 수면에 문제가 있을 수 있으며, 이는 신체적, 정신적으로 더 많은 피로를 초래할 수 있습니다. 반면에 감사와 동정과 같은 긍정적인 감정은 스트레스를 줄이고 치유를 촉진하는 호르몬 분비를 자극합니다.
저희 물리치료사는 안전하고 효과적인 운동 루틴을 가르쳐드릴 수 있습니다. 이를 통해 통증을 완화시키고 기동성을 증가시킬 수 있습니다. 또한 만성 통증 관리에 중요한 역할을 하는 스트레스 관리 팁도 제공해 드립니다.
좋은 운동과 이완 기법은 만성 통증을 대처하는 데 도움이 됩니다. 운동은 스트레스와 불안을 완화시키며, 이는 밤에 편안하게 잠들고 휴식을 취하기 쉽게 만들어 줍니다. 또한 명상은 스트레스 관리에 도움이 될 수 있을 뿐만 아니라, 낮 동안 더 편안한 상태를 유지하게 해주어 염증을 줄이고 고통 없이 자유롭게 움직일 수 있게 도와줄 수도 있습니다.
운동의 중요성을 이해하고 계십니다
운동은 스트레스 수준을 낮추고 수면의 질을 향상시킴으로써 통증 관리에 도움을 줍니다. 또한 근육 강도와 뼈 밀도를 유지하는 데 중요하며, 이는 골다공증과 관련된 부상 및 추락을 예방하는 데 도움이 됩니다.
만성 통증 환자들은 정기적으로 운동하는 능력에 방해가 되는 우울증, 불안 또는 기타 정신 건강 상태를 경험할 가능성이 다른 사람들보다 높을 수 있습니다.
여러분에게 맞는 운동 계획을 찾을 수 있다면, 일상 루틴에 포함시키는 가치가 있습니다. 그것은 단순히 증상 관리에 도움을 주는 것 이상의 많은 혜택을 제공할 것입니다.
여러분은 자신의 한계를 더 잘 이해하고 있습니다
만성 통증과 함께 살기는 힘들어요! 몸이 여러분과 대립하며 계속 전진하기 위해서는 많은 에너지와 결단력이 필요합니다. 몸이 지속적으로 고통을 느끼는 상황에서는 다음에 어떤 일이 벌어질지에 대해 제어할 수 없는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 만성 통증을 겪는다는 것은 자신의 몸이 어떤 것을 견딜 수 있는지와 견딜 수 없는지를 배워야 한다는 의미입니다.
신체적이거나 정신적인 스트레스에 관계없이, 몸이 고통을 느끼면 어떤 손상에서도 회복하는 데 더 오랜 시간이 걸립니다. 이는 자신을 너무 과도하게 쉬기 전까지 상처나 부상에서 회복하는 데 더 많은 시간이 걸린다는 것을 의미합니다. 그러나 어려운 하루나 주, 심지어 어려운 한 해를 극복하게 되면, 여러분은 자신의 몸이 허락하는 것 이상의 엄청난 능력을 가지고 있다는 것을 깨닫게 됩니다.
여러분은 삶의 작은 것들을 감사하게 됩니다
모든 것이 잘 풀리는 삶을 살 때는 재물주의적인 세상에 사로잡히고 더 많은 것이나 큰 것, 더 좋은 것을 원하는 것이 쉽습니다. 그러나 만성 통증을 24시간 내내 견디며 살 때는 그런 것들은 더 이상 중요하지 않게 됩니다.
자신에게 주어진 가장 간단한 일들에 감사하는 법을 찾을 것입니다. 통증 없이 걷을 수 있는 것이나 밤에 4시간 이상 잠을 잘 수 있는 것과 같은 일들을 감사하게 될 것입니다.
하루 종일 누워 있어서 등이 너무 아픈 상태에서 일어서기 전에 5분간 앉아 있지 않아도 침대에서 일어날 수 있습니다. 무언가가 너무 아플까봐 계획을 취소하지 않고 친구들과 외출할 수 있습니다.
어려운 시기를 극복할 수 있다는 것을 깨닫게 됩니다
지속적인 통증은 에너지를 소모하며, 또 다른 분, 시간, 또는 하루를 견뎌내는 것 외에는 아무것에 집중하기 어렵게 만듭니다. 매일 통증을 겪을 때는 다른 것을 상상하기 어렵습니다.
만성 통증은 몸뿐만 아니라 마음에도 영향을 미칩니다. 여러분이 얼마나 멀리 왔는지, 투쟁을 통해 얼마나 많은 힘을 얻었는지 잊어버리기 쉽습니다. 통증이 더 심해지거나 약물 효과가 멈추면 어떻게 될지 걱정할 수도 있습니다.
통증을 겪을 때는 쉽게 압도될 수 있지만, 어떤 어려움이 닥치더라도 결국은 나아질 것이며, 삶은 가능한 한 정상으로 돌아갈 것입니다. 지금 상황이 얼마나 안 좋아 보이더라도 포기하지 않는 것이 중요합니다. 더 나은 미래에 대한 희망은 항상 있습니다.
약물에 의존할 필요가 없습니다
만성 통증을 관리하는 것은 약물을 복용하거나 의존해야 한다는 의미는 아닙니다. 오피오이드를 사용하지 않고도 상태를 관리하기 위한 많은 비약물적 옵션이 있습니다. 일부 방법으로는 물리치료나 작업치료가 있으며, 이는 사람들이 통증이 증가하지 않도록 움직임을 관리하는 방법을 가르칩니다. 즉, 발작을 유발하는 요인을 알고 있는 것뿐만 아니라, 건강한 방식으로 그것들을 다루는 방법을 배우는 것입니다. 또한, 침술과 의료 마사지 치료는 스트레스 완화, 이완 및 유연성 향상에 도움이 될 수 있습니다.
약물 사용에 관한 결정을 내리기 전에 가능한 모든 옵션을 탐색해보세요. 특히 오피오이드의 장기 사용은 심각한 부작용을 일으킬 수 있으므로 통증 전문가와 어떤 치료 방법이 여러분에게 가장 적합한지에 대해 상담하는 것이 중요합니다.
올 오브 페인 뉴욕 통증 관리 클리닉에서는 만성 통증을 위한 약물 없는 비침습적 치료를 제공합니다. 우리는 각 환자와 밀접하게 협력하여 그들의 특정 상태와 요구에 기반한 맞춤형 치료 계획을 작성합니다. 우리의 목표는 우리 문을 열고 들어오는 모든 환자가 약물 없이 적절한 치료를 찾고 삶의 질에서 상당한 개선을 경험할 수 있도록 하는 것입니다.
여전히 행복한 삶을 살 수 있습니다.
그렇다면 만성 통증은 여러분에게 무엇을 가르칠까요? 가장 중요한 것은 큰 그림을 보는 것입니다. 만성 통증과 함께 살면서 인생의 모든 순간을 고통 속에서 보내거나 증상과의 싸움에 허덕일 필요는 없다는 것을 의미합니다. 이는 여러분이 가진 것들을 잘 파악하고 그것을 최대한 활용하는 방법을 찾는 것을 의미합니다. 이것이 바로 통증 관리가 필요한 이유입니다.
스트레스 관리와 수면 습관 개선부터 규칙적인 운동까지, 만성 통증을 대처하기 위해 여러 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 여러분에게 가장 효과적인 방법을 찾아보세요.
만성 통증과 함께 살고 있다면, 그것이 단순히 통증에 관한 문제가 아니라는 것을 알고 계실 것입니다. 그것은 어떻게 여러분의 삶에 영향을 미치는지, 어떻게 여러분의 삶을 변화시키는지에 관한 문제입니다. 여러분이 해당 상태에 대해 이해하는 정도와 그것이 어떻게 여러분의 몸과 마음에 영향을 미치는지에 대한 이해도가 높을수록, 이를 관리할 수 있는 능력이 향상될 것입니다. 여러분의 삶의 질은 만성 통증 때문에 고통받을 필요가 없습니다.
통증 관리는 단지 증상을 통제하는 것뿐만 아니라, 삶을 통제하지 않도록 도와주는 것입니다. 또한, 좋은 통증 관리 계획은 여러분의 상태에 따른 제한이 지배하는 것이 아닌 여러분에게 맞는 라이프스타일을 만들 수 있도록 도움을 줄 것입니다.
만성 통증으로 인해 여러분의 삶이 느림과 같은 문제에 직면하고 있는데, 이를 극복하고 다시 삶을 살아가고자 한다면, 오늘날 우리와의 예약을 잡아보세요! 적절한 치료, 노력, 인내력, 그리고 지원을 통해, 만성 통증과 함께하는 삶을 더욱 편안하게 만들 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다.
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