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누가 고통을 싫어하지 않을까요? 결국, 고통은 즐거운 일이 아니며 삶을 이어나가는 데 방해가 될 수 있습니다. 하지만 무릎 통증과 단지 약간 짜증스러운 느낌 사이의 차이를 알고 계십니까? 물론 무릎을 처음으로 구부릴 때 무릎에서 살짝 쑤시는 느낌이 들 수 있습니다. 하지만 그것은 극심한 무릎 통증과는 다른 느낌입니다.
무릎 통증은 장난이 아니며 스스로 사라지지 않습니다. 걷기, 뛰기 및 기타 일상 활동이 무릎 통증으로 인해 고통스러워질 수 있습니다. 치료를 받지 않으면 직업 유지를 위해 일을 중단해야 하거나 더 이상 신체적으로 움직일 수 없어서 집에 머물러야 할 수도 있습니다. 그래서 뉴욕 통증 관리 전문가로부터 치료를 받는 것이 중요합니다.
부상을 입은 경우든 미래에 이를 예방하고자 하는 경우든, 무릎 통증의 증상을 알고 그 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 무릎 통증이 문제가 되는 이유와 이를 다루기 위해 할 수 있는 조치에 대해 알아보겠습니다.
가끔씩 무진장치 않는 무릎 통증을 느낄 수도 있습니다
가끔씩 무릎 통증을 느낄 수도 있습니다. 이 통증은 가벼울 수도 있고 심할 수도 있으며 다양한 원인이 있을 수 있습니다.
가벼운 무릎 통증은 과다 사용이나 부상으로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어 마라톤을 달리거나 축구나 농구와 같은 스포츠를 하는 경우, 갑작스런 방향 변화를 요구하는 동작들이 무릎 관절에 더 큰 압력을 가하게 됩니다. 특히 반복적으로 수행될 때 더 심해질 수 있습니다.
무릎의 인대와 연골 부위에 부상이나 염증이 생길 경우, 중간 정도의 무릎 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 종류의 통증은 충분한 예방책을 취하지 않을 경우, 즉 활동하기 전에 충분히 준비하지 않거나 스트레칭을 하지 않을 경우, 활동 시 더 악화될 수 있습니다.
심한 무릎 통증은 골관절염, 류머티스 관절염 또는 복합적인 무릎 연골 부위의 파열인 인대 파열과 같은 상태의 신호일 수 있습니다. 이러한 상태들은 예전보다 훨씬 더 흔해지고 있지만, 여전히 전반적으로는 꽤 드문 경우입니다 - 일부 연구에 따르면 65세 이상 성인의 약 5%만이 이러한 상태 중 하나로 진단받았다고 합니다.
많은 요소들이 무릎 통증을 악화시킬 수 있습니다
많은 요소들이 무릎 통증을 악화시킬 수 있으므로, 통증의 근원이 무엇인지 파악하는 것이 중요합니다. 무릎 부상은 종종 과도한 사용 또는 반복적인 동작에 의해 발생합니다. 예를 들어, 뛰거나 점프하는 등의 운동들이 그러한 원인이 될 수 있습니다. 나이와 유전적인 요소들도 무릎 문제의 원인이 될 수 있습니다. 이곳에 몇 가지 무릎 통증의 흔한 원인들이 있습니다:
과도한 사용에 의한 부상 — 무릎이 과도하게 사용되면 아프고 멍들어질 수 있습니다. 축구나 축구 등을 너무 많이 한 후에 운동선수들이 종종 무릎에서 불편한 통증을 느끼는 것은 흔치 않지 않습니다.
염증 — 염증은 부상이나 자극에 대한 몸의 자연스러운 반응입니다. 무릎 통증을 경험 중이라면, 몸이 자체적으로 치유를 시도한 것일 수 있습니다. 그러나 충분한 시간이나 휴식을 허용하지 않으면 염증이 만성적이고 고통스러울 수 있습니다.
반복적인 스트레인 부상 — 반복적인 스트레인 부상은 같은 근육에 동일한 스트레스가 반복해서 가해질 때 발생합니다. 달리기나 농구와 같이 반복적인 운동을 하는 경우에 일어날 수 있습니다.
골관절염 — 골관절염은 무릎의 연골 손상을 일으키는 변성 관절 질환으로, 불편함과 뻐근함을 유발하여 고통 없는 기간과 심한 통증과 부종이 번갈아 발생할 수 있습니다.
무릎의 통증은 움직이기 어렵게 만들 수 있습니다
통증이 있을 때, 이동하기 어려울 수 있습니다. 왜냐하면 무릎 관절은 당신의 몸에서 가장 중요한 관절 중 하나이기 때문입니다. 이는 걷기, 뛰기, 점프하기, 그리고 구부리는 데 도움이 됩니다.
무릎 통증은 부종, 경직, 그리고 통증을 일으킬 수 있습니다. 움직이는 즐거움을 빼앗을 수 있으며 일상적인 일들을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 예를 들어, 걷거나 정원을 가꾸는 등의 일상적인 집안일을 하지 못하게 할 수 있습니다.
또한 전반적인 건강과 웰빙에 중요한 활동을 할 수 없게 할 수도 있습니다. 일어나서 쉬어야만 하는 선택밖에 없을 수도 있습니다. 그러나 움직이면서 통증을 줄이는 방법을 배우면 다시 일상 생활로 돌아갈 수 있습니다.
당신의 몸은 치료하는 데 시간이 필요합니다
다시 무릎에 무게를 지탱할 수 있도록 상처가 치유되기 전에 몸이 치유되는 시간이 필요합니다. 이 동안 근육은 더 강하고 유연해져야 하며, 다시 다리를 움직일 때 당신을 지지할 수 있도록 휴식이 필요합니다. 보통 상처가 발생한 후 몇 주에서 몇 달 동안 발생합니다.
치유에 너무 오래 걸리는 사람들은 근육이 완전히 회복되기에 충분히 빨리 재활을 진행하는 사람들보다 무릎과 관련된 문제가 더 오래 지속될 수 있습니다.
하지만 움직임 부족도 무릎 통증에 영향을 미칠 수 있습니다
비활동은 무릎 통증에 기여할 수도 있습니다. 비활동으로 인해 혈액 순환이 감소하기 때문입니다. 오랜 기간동안 활동하지 않으면 몸의 관절과 근육이 경직되고 제대로 작동하지 않게 되어 무릎을 구부리고 움직이기 어려워질 수 있습니다. 예를 들어, 장시간 일하면서 앉아 있는 경우 등등, 이는 등과 목에 압력을 가할 수 있습니다.
무릎의 관절은 걷기와 달리기에 모두 중요합니다. 그러나 사용하지 않으면 건강한 상태를 유지하는 능력을 잃어버립니다. 실제로 한 연구에서 하루에 최소 네 시간 이상 비활동적인 활동을 하는 사람들은 무릎 골관절염의 가능성이 더 높다고 밝혀졌습니다.
무릎 통증이 문제가 되지 않도록 해주세요
무릎 통증은 삶에서 나아가는 것을 막을 수 있습니다. 체육관에 가거나 직장에서 계단을 오르는 것조차 막을 수 있습니다. 하지만 꼭 그렇지 않습니다! 무릎 통증은 즐겁지 않지만, 앞으로 나아가는 것을 막을 수는 없는 것입니다. 효과적인 치료 계획을 사용하여 최적의 무릎 건강을 유지하고 앞으로의 무릎 통증 문제를 예방할 수 있습니다.
이러한 부상을 치료하는 가장 좋은 방법은 해당 부위의 근육을 강화하는 재활 프로그램을 통해 이루어집니다. 수술을 받지 않고도 회복하는 방법이 있습니다. 여기 몇 가지 팁이 있습니다. 이를 통해 움직임을 되찾고 삶을 전적으로 살아갈 수 있습니다:
1) 통증을 가능한 빨리 치료하세요. 무릎 통증이 2주 이상 지속된다면 즉시 통증 전문가를 방문하여 악화되기 전에 문제를 치료하세요. 통증 전문가는 통증 완화를 위한 치료 옵션을 제공할 수 있습니다.
2) 무릎 주변 근육을 강화하는 방법을 찾으세요. 이렇게 하면 시간이 지남에 따라 관절 부위의 유연성이 향상되고 통증이 줄어듭니다.
3) 건강한 생활 습관의 일환으로 규칙적으로 스트레칭과 운동을 하세요. 규칙적인 운동 루틴은 무릎 통증과 관련된 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 필요에 맞는 운동 프로그램에 대해 상담하기 위해 물리치료사와 상담하세요.
4) 매일 충분한 휴식을 취하세요. 하루에 최소 여덟 시간은 잠을 자며, 잠자는 동안 무릎 아래에 여분의 베개를 사용하거나 다른 사람이 밤에 움직이도록 하여 완전히 홀로 일어나지 않아도 되도록 합니다.
요약
상당한 기간 동안 고통을 견디면 실제로 악화될 수 있습니다. 적절한 치료와 적절한 초기 치유가 이루어지지 않은 경우 영구적으로 남을 수 있으며, 후에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다.
하지만 더 이상 고통과 함께 살 필요는 없으며, 치료하지 않아서는 안 됩니다. 문제를 발견하지 못하게 두지 마세요. 그들이 더 큰 피해를 야기할 수 있기 때문입니다. 자신의 잠재력과 당신 사이에 많은 장애물이 있는 것 같다면, 뉴욕의 통증 관리 전문가로부터 전문적인 도움을 구하는 것을 고려해야 합니다.
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