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머리가 아플 때, 당신은 자신의 온 생활이 멈춰있는 듯한 느낌을 받기 쉽습니다. 여전히 직장에 가야하고 삶을 다뤄야하지만, 머리가 심하게 두드려 고통스러워서 정신을 집중할 수 없을 정도로 두근거립니다. 특히 머리가 계속 악화되는 것 같은 날이라면 더욱 심각합니다. 고통에 괴로워서 제대로 일어서지 못할 정도로 머리가 계속 아플 수 있습니다. 하루 종일 침대에 누워 있는 것이 유혹스러울 수 있지만, 그렇게 해서는 머리통이 사라지지 않을 것입니다.
성인의 약 90%는 연간에 한 번 이상 머리통을 경험할 것으로 추정됩니다. 많은 사람들이 정기적으로 머리통으로 인한 고통을 견뎌내고 있습니다. 머리통의 이유는 다양하지만 – 좋은 소식은 뉴저지 통증 관리 센터에서 머리통을 완화시킬 수 있는 치료 옵션이 제공된다는 것입니다. 이 사실을 빨리 깨닫고 머리통을 다루는 데 도움이 되는 몇 가지 관리 기술을 활용하기 시작할수록, 성가신 머리통과 고통을 해소할 수 있을 것입니다.
다양한 종류의 두통은 어떤 것들이 있을까요?
다양한 종류의 두통이 있습니다. 어떤 두통은 머리의 혈관이 팽창하여 신경에 압력을 가하는 경우가 있고, 어떤 경우에는 머리 주변의 근육이 수축하거나 지나치게 이완되는 경우가 있습니다. 또 다른 경우에는 뇌 내 화학 불균형으로 인해 발생합니다. 어떤 두통은 신체적인 요소로 인해 발생하며, 다른 경우에는 스트레스나 불안으로 인해 발생할 수도 있습니다. 가장 흔한 유형은 다음과 같습니다:
긴장성 두통: 긴장성 두통은 가장 흔한 두통 유형으로, 한쪽 눈 위나 양쪽 눈 위에 느껴지는 중등도에서 심한 통증으로 정의됩니다. 종종 머리를 끼우는 듯한 느낌이 들며, 몇 시간에서 여러 시간 또는 때로는 며칠 동안 지속될 수 있습니다.
편두통: 편두통은 종종 메스꺼운 느낌, 구토, 광과 소리에 대한 극도의 민감성과 함께 발생합니다. 편두통으로 인한 통증은 4시간에서 72시간까지 지속될 수 있지만, 대부분의 사람들은 증상이 3일 동안 지속된 후에는 완화되는 경향이 있습니다. 일부 사람들은 편두통 통증이 시작되기 전에 오라를 경험하기도 합니다. 오라는 종종 시야에서 빛이 번쩍이거나 얼룩이 보이거나 파동 모양의 선이 보이는 것으로 설명됩니다.
군두통: 군두통은 얼굴의 한쪽 면, 일반적으로 눈 주변의 심한 통증 발작을 동반합니다. 그러나 머리나 목 주변 영역 어디에서나 발생할 수 있으며 눈 뒤쪽에도 발생할 수 있습니다. 군두통은 눈물이 나오고 콧물이 흐르며 침샘이 증가하는 것과 함께 발생하는 경우가 많습니다. 군두통은 일반적으로 몇 주에서 두 달 사이의 규칙적인 간격으로 (보통 1주에서 2개월 사이) 몇 년 동안 동일한 한쪽 면에 발생합니다.
무엇이 두통을 유발할까요?
두통은 어떤 연령이든 누구에게나 발생할 수 있는 흔한 문제입니다. 이는 생명에 직접적인 위험은 없지만 일상 활동에 방해가 되며 고통과 분노를 유발할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 특정한 유발요인이 두통을 일으킬 수 있습니다. 다른 사람들에게는 두통의 명백한 원인이 없을 수도 있습니다. 두통의 가장 흔한 원인은 목, 얼굴 및 두피의 근육 긴장입니다. 이는 나쁜 자세, 스트레스, 불안 또는 부상 때문일 수 있습니다. 다른 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:
• 감염 – 감기, 독감, 부비동염 및 편도선염은 모두 두통을 유발할 수 있습니다.
• 약물 – 이는 보통 관절염이나 암 통증과 같은 다른 상태의 통증을 완화하기 위해 복용하는 진통제의 부작용입니다. 일부 감기 치료제는 두통을 유발할 수 있는 성분을 포함하고 있을 수도 있습니다.
• 스트레스 – 전체적으로 몸에 영향을 미치며 근육 긴장을 유발할 수 있으며 이로 인해 두통이 발생하거나 기존의 두통을 악화시킬 수 있습니다.
• 탈수 – 체액 부족으로 인해 몸이 혈류에서 세포로 물을 흡수하기 어려워지며, 이로 인해 기존의 두통이 악화될 수도 있습니다 (탈수 예방 팁 참조).
• 호르몬 – 여성의 경우 월경 주기의 특정 시기에 여분의 에스트로겐이 두통을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 많은 여성들이 매달 기간이 시작되기 바로 전에 (월경 전 증후군 또는 PMS로 알려짐) 편두통을 겪습니다.
어떤 사람들에게는 머리와 목 부위의 부상 또는 외상으로 인해 두통이 발생할 수 있습니다. 만약 이게 당신의 경우라면, 가능한 빨리 치료를 받는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 몸에 더 큰 손상이나 부상을 초래할 수 있습니다.
두통 통증을 어떻게 관리할까요?
두통은 일상 활동에 방해가 되며, 업무, 학교, 사회적 행사, 친구나 가족과의 관계 등에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 중단은 일상적으로 정상적으로 기능하는 것을 어렵게 할 수 있습니다. 두통 통증을 다루기 어려운 경우 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다:
수분 섭취 유지하기. 충분한 물을 마시는 것은 혈압을 정상으로 유지하고 탈수의 가능성을 줄여주어 두통을 예방하는 데 도움이 됩니다. 물은 또한 몸에서 독소를 제거하고 근육과 관절의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.nts.
균형 잡힌 식사 섭취하기. 비타민 B6 및 B12가 풍부한 음식을 포함하여 편두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식도 편두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 견과류, 씨앗, 시금치와 같은 짙은 초록색 잎채소, 감자 및 바나나가 있습니다.
스트레스를 줄이세요. 가능한 한 운동, 명상 또는 기타 이완 기술을 통해 삶에서 스트레스를 최소화하세요. 스트레스가 두통을 유발하는 경우, 이러한 간단한 단계는 스트레스 수준을 낮추고 매월 겪는 두통의 수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
유발 요소를 피하세요. 유발 요소를 피하면 처음부터 두통이 발생하는 것을 방지할 수 있습니다. 그것은 또한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 유발 요소가 가장 영향을 미치는지 알아내는 데 시간이 걸릴 수 있으므로 두통이 시작되기 전에 무슨 일이 일어나는지 추적하세요. 두통이 시작되기 전에 무엇을 먹었는지, 언제 먹었는지 또는 발작 시기에 삶에서 어떤 스트레스 요소가 있는지 기록하는 것이 좋습니다. 그런 다음 해당 사항에 따라 변경을 가하세요. 스트레스 상황에서 가능한 한 특정 음식이나 음료를 피하거나 깊은 숨을 들이마실 수 있도록 노력하세요.
본인에게 맞는 치료 계획을 찾으세요. 유발 요소를 식별한 후 치료 계획을 세우는 것이 시간입니다. 당사의 통증 전문가들은 두통에 대한 최상의 치료 계획을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 치료는 두통의 유형, 발생 빈도 및 다른 증상이 있는지 여부에 따라 다를 것입니다. 여러 가지 다른 치료법을 시도한 후 두통에 가장 잘 효과가 있는 것을 찾기까지 시간이 걸릴 수 있습니다.
통증 관리는 어떻게 도움이 될까요?
만약 일상생활에 방해가 되는 두통이 있다면, 통증 관리가 적합할 수 있습니다. 이 접근 방식에서는 우리의 통증 전문가들이 함께하여 유발 요인을 식별하고 증상을 관리합니다. 이를 통해 통증 없이 완전한 삶을 되찾을 수 있습니다. 실제로 두통 통증 관리를 위한 다양한 선택지가 있으며, 이는 증상을 완화하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
통증 관리는 특정 증상과 통증 수준에 맞는 적절한 치료 계획을 찾는 데 도움을 줍니다. 이 과정은 통증을 완화하고 인생의 전망을 향상시키며, 예전에 하던 일을 다시 즐길 수 있는 상태로 회복시켜줍니다.
목표는 두통이 발생하지 않도록 하거나 발생할 때 덜 심하게 만드는 것입니다. 이는 생활 방식의 변화, 운동 및 다른 치료법을 포함합니다. 이러한 조치들은 통증 수준을 줄이거나 발생 시 통증을 더 관리하기 쉽게 해줄 수 있습니다.
약물을 통한 통증 관리는 때로는 우울증이나 불안과 같은 다른 건강 측면을 개선시키지 못할 수 있습니다. 그러나 처방 약물에 완전히 의존하는 대신 생활 방식을 변경하면 이러한 문제를 쉽게 다룰 수 있어 일상 생활에 방해가 되지 않습니다.
물리 치료, 생체 피드백 및 침술과 같은 대안적 치료를 사용하여 통증 약물의 부작용인 졸음이나 어지러움과 같은 부작용 없이 통증을 관리할 수 있을 수도 있습니다. 이러한 치료법은 일상 활동 수행이 어려울 수 있는 졸림이나 어지러움과 같은 부작용 없이 통증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
두통이 인생을 지배하지 못하게 하세요
머리가 아픈 것만으로 무시하지 마세요. 만약 두통이 일상 생활에 간섭하거나 원하는 일을 하거나 해야 할 일을 못하게 된다면, 도움을 받는 시간입니다. 올 오브 페이안 뉴저지 통증 관리 센터는 통증을 관리하는 데 도움이 되는 가장 최첨단 자원을 제공합니다. 게다가, 여러분에게 가장 잘 맞는 치료법을 찾는 데 도움을 드릴 뿐만 아니라 회복 과정을 지원해 드릴 수 있습니다. 오늘은 다양한 치료 옵션이 가능하기 때문에 두통이 여러분의 삶에 간섭하는 것은 아무런 이유가 없습니다.
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