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팔꿈치 통증은 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치며 어떤 나이에서든 발생할 수 있습니다. 팔꿈치 통증의 원인은 다양하며, 관절에 연결되는 근육 조직에 자극으로부터 골절이나 탈구에 이르기까지 다양한 이유가 있습니다.
또한 일부 사람들에게는 통증 관리를 찾지 않고는 꽤 고통스럽고 기능을 잃을 수도 있습니다. 게다가 팔꿈치 통증은 팔뿐만이 아니라 많은 다른 부위에도 아픈 곳이 될 수 있습니다.
따라서 이 글을 읽고 있다면, 올바른 곳에 왔습니다. 여기에서는 팔꿈치 통증의 근본 원인을 찾고 관리하며 예방하는 방법을 배울 수 있습니다.
팔꿈치 이해하기
팔꿈치는 상팔자와 하팔자를 이어주는 중요한 관절입니다. 이를 통해 팔을 구부리고 펴는 것은 물론, 회전시키고 물건을 들 수 있게 해줍니다.
팔꿈치 관절은 다음 세 개의 뼈로 이루어져 있습니다:
상완골: 팔의 긴 뼈로, 이것은 지중골(두 개의 전완골 중 하나)의 홈에 맞춰집니다.
지중골: 두 개의 전완골 중 하나로, 팔꿈치 관절의 바깥쪽 부분을 형성합니다. 지중골 끝은 상완골과 이루는 각을 지중골홈이라고 합니다.
반경두: 상완골(다른 전완골) 위에 둥근 노브로, 압력이 가해지지 않을 때 지중골홈에서 튀어나옵니다.
팔꿈치 주위의 근육들은 손잡이를 돌리거나 무거운 물건을 들 때 팔을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 또한 걷거나 달리거나 계단을 오를 때 손이 얼마나 앞이나 뒤로 뻗을 수 있는지를 조절합니다. 이 근육들을 팔꿈치에 연결하는 건은 활동 중에 수축할 때 그들이 팔꿈치에 압력을 가할 수 있도록 허용합니다.
우리의 팔꿈치는 우리 몸에서 가장 유연한 관절 중 하나지만, 팔꿈치에 상처를 입으면 매우 아픈 경험을 할 수 있으며 기능을 잃을 수도 있습니다. 팔꿈치 통증은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있는 일반적인 문제입니다. 따라서 정확히 어떤 요인이 팔꿈치 통증을 일으키는지 이해하는 것은 상황에 가장 적합한 통증 치료 방법을 결정하는 데 중요합니다.
팔꿈치 통증의 일반적인 원인
테니스나 골프를 한 후 일부 사람들이 팔꿈치 통증을 경험하는 정확한 이유를 찾는 것은 어렵습니다. 그러나 팔꿈치 통증의 일반적인 원인이 몇 가지 있습니다:
과용: 테니스나 골프에서 던지거나 서브 등의 반복적인 피로 손상으로 인해 팔꿈치 통증이 발생할 수 있으며, 이는 관절의 염증을 유발할 수 있습니다.
반복적인 스트레스 손상: 팔을 계속해서 휴식을 취하지 않고 항상 같은 방식으로 사용할 때 반복적인 스트레스 손상이 발생합니다. 예를 들어 항상 어깨 높이 위의 물건을 짚는다면 지나치게 압력이 가해져 염증을 유발할 수 있습니다.
외상: 추락하거나 무언가에 부딪혀 몸의 한 부위인 팔꿈치 관절을 다치게 할 때 외상이 발생합니다.
테니스 엘보우: 팔꿈치 통증의 가장 일반적인 원인은 테니스 엘보우 또는 측부 조골염입니다. 이 상태는 시간이 지남에 따라 팔꿈치 바깥쪽의 힘줄이 염증을 일으키고 손상을 입을 때 발생합니다. 테니스 선수들이 가장 흔히 이 상태를 발생시키는데, 경기 중 팔을 각도로 펴고 팔꿈치 관절에 반복적인 스트레스를 가하기 때문입니다.
팔꿈치 통증 진단
팔꿈치 통증은 종종 팔꿈치 관절 자체의 문제로 인해 발생합니다. 그러나 어깨나 목 같은 몸의 다른 부분의 문제로 인해도 발생할 수 있습니다. 대부분의 경우, 팔꿈치 통증은 간단히 과다 사용으로 인한 것이며 휴식으로 치료될 수 있습니다. 그러나 만약 3개월 이상 지속되는 만성적인 팔꿈치 통증이 있다면, 평가를 위해 통증 전문의를 찾아보는 것이 좋습니다.
팔꿈치 통증의 원인을 정확히 진단하기 위해 통증 전문의와의 약속에서 예상할 수 있는 것은 다음과 같습니다.
부상이 어떻게 발생했는지, 현재 어떤 증상을 경험하고 있는지, 다른 부위에도 통증이 있는지에 대해 일부 질문을 할 것입니다.
이전에 이 부위를 다치거나 관절염 또는 통풍과 같은 의학적인 상황이 있는지 물어볼 것입니다. 이러한 요소들이 증상에 기여할 수 있습니다.
관절, 인대, 힘줄을 조사하여 압통, 부어오름, 멍 등의 징후가 있는지 확인할 것입니다.
팔꿈치 부상에는 세 가지 주요 유형이 있습니다:
팔꿈치 골절: 팔꿈치 관절의 뼈가 부분적으로 또는 완전히 부러지는 것입니다.
팔꿈치 탈구: 인대가 정상적인 움직임 범위를 벗어나 뼈가 자리를 이탈하는 것입니다.
팔꿈치 건염: 팔꿈치의 하나 이상의 힘줄이 염증이 생기는 것입니다. 힘줄은 근육과 뼈를 연결하고 관절을 움직이게 하는 조직의 띠 모양입니다.
팔꿈치 통증에 대한 치료 옵션
팔꿈치 통증은 다양한 상태와 부상으로 인해 발생할 수 있습니다. 이는 몸의 가장 흔히 다치는 부위 중 하나이므로, 팔꿈치 통증의 원인을 판단하는 데 도움을 줄 수 있는 의료 전문가의 치료를 받는 것이 중요합니다.
팔꿈치 통증에 대한 치료 옵션은 다음과 같습니다:
관절염이나 부상으로 인한 팔꿈치 통증을 완화하기 위해 이부프로펜(어드빌)이나 나프록센 소듐(알리브)과 같은 항염증 약물을 복용할 수 있습니다. 그러나 이러한 약물은 의사와 상의하지 않고 장기간 복용해서는 안 됩니다.
스테로이드 주사 치료는 관절염이나 텐더니티스로 인한 만성적인 팔꿈치 문제에 일시적인 완화를 제공할 수 있습니다. 스테로이드는 통증이 있는 팔꿈치 관절 주위에 주사로 주입되어 염증과 부종을 감소시킵니다.
물리 치료는 관절에서의 통증을 줄이고 움직임을 개선하는 데 도움이 됩니다. 물리 치료의 목표는 팔꿈치와 전완 주변의 근육을 강화하고 관절 유연성을 향상시키며 관절 기능을 회복하는 것입니다.
운동은 관절 주변의 근육을 강화하고 통증이나 약한 상태에서 힘줄과 인대에 가해지는 압력을 줄여줄 수 있습니다. 운동은 또한 관절 주변의 근육, 힘줄 및 인대의 유연성을 향상시켜서 함께 더 잘 작동하도록 도와줍니다.
손목과 팔꿈치 영역에 부담이 가는 골프나 테니스와 같은 활동 중에 관절을 안정시키면서 안전한 움직임 범위 내에서 자유롭게 움직일 수 있도록 브레이스를 사용할 수 있습니다.
팔꿈치 통증의 원인에 따라 치료 옵션이 달라집니다. 팔꿈치 통증이 있다면 적절한 진단을 받아 자신의 상태에 가장 적합한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다.
팔꿈치로 인한 미래 문제 예방하기
당신의 팔꿈치의 근육과 인대가 다칠 경우, 그것들은 아주 예민해져서 손에 마비를 일으킬 수도 있습니다. 그 결과로 글쓰기나 타이핑과 같은 간단한 작업들이 갑자기 어렵고 좌절스러워질 수 있습니다. 다행히도, 이러한 통증을 완화하고 추가적인 부상을 방지하기 위한 여러 가지 방법이 있습니다.
팔꿈치 통증은 어느 시기에나 누구에게나 영향을 미칠 수 있지만, 운동을 자주 하는 선수나 개인적으로 운동하는 사람들은 이러한 유형의 만성 통증을 더 자주 겪을 가능성이 있습니다.
팔꿈치 통증을 예방하기 위한 첫 번째 단계는 관절에 가하는 스트레인의 양을 제한하는 것입니다. 팔꿈치가 문제를 일으키는 가장 흔한 이유는 스포츠 상해와 일 또는 놀이에서의 반복 동작입니다. 컴퓨터 키를 두드리거나 키보드로 타이핑하는 것과 같은 활동이 일상적으로 포함되어 있다면, 이러한 동작에서 자주 휴식을 취하고 지지를 위해 인체공학적 장비를 사용하는 것이 특히 중요합니다.
관절통을 예방하는 핵심은 팔을 스트레칭 운동으로 충분히 준비한 후에야 스트레스를 가하지 않는 것입니다. 스포츠를 하거나 고강도 운동을 하기 전에 스트레칭 운동으로 몸을 예열하는 것이 좋습니다. 물리치료사는 당신이 운동 프로그램을 설계하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
나이가 들면서 팔꿈치 관절을 잘 돌보는 것도 중요합니다. 나이가 들면 뼈와 관절이 약화되고 관절염으로 인한 고통을 겪을 가능성이 더 높아집니다.
부상을 당하게 되면 활동을 중단하고, 특정 문제에 대한 치료 옵션에 대해 의사와 상담하세요. 그리고 이미 팔꿈치 통증을 겪고 있다면, 특히 2주 이상 계속된다면 무시하지 마세요. 대신,
뉴욕시 통증 관리 전문가를 찾아서 가장 적합한 치료 방법을 결정하는 데 도움을 받으세요. 예방은 치료보다 가치 있는 것일 수 있습니다.
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