이 게시물은 소프트웨어에 의해 번역되었습니다.
당신은 등 통증으로 고통받은 적이 있나요? 그렇다면 그것은 실망스러울 수 있습니다. 등 통증은 일상 생활의 일부가 되어 일반적인 불편함을 유발할 수 있습니다. 등 통증이 있는 것만으로도 상당히 심각한데, 무엇을 해야 할지 모르는 스트레스까지 겪어야 한다는 것은 더욱 힘들 수 있습니다. 하지만 저희 뉴욕 통증 관리 센터가 여러분을 도와드릴 준비가 되어 있습니다.
등 통증에 대한 치료 옵션은 사람마다 다를 수 있습니다. 여기에서는 등 통증을 관리하는 몇 가지 가능한 방법을 나열해놓았습니다.
등 통증을 무시하지 마세요
등 통증은 기능을 저하시킬 수 있습니다. 통증이 있다면 하루를 어렵게 보내야 한다는 것을 알고 계실 것입니다. 등 통증은 사람들이 경험하는 가장 흔한 건강 문제 중 하나이며, 현재 미국에서는 장애의 주요 원인이기도 합니다.
근골격계 질환과 부상은 건강 문제로 인한 장애 일수의 거의 2/5를 차지하며, 모든 의사 방문의 70%를 차지합니다. 대부분의 경우, 등 통증은 며칠 후에 사라지지만, 많은 사람들은 더 긴 회복 기간을 겪게 되며, 일부 사람들은 장기간 치료를 받아야 할 수도 있습니다.
등 통증을 며칠 이상 겪고 있다면 조치를 취할 시간입니다. 통증이 자연스럽게 사라질 때까지 기다리지 말고 앉아 있지 마세요. 특히 며칠 이상 지났다면, 문제에 대해 무언가를 해야 합니다.
가능한 한 빨리 치료를 받는 것이 중요합니다. 등 통증은 장기적인 문제를 일으킬 수 있습니다. 통증을 무시하면 관절염이나 신경 압박과 같은 더 심각한 상태로 이어질 수 있습니다.
전문적인 평가를 받으세요
경험이 풍부한 전문가에게 본인을 평가받아보세요. 그들은 검사 중 발견한 결과에 기반한 정확한 진단을 내릴 수 있습니다.
등 통증이 있을 때는 통증 전문의를 방문하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 검사를 진행하고 다음에 할 일에 대한 조언을 제공할 수 있습니다. 진단을 받고 치료를 시작하는 것이 조기에 이루어질수록 증상을 완화시킬 수 있는 가능성이 더 커집니다.
최대한 활동적으로 생활하세요
정자세한 생활은 등 문제를 악화시킬 수 있으므로 매일 활동적이 되도록 노력하세요. 운동은 체간 근육을 강화시켜 척추를 지지하고 허리 아래 근육과 인대에 가해지는 압력을 줄여줄 수 있습니다.
만성적인 등 통증을 겪는 일부 사람들은 운동을 피하기도 합니다. 그들은 운동이 통증을 더 악화시킬 것이라고 생각하기 때문입니다. 하지만 연구에 따르면 정기적인 신체 활동은 사실 처음부터 만성적인 등 통증을 발생시키는 위험을 줄이고, 증상이 나타난 후에도 증상을 개선시킬 수 있습니다. 또한 운동은 기분을 개선시키는 데 도움이 되었으며, 만성적인 등 통증을 겪는 사람들 사이에서 우울증이 흔히 발생하기 때문에 이는 중요합니다.
올바른 운동을 하고 있는지 확인하세요
운동은 등을 강하고 유연하게 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그러나 올바르게 운동하지 않으면 통증을 더 악화시킬 수 있습니다.
무게를 들거나 달리기나 자전거 타기와 같은 유산소 운동을 할 때 올바른 자세를 유지하세요. 굽히거나 몸을 앞으로 구부리지 마세요. 또한 척추에 압력을 가할 수 있는 어떤 힘든 활동을 시작하기 전에 항상 워밍업을 해야 합니다.
물리치료사는 복근을 강화하고 허리 아래쪽의 근육을 이완시키기 위한 특정 운동을 가르쳐 줄 수 있습니다. 이러한 운동은 향후 등 통증 사건을 예방하는 데 도움이 되며 현재 발작을 완화할 수도 있습니다.
물리치료 고려하기
물리치료는 등 통증의 인기 있는 치료 옵션입니다. 이는 불편함을 완화시키고 복부와 허리 아래쪽의 핵심 근육을 강화하여 척추를 더 잘 지지할 수 있게 도와줍니다. 물리치료는 또한 증상을 악화시킬 수 있는 움직임이나 물체 들기를 피하는 방법을 배우는 데도 도움이 될 수 있습니다.
물리치료는 근육 경련을 완화시키고 자세를 개선하며 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 치료는 일반적으로 짧은 기간(몇 주) 동안 진행되지만 올바르게 시행된다면 삶을 바꿀 수 있습니다.
통증 완화를 위해 통증 완화제에 의존하는 것은 피해야 합니다
만성적인 통증은 삶의 질을 저하시키는 요소일 수 있으며, 이를 완화하기 위해 약물에 의존하는 것은 유혹적일 수 있습니다. 그러나 장기간 이러한 약물을 사용하는 데에는 위험이 따릅니다.
통증 완화제는 등 부상으로 인한 급성 통증을 치료하는 데에 유용할 수 있지만, 동시에 위험도 내포하고 있습니다. 예를 들어, 오랫동안 많은 양의 통증 완화제를 복용하면 약물 중독에 걸릴 수 있으며, 복용을 중단할 경우 퇴행 증상을 경험할 수 있습니다.
일부 처방 약물은 통증을 더 심하게 만들거나 메스꺼움과 어지러움과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 일부 연구에서는 오피오이드 제제가 실제로 등 통증의 발생 위험을 증가시킬 수 있다는 사실을 밝혀냈습니다. 특히 세 달 이상 복용할 경우 더욱 그러한 위험이 커질 수 있습니다. 다른 연구에서는 오피오이드가 시간이 지남에 따라 만성 등 통증 증상을 악화시킬 수 있다는 결과를 도출해냈습니다.
등 통증을 위해 약물을 복용하고도 효과를 못 느낀다면, 의사와 상담하여 더 나은 비약물 치료 방법에 대해 알아보세요.
침술 시도하기
치료 방법 중 하나는 침술입니다. 이는 중국의 전통 의학 요법으로서 몸의 에너지 흐름을 자극합니다. 이 고대 실천법은 수천 년 동안 사용되어 왔으며 일부 사람들에게 효과적이라 여겨집니다.
이 방법은 가늘고 날카로운 침을 몸의 특정 부위에 삽입하는 것을 포함합니다. 이 아이디어는 이러한 부위가 몸의 다른 장기와 관련이 있다고 보며, 침의 삽입과 제거로 그 부위들을 자극하는 것입니다. 최근의 연구에 따르면, 침술은 만성 통증 및 기타 질환의 완화에 도움이 될 수 있다는 것을 보여줍니다.
체리프랙틱 치료를 고려해보세요
체리프랙틱 치료는 등 통증에 대한 자연적인 치료법입니다. 증상을 완화시키는 것뿐만 아니라 불편의 근본 원인을 치료하는 데 초점을 맞추고 있습니다.
체리프랙터는 척추에서 어긋난 관절을 식별하고 부드러운 조작을 통해 조정하는 것에 훈련받았습니다. 만성 통증을 줄이고 기동성을 향상하는 데 특히 효과적입니다.
체리프랙틱 치료는 신경에 압력을 가하는 척추 관절의 조작을 포함하며, 이는 염증을 감소시키고 혈액 순환이 개선되어 근육 경련을 완화시킵니다.
목표는 환자가 불편으로부터 영구적인 완화를 경험하여 다시 통증에 빠지지 않고 정상적인 활동을 할 수 있도록 하는 것입니다.
퇴화되는 등 통증을 방지하세요
등 통증은 비참한 고통의 원인이 될 수 있지만, 기분 좋게 지내는 방법은 많이 있습니다. 등 문제로 고통을 겪고 있고 행복하고 건강한 삶을 살 수 있는 능력에 방해가 된다면 희망을 잃지 마세요.
여러분에게 선택권이 있다는 것을 기억하고 제 기능을 되찾을 수 있도록 도움이 될 수 있는 자원을 찾아보세요. 가능한 빨리 뉴욕 통증 관리 전문가로부터 도움을 받으시고 곧 여러분은 원하는 만큼 앉거나 서며 고통 없이 지낼 수 있을 것입니다.
Comments