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당신은 등 통증에 대처하는 것에 지친 상태인가요? 제가 얘기하는 내용을 알 수 있으시죠, 왜냐하면 통증을 겪는 사람들은 도움을 받기 전까지 오랜 기간을 머물러 있기 마련이기 때문입니다. 결과적으로 수백만 명의 미국인이 등 통증으로 고통받고 있습니다. 이는 가장 흔한 유형의 만성 통증이며, 심각한 장애를 초래할 수 있습니다. 불행하게도, 이에 대해 수많은 오해가 존재하기 때문에 혼란스러울 수 있습니다. 통증의 원인과 치료법에 대한 다양한 잘못된 생각이 존재합니다.
등 통증에 대해서는 많은 오해가 있으며, 이러한 흔한 오해는 실제로 회복에 영향을 미칠 수 있습니다. 등 통증에 관한 정보가 많기 때문에 진실과 거짓을 구분하기 어려울 수 있습니다. 다행히도 많은 오해들은 연구와 뉴욕 시 통증 관리 전문가로부터의 적절한 도움을 통해 해소될 수 있습니다.
이 블로그에서는 가장 흔한 등 통증에 대한 오해들에 대해 이야기해 보겠습니다. 이를 통해 몇 가지 오해를 해소하고 불필요한 고통을 없애는 데 도움이 되기를 바랍니다.
1. 활동적이라면 등 통증이 생기지 않습니다
등 통증은 많은 사람들이 삶의 어느 순간에 걸릴 수 있는 흔한 문제입니다. 등 통증은 여러 가지 다른 종류가 있지만, 가장 흔한 원인은 근육의 긴장이나 염좌입니다. 하나 이상의 근육이 지나치게 사용되면 그 한계를 넘어 끌어당기거나 찢어질 수 있습니다.
누구든 어떤 나이든 등 통증을 경험할 수 있으며, 활동적이거나 건강을 유지한다고해서 등 통증을 피할 수는 없습니다. 실제로 프로 운동 선수들조차 등 통증을 겪을 수 있지만, 활동적인 생활은 증상을 완화시키거나 줄일 수 있는데 도움이 될 수 있습니다.
2. 침대 휴식은 등의 빠른 회복에 도움이 됩니다
등 통증을 경험하고 있다면, 가능한 한 빨리 침대에서 휴식을 취하라는 조언을 받았을 겁니다. 하지만 이것이 정말 등에 가장 좋은 방법인지는 의문이 드실 수도 있습니다. 사실, 긴장성 손상이나 염좌와 같은 급성 손상의 경우에는 휴식이 종종 권장되지만, 만성적인 상태나 지속적인 낮은 수준의 등 통증에 대해서는 그렇지 않을 수 있습니다.
실제로 휴식은 회복을 지연시키고 상태를 악화시킬 수 있습니다. 휴식은 움직임을 줄이고, 운동을 어렵게 만들어 근육을 약하게 만들고 추가적인 손상을 야기할 수 있습니다. 게다가 안정적인 상태는 근육의 위축(약화)과 관절의 경직화를 유발하여 통증이 없어진 후에 다시 움직이기가 훨씬 어려워집니다.
3. 등 통증은 노화 과정의 자연스러운 일부입니다
등 통증은 많은 사람들에게 흔한 문제입니다. 그러나 이는 노화의 정상적인 일부가 아닙니다. 사실, 만약 지속적인 허리 통증이 있다면, 이는 몸의 다른 부분에 문제가 있을 수 있는 신호일 수 있습니다. 등 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 척추의 부상이나 외상(휘청이)에 의해 발생할 수도 있으며, 나쁜 자세나 오랜 시간 동안 키워온 습관으로 인해 발생할 수도 있습니다.
또한 척추와 관련된 질환에 의해 발생할 수도 있습니다. 예를 들어 골관절염, 류머티스 관절염, 결핵, 종양 및 감염 등이 그 예입니다. 등 통증의 다른 원인으로는 근육 긴장 및 경련, 디스크 탈출증, 골종, 척추 협착증, 척추 골절, 신경 뿌리 압박, 감염성 디스크 질환, 파열된 디스크, 골다공증, 신장 결석 및 척추측만증 등이 있습니다. 통증의 원인을 확인하고 그에 맞는 치료를 받기 위해 의료 전문가의 도움을 구하는 것이 중요합니다.
4. 등 문제에 너무 어립니다
누군가가 어린다고 해서 등 문제에 영향을 받지 않을 것이라는 것은 아닙니다 - 특히 체력을 쓰는 활동이나 무거운 물건을 들거나 넘어지는 스포츠를 하는 경우 (축구 선수 등).
청소년이나 어린이도 등 통증을 발생시킬 수 있는 여러 가지 이유가 있습니다. 이는 스포츠 활동 중에 자세가 나빠지는 경우 등이 포함될 수 있습니다. 등 통증은 어떤 나이에서든 느낄 수 있지만, 보통 청소년기에 시작되고 20세에서 50세 사이에 정점을 이룹니다.
5. 운동은 등에 영구적인 손상을 줄 수 있습니다
거짓! 운동은 나이가 들어감에 따라 몸에 가장 좋은 일 중 하나입니다. 근육을 강하게 유지함으로써 넘어지고 뼈를 부러뜨리는 것을 예방하고 균형, 유연성, 지구력을 향상시켜서 더 오래 사랑하는 일들을 할 수 있게 도와줍니다.
스트레칭은 등 통증을 완화시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그러나 어떻게 스트레칭을 해야하는지 잘 모르는 경우 통증 전문가나 물리치료사에게 상담하여 허리 아래와 다리 근육을 대상으로 하는 특정한 스트레칭에 대한 조언을 구하세요.
물리치료사는 기동성을 향상시키고 부상의 위험 요소를 줄일 수 있는 운동 프로그램을 작성할 수 있습니다. 물리치료사가 사용할 수 있는 일반적인 운동 유형 몇 가지는 다음과 같습니다:
코어 근육 강화. 복부 근육과 허리 아래 근육을 포함합니다. 이러한 근육을 강화하는 것은 일상 생활에서 양손을 들거나 구부리는 등의 활동 중 척추를 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신의 척추 주변의 다른 근육 군을 강화하는 것입니다. 예를 들어, 어깨와 엉덩이 근육을 강화하는 것은 척추를 안정시키는 동안 등근육이 지나치게 사용되어 이러한 관절을 보호하는 데 도움이 됩니다.
운동이나 스포츠를 하기 전 또는 정원 일과 같이 등에 부담을 주는 다른 활동을 할 때 몸을 준비하는 동작입니다. 이러한 운동은 엉덩이, 허벅지, 발목과 같은 부위에서 유연성, 힘, 균형을 향상시켜 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이 모든 요소들은 몸을 움직일 때 척추를 보호하는 데 중요합니다.
자세를 개선하는 데 도움이 되는 운동들입니다. 예를 들어, 힘이 너무 많이 들면 하부 척추에 압력을 가하는 허벅지 뒤쪽에 있는 큰 근육인 대퇴골근을 스트레칭하는 운동이 있습니다. 상체 척추에 압력을 가하는 가슴 근육인 대흉근을 스트레칭하는 운동과 복근을 강화하는 운동도 있습니다.
6. 진통제는 등통증을 완전히 치료할 수 있습니다
진통제는 증상을 완화하는 데 도움이 되지만 실제로 문제를 해결하지는 않습니다. 대신 잠깐 동안 그것을 가리키기만 합니다. 진통제는 처음에 왜 발생했는지 이해하고 또 다른 재발을 예방할 수 있는 단계를 이해하는 것과 같은 질환 관리의 다른 중요한 측면을 다루지 않습니다. 그리고 장기간 복용하면 약에 의한 메스꺼움, 변비 또는 졸음과 같은 부작용으로 인해 실제로 상황을 악화시킬 수도 있습니다.
약물이 아닌 비약물적이고 비침습적인 등통증 관리를 위한 다른 치료 방법이 있습니다. 자신에게 가장 적합한 방법을 찾기 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
7. 등통증을 '극복'할 수 있습니다
애초에 등통증이 있는 경우에는 가끔씩 통증을 이겨내고 운동이나 긴 일의 시간을 견딜 필요가 있는 경우가 있지만, 등통증에 대해서는 항상 이런 접근이 맞지는 않습니다. 사실, 허리 통증이나 신경통(다리로 통하는 통증)이 있는 경우 증상이 개선될 때까지 가능한 한 발을 쉬게 하는 것이 가장 좋습니다. 운동이 필요한 경우에도 처음에는 쉽게 시작하고 시간이 지남에 따라 강도를 서서히 높여가기 바랍니다.
8. 등통증은 스스로 사라질 것입니다
등통증의 증상을 무시해서는 절대로 안 됩니다. 몇 일 이상 지속되는 등통증은 골다공증이나 척추 협착증과 같은 심각한 문제의 신호일 수 있으며, 이러한 경우 치료하지 않으면 척추에 영구적인 손상을 일으킬 수 있습니다. 등통증이 있다면 가능한 빨리 통증 전문의를 방문하여 철저한 진단을 받는 것이 좋습니다.
이 신화들로부터 너의 인생을 전적으로 살지 못하게 두지 마세요!
등 통증은 많은 사람들이 매일 함께 사는 저주입니다. 이를 경험한 사람들은 그것이 일으킬 수 있는 어려움과 고통을 잘 알고 있을 것입니다. 그러나 오랜 기간 동안 그것과 함께 살아온 경우, 등 통증의 원인에 대해 몇 가지 신화를 품고 있을 수도 있습니다 - 또는 그것을 완화하는 데 도움이 되는 것들에 대한 신화를 가지고 있을 수도 있습니다. 이제 그 신화들을 뒤로 하고 너의 인생을 되찾을 때입니다!
등 통증은 많은 사람들에게 문제가 되며 많은 문제를 야기합니다. 등 통증이 발생할 수 있는 많은 이유가 있지만, 치료 옵션도 많이 있습니다.
이 등 통증의 신화들이 여러분이 잘못된 생각을 해소하고 등 통증의 근원을 찾는 데 도움이 되기를 바랍니다. 통증 관리 전문가에게 도움을 구하여 적절한 치료와 재활을 받고 전적으로 인생을 살아갈 수 있도록 돌아갈 수 있기를 바랍니다.
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