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무릎 통증이 있나요? 무릎 통증은 많은 사람들이 경험하는 문제입니다. 우리 인생에서 한때는 대부분이 직면하는 가장 흔한 관절 통증 중 하나입니다. 그것은 모든 사회 계층의 사람들에게 영향을 미치며 심각성과 유형도 매우 다양합니다.
무릎 통증 문제는 매우 의욕을 잃게 하고 기능을 저하시킬 수 있지만, 적절한 치료와 뉴욕 통증 관리 전문가의 도움을 받으면 무릎 통증을 줄이고 예방할 수 있습니다.
러너즈니
아마 당신은 몇 년 동안 달리고 있을지도 모르고, 아니면 막 시작한 참이겠지만 어떤 경우에든 당신은 달리기를 오랫동안 해왔기 때문에 러너즈니에 대해 들어봤을 것입니다. 달리기 후 무릎이 아프게 하는 신경쓰이는 통증이거나 더 나쁜 경우에는 달리기할 때 무릎이 아프지 않게 유지하기가 어려울 정도로 고통을 일으키는 것이죠.
그 이름 그대로 러너즈니는 달리는 사람들 사이에서 흔한 질병입니다. 보통 달리는 동안에 높은 수준으로 오랜 시간동안 활동을 할 때 발생하며, 주로 사람들이 좋아하는 스포츠나 취미에 관련된 활동을 할 때 영향을 미칩니다.
이 통증은 훈련이나 운동 중에 발생하며, 무릎 패트아래에서 직접 느껴질 수 있습니다. 어떤 사람들은 무릎 패트 아래에 딱딱한 더듬이가 있는 듯한 느낌을 받을 수 있고, 어떤 사람들은 관절 주변에 약함과 불안정감을 느낄 수 있으며, 어떤 사람들은 무릎패트가 실제로 "비틀린" 것처럼 느낄 수도 있습니다.
러너즈니는 무릎의 힘줄이나 근육이 염증을 일으킬 때 발생하는 과용 손상입니다. 주로 무릎을 반복적으로 사용하는 사람들(점프, 달리기, 긴 거리를 걷기 등)에게 발생하지만, 움직임이 많지 않고(따라서 반복적인 움직임을 거의 하지 않음) 무릎을 굽힌 채로 오랜 시간을 앉아 있는 경우에도 발생할 수 있습니다.
러너즈니의 원인은 항상 명확하지 않지만, 과도한 내측회전(발이 너무 많이 안으로 굴러가는 것)이 일반적인 주범입니다. 이는 보통 다리 아래쪽과 엉덩이 근육의 유연성이 감소한 결과로 발생합니다.
IT 밴드 증후군
무릎 측면에서 예리한 통증이나 둔한 통증을 경험해 본 적이 있다면, "내 무릎에 무슨 일이 일어나고 있는 걸까?"라고 궁금할 수 있습니다. 무릎 측면에서 통증을 느낀다면, 무릎파쇄하에서 조금 아래나 위쪽에서 통증을 느낄 수도 있는데, 이는 IT 밴드 증후군일 수 있습니다.
이로 인해 운동 시 악화되고 휴식 시 나아지는 통증부터, 달리기 중이거나 계단을 오르내리는 등 일상적인 활동 중에 발생하는 예리한 통증까지 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.
IT 밴드 증후군은 때때로 일리오티비알 밴드 마찰 증후군이라고도 불립니다. 일리오티비알 밴드(IT 밴드)는 허벅지 외측을 따라 흐르는 두꺼운 조직 줄로, 엉덩이 근처에서 가장뼈(경골)에 연결됩니다. IT 밴드는 활동 중 무릎을 안정시키고 움직이는 데 도움을 줍니다. 그러나 이 두꺼운 힘줄이 무릎의 골부위에서 마찰이 발생하면 염증과 자극을 일으킬 수 있습니다.
이러한 유형의 통증은 매우 불편하며, 무릎 측면에 화끈거리는 느낌이나 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다. 누구에게나 발생할 수 있지만, 반복 운동(달리기나 사이클링과 같은 활동)에 참여하는 운동선수들은 특히 이 문제에 취약합니다.
만약 이러한 통증을 겪고 운동선수이면, 일상적인 활동을 잠시 중단해 부상된 힘줄, 인대 또는 근육을 휴식시키는 것이 도움이 될 것입니다. IT 밴드 증후군을 의심한다면 정확한 진단을 받기 위해 통증 전문의를 찾아보세요. 만약 그들이 IT 밴드 증후군이라고 진단한다면, 치유를 돕기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.
햄스트링 염좌
"햄스트링 염좌"는 허벅지 뒷부분에 위치한 햄스트링 근육에 발생하는 부상을 묘사하는 용어입니다. 햄스트링 근육은 허벅지 뒤쪽에 위치한 이두근, 반인대근, 반이막근으로 이루어져 있습니다. 이 근육들은 수축할 때 무릎을 펴고 엉덩이를 구부립니다. 또한 걷거나 달릴 때 무릎 관절을 안정시키는 역할을 합니다.
햄스트링 염좌는 종종 훈련이나 운동 중 다리 근육을 과도하게 사용할 때 발생합니다. 이러한 경우, 다리를 정상적인 움직임 범위를 벗어나게 하는 갑작스러운 동작으로 인해 햄스트링(허벅지 뒤쪽에 위치한 근육)이 찢어질 수 있습니다. 이 염좌는 주로 허벅지 양쪽에 있는 이두근과 반인대근에 영향을 미칩니다. 이 근육들은 다리를 펴는 데 도움을 주는 역할을 합니다.
또한 햄스트링을 강하게 늘리면 긴장성 염좌가 발생할 수 있습니다. 이 부상은 쉽게 확인할 수 있습니다. 근육이 찢어져서 다리 뒷부분에 돌출이 생깁니다. 무릎을 펴려고 할 때 특히 심한 통증이 발생하며, 근육에 충분한 휴식을 주지 않으면 계속해서 지속됩니다.
햄스트링 염좌는 치료될 수 있으며, 적절한 시간을 주면 일반적으로 2주 내에 회복될 수 있습니다. 재활 계획은 다른 부상을 입지 않고 스포츠로 돌아가는 데 도움이 될 수 있습니다.
측측부 인대 긴장 상처
측측부 인대(LCL) 긴장 상처는 허벅지(대퇴골, 대퇴뼈로 알려진 큰 뼈) 상단에서 시작하여 정강이(하다리 아랫부분의 더 큰 뼈)와 만나는 곳까지 늘어나는 인대입니다.
LCL 긴장 상처는 섬유로 된 띠 자체에 손상을 일으킵니다. 이러한 상처는 흔하지만 일반적으로 심각하지는 않습니다. 그러나 만약 상처를 입었다면 알 수 있을 것입니다. 무릎 외측 부분 주위에 통증과 단단함을 느낄 것이고, 다른 쪽과 비교하여 해당 부위의 움직임 범위가 제한된 것을 알 수 있을 것입니다.
일반적으로 움직임을 비틀면(고속도로에서 차선을 변경하려 할 때 뒤에서 차에 부딪히는 경우와 같이) 원인이 됩니다. 그러나 외측 무릎에 직접 추락할 때에도 발생할 수 있습니다. 축구 선수들은 종종 게임 중에 무릎을 너무 가까이 모아서 뛸 때나 발을 앞으로 향하는 대신에 바닥에 굳게 묶여서 빠르게 전환할 때 LCL을 긴장시킵니다(이를 "안과밖"이라고 합니다).
무릎에서 소리가 나거나 부위 주변에 부어오름, 걷는 동안 통증, 부러진 곳 주변에 멍이 생긴다면 의료적인 치료를 받는 것이 중요합니다. 통증 전문의는 상처를 검사하고 추가적인 치료가 필요한지 판단할 수 있습니다. 그러나 치료를 받지 않거나 너무 빨리 반복하게 되면 연골 파열이나 심지어 ACL 파열과 같은 심각한 무릎 손상으로 이어질 수 있습니다.
무수술로 무릎 통증을 치료할 수 있습니다
이러한 상황에 시달린다는 것은 듣기 어려울 수 있지만, 무릎 통증을 어떻게 치료하고 스스로를 다시 원래 상태로 돌릴 수 있는지 알아야 합니다.
다음은 무릎 통증에 대한 비수술적 치료법 몇 가지입니다:
물리 치료
물리 치료는 무릎의 유연성, 강도 및 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 또한 가정에서 운동을 수행하는 방법을 가르쳐줌으로써 치료가 종료된 후에도 계속해서 발전할 수 있도록 도와줍니다. 물리 치료사는 운동 세션 중에 통증 완화를 위해 열 팩이나 냉 팩 사용을 권할 수 있습니다. 환자의 증상이 시간이 지남에 따라 개선되어 일상 활동에 큰 어려움 없이 돌아갈 수 있도록 목표로 합니다.
발목 보호대
발목 보호대는 발목 관절을 지지하고 안정화하는 데 사용됩니다. 발목 보호대는 걷거나 달리기와 같이 관절에 추가적인 스트레스가 가해지는 활동 중에 착용할 수 있습니다. 또한 발목을 자주 비틀거나 부어오름을 경험하는 사람들에게도 통증 완화를 제공할 수 있습니다.
주사
주사는 관절염, 텐돈염 또는 인대 손상으로 인한 무릎 통증의 일반적인 치료 방법입니다. 이 주사에는 관절 주변의 부종과 염증을 완화하는 스테로이드가 포함되어 있습니다.
또한 관절 주변의 통증을 감소시키고 기동성을 향상시키는 다른 약물이 포함될 수 있습니다. 주사는 특정한 상태와 그 치료 옵션을 이해하는 면허를 받은 의사에 의해서만 수행되어야 합니다.
무릎 문제에 대해서는 예방이 가장 좋은 치료법입니다. 무릎을 잘 돌봄으로써 부상을 예방할 수 있습니다. 활동적이고 건강한 식단을 유지하며, 운동 중에 이상한 증상을 느끼면 몸의 신호에 귀 기울이세요.
무릎 통증의 원인을 이해하는 것은 적절한 치료를 받는 데 도움이 됩니다. 다른 유형의 통증에 대해 이해할수록 해결책을 찾을 수 있을 것입니다. 현재 무릎 통증을 겪고 있다면, 경미한 무릎 문제도 시간이 지나면 심각해질 수 있음을 기억하세요. 그러므로 어떠한 증상도 무시하지 마세요! 대신 통증이 계속되면 뉴욕 통증 관리 전문의와 상담하세요.
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