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다른 사람들은 신경통의 증상에 익숙합니다: 서 있는 것이 어렵고, 걷는 것도 어렵고, 일상적인 요소들에 의해 억제됩니다. 이 고통스러운 신경통과 함께 살아가는 것은 그저 귀찮음 이상의 것입니다.
신경통이 관리하기 어렵다는 것은 널리 인정되고 있지만, 본인의 상태를 완전히 이해하는 경험 많은 뉴욕 시 통증 관리 전문가와 상담하면 고유한 상황에 대응하기 위한 적절한 치료 옵션 또는 조합을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
하지만 일부 사람들이 알지 못하는 사실은 신경통이 예상치 못한 것들로 인해 악화될 수 있다는 것입니다. 그리고 미치지 않은 상태로 방치하면 부차적인 질환에 대해 훨씬 취약해질 수 있습니다. 이 블로그에서는 신경통을 악화시킬 수 있는 행동들에 대해 이야기합니다.
오래 앉아 있기
통증을 겪을 때는 가만히 앉아서 움직이지 않고 싶은 욕구가 정상적입니다. 하지만 이렇게 하면 오히려 상황이 악화될 수 있습니다. 움직이지 않고 오랫동안 앉아 있을 때는 다리와 발에 혈액 순환이 둔화됩니다. 이로 인해 저림, 따가움, 끈적임, 근력 약화 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 움직임은 혈액 순환을 원활하게 유지하고 근육을 활성화시켜 이완에 도움을 줍니다.
충분한 수면과 휴식을 취하지 않기
수면 부족은 신경통을 더 악화시킬 수 있습니다. 피곤하거나 스트레스를 받을 때 신경통은 일반적으로 더 심해집니다. 수면은 신경 기능을 포함한 모든 신체 시스템이 올바로 작동하는 것을 보장하는 데 중요합니다.
충분한 수면을 얻지 못하면 몸이 제대로 자가 회복하는 시간이 부족하게 되며, 이는 염증을 유발하거나 신경 자체 주변에 부종과 같은 더 심각한 문제를 야기할 수 있습니다(더 많은 통증을 유발합니다). 하루 활동을 마친 후 몸이 자가 회복할 수 있는 충분한 7~8시간의 수면을 취하십시오.
비활동적인 삶
신경통은 악화될 수 있으며 기능적 활동의 저하의 원인이 될 수도 있습니다. 움직임이 적을 경우 근육이 긴장되기 시작하여 신경에 더 많은 압력을 가하고 더욱 예민해질 수 있습니다.
신경통은 종종 당뇨병이나 비만과 같은 다른 건강 문제의 증상입니다. 만약 체중이 과다하거나 당뇨병이 있다면 의사와 상담하여 건강한 신체 상태 유지에 대해 이야기해야 합니다. 신경통이 있는 경우, 활동적으로 생활하는 것이 중요합니다. 그래서 신경통을 겪는 사람들에게 신체 요법이 중요한 이유입니다. 신체 요법은 근육을 유연하게 유지하고 너무 긴장되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
운동은 근육을 강하게 유지하여 관절과 뼈를 지지하는 데 도움이 되며, 척추를 지지하는 디스크와 인대에 혈류를 향상시킬 수 있습니다. 운동은 또한 건강한 체중 유지에 도움이 되는데, 이는 전반적인 건강과 웰빙에 중요합니다.
불안하거나 스트레스를 받을 때
신경통은 이미 심각한데, 불안과 스트레스로 인해 더욱 악화될 수 있습니다. 불안과 스트레스는 근육 긴장과 혈압 상승, 그리고 치유 시간 지연을 통해 신경통을 포함한 거의 모든 종류의 통증을 악화시킬 수 있습니다.
또한 불안장애를 가진 사람들은 자신들의 불안을 유발하는 일들을 피하려고 하는 경향이 있어, 운동, 사회활동 및 기타 활동들을 놓치게 되어 총체적으로 기분을 개선시킬 수 있는 기회를 놓치게 됩니다. 스트레스와 불안은 피로를 초래하며, 이로 인해 만성 통증 발생 확률이 증가합니다. 또한 이는 수면의 질이 저하되어 신경통을 더욱 악화시킵니다.
통증 완화를 위해 약물에 의존하기
통증 완화를 위한 약물은 신경통 치료에 자리잡고 있지만, 문제의 다른 원인을 치료하는 대안으로 약물에 의존해서는 안 됩니다. 다른 원인을 해결하지 않고 약물에 의존하는 것은 장기적으로 당신의 상태를 악화시킬 뿐입니다.
통증 완화를 위한 약물은 종종 중독성이 있으며, 이들 없이 정상적으로 기능하는 것이 어려울 수 있습니다. 또한 졸음과 어지러움과 같은 부작용을 일으킬 수 있어, 약물을 복용하면 운전이나 기계 작동이 위험할 수 있습니다. 게다가 너무 많은 약물은 신경에 더 큰 손상을 줄 수도 있습니다.
당신이 통증으로부터 완화를 원하는 것은 이해할 수 있으며, 대부분의 사람들은 빠른 통증 완화를 위해 약물에 의존합니다. 하지만 약물에 의존하지 않고도 신경통을 완화할 수 있는 다른 치료 옵션이 있습니다. 그저 자신에게 가장 적합한 방법을 찾아내기만 하면 됩니다.
신경통에 대한 가장 좋은 치료 방법은 그 원인과 통증의 종류에 따라 다릅니다. 대부분의 전문가들은 종합적이고 선제적인 접근 방식일수록 통증을 긍정적으로 개선할 기회가 커진다는 것에 동의합니다.
당신의 치료 계획을 따르지 않기
신경통은 만성 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 부상, 질병 또는 노화 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 증상이 악화되는 것을 막기 위해 가장 중요한 조치 중 하나는 치료 계획을 따르는 것입니다. 그러나 유감스럽게도 많은 사람들이 한두 단계를 건너뛰거나 의사가 제공하는 세부 사항에 주의를 기울이지 않는 일이 많습니다.
신경통을 관리하는 데 도움이 되는 여러 가지 치료 옵션이 있습니다. 그러나 의사의 모든 권고 사항을 따르는 것이 중요합니다. 특히 손이나 발에 저림이나 눌림과 같은 신경 증상이 있는 경우에는 더욱 중요합니다.
의사는 증상을 완화시킬 수 있는 특정 운동이나 식단 변경을 권장할 수 있습니다. 의사가 제시한 치료 계획을 따르지 않으면 증상이 악화되거나 신경에 영구적인 손상을 초래하는 합병증이 발생할 수 있습니다.
신경통을 완화하세요
신경통은 실제로 짐이 되고 삶의 질을 망가뜨릴 수 있는 부담입니다. 하지만 그렇게 심각하지 않을 수 있습니다. 생활 방식을 통제하고 증상의 원인이 될 수 있는 몇 가지 요소를 피하는 방법을 찾음으로써 건강을 다시 통제할 수 있습니다.
통증을 완화하고 더 편안한 삶을 살 수 있는 다양한 치료 옵션이 있습니다. 약물에만 의존하지 마세요. 이는 문제를 해결하기 어려울 수 있습니다. 대신 뉴욕 통증관리 전문가와 치료 계획 및 삶의 변화에 대해 이야기하고 추구할 수 있는 다른 활동에 대해 이야기해보세요.
일부 시행착오가 있을 수 있지만, 투입하는 각 노력은 옳은 방향으로 나아가는 한 걸음일 것입니다. 그리고 기억하세요, 추가적인 예방조치를 취함으로써 더 풍부하고 능숙한 삶을 살 수 있을 것입니다.
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