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만성 무릎 통증이 있으신가요? 아침에 침대에서 일어날 때 느끼는 그 느낌을 알고 계시나요? 마치 신발 안에 돌이 들어있고 매 걸음마다 고통스러운 느낌이 드는 그런 느낌이에요. 그게 바로 만성 무릎 통증의 느낌이며, 결코 사라지지 않아요. 만성 무릎 통증은 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있으며 다양한 요인에 의해 발생할 수 있어요. 만성 무릎 통증이 단지 귀찮은 일뿐만이 아니라 정말로 짜증나는 일이지만, 그렇다고 해서 이 고통과 함께 살아야한다는 뜻은 아니에요.
저희 맨해튼 통증 관리 센터가 여러분을 도와드리겠습니다. 만성 무릎 통증으로 살고 계시다면, 증상을 관리하고 더 큰 손상을 방지하기 위해 조치를 취하는 것이 중요해요. 이 글에서는 만성 무릎 통증을 다루는 세 가지 중요한 방법에 대해 설명하겠습니다.
1. 의료 전문가를 보기까지 너무 오래 기다리지 마세요
만약 만성 무릎 통증이 있다면, 무엇을 해야 할지 알기 어려울 수 있습니다. 이게 뭔가 심각한 일이라고 걱정될 수도 있지만, 기다려보는 것이 유혹스럽기도 합니다. 그럴 경우 침대에 머물러 있고 신체 활동을 피하려고 할 수 있습니다. 하지만 더 오래 기다릴수록 통증이 장기적인 문제로 발전할 가능성이 높아지며, 다른 부위에 영향을 미칠 수도 있습니다.
많은 사람들이 만성 무릎 통증으로 인해 도움을 구하는 데에 너무 오래 기다리게 됩니다. 사실 연구에 따르면, 거의 절반이 넘는 미국인들이 만성 무릎 통증 때문에 의료 전문가를 찾아보기까지 6개월 이상을 기다리고 있다고 합니다. 이는 무엇보다도 조기에 도움을 구했다면 치료될 수 있었을 통증을 미루는 문제점입니다.
의사를 보기까지 오래 기다리지 마세요. 치료를 지연하는 것은 더 큰 손상을 초래할 수 있으며, 상태를 다루기 어렵게 만들 수 있습니다. 가능한 빨리 평가를 받는 것이 중요합니다. 만약 4주 이상 지속되는 통증이 있다면, 통증 전문가나 물리치료사와 치료 방법에 대해 상담하세요.
만성 무릎 통증은 부상 외에도 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 당신의 의사는 통증 원인을 확인하기 위해 X-선이나 MRI 검사와 같은 영상 검사를 권할 수 있습니다. 무릎 통증의 원인은 다양하기 때문에 증상의 원인에 따라 최상의 치료법이 달라질 것입니다.
2. 적극적으로 행동하고 자신을 돌보는 방법을 찾으세요
만성 무릎 통증의 원인을 이해하려면 무릎이 어떻게 작동하는지 이해해야 합니다. 무릎은 대퇴골과 정강이가 만나는 지점에서 다리를 구부리고 펴는 힌지 관절입니다. 무릎 앞쪽에는 무릎 팔라(슬개골)이 위치하여 관절을 보호합니다.
만성 무릎 통증의 문제점은 각 무릎 관절 외부를 가로지르는 두 개의 주요 인대(내측 측부 인대와 외측 측부 인대)가 있습니다. 이러한 인대는 움직임을 안정화하고 다리를 너무 많이 구부리거나 펴는 경우에 관절을 보호하는 역할을 합니다.
운동 중 발생하는 부상으로 인해 이러한 인대가 손상되거나 찢어질 경우 더 이상 제대로 작동하지 못하게 되고 완전히 치유될 수 없을 수도 있습니다. 이러한 경우 무치료 상태로 방치하면 추후에 문제가 발생할 수 있습니다.
만성 무릎 통증을 관리하기 위해 가장 중요한 것은 적극적으로 행동하고 자신을 돌보는 방법을 찾는 것입니다. 이는 무릎에 가해지는 스트레스를 줄이는 조치를 취하는 것을 의미합니다. 체중이 과다하다면 체중 감량하거나 통증을 악화시키는 고출력 활동을 피하는 것 등이 포함됩니다.
무릎 주변 근육을 강화하는 운동인 스쿼트, 런지, 레그 컬 등을 시도해 볼 수도 있습니다. 스트레칭과 저출력 운동도 도움이 될 수 있습니다. 무릎에 더 많은 스트레스를 주지 않으면서 다리 근육을 강화하는 운동 프로그램을 위해 물리치료사와 상담하세요.
운동 외에도 침침술, 의료 마사지, 혹은 카이로프랙틱 치료와 같은 대안 요법을 고려해 볼 수 있습니다. 이러한 요법은 염증을 줄이고 순환을 향상시켜 통증을 완화하고 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 올바른 치료를 받고 있는지 확인하세요
만성 무릎 통증을 관리할 때에는 약물에만 의존하지 마십시오. 올바른 치료를 받고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 이는 의사와 긴밀히 협력하여 통증의 근본 원인을 다루고 개인의 요구와 선호도를 고려한 치료 계획을 수립하는 것을 의미합니다.
골격근계 조건을 전문적으로 다루는 의사를 방문하세요. 의사는 무릎을 철저히 검사하여 통증의 원인을 정확히 진단해 줄 것입니다. 통증의 원인에 따라 의사는 증상을 완화하기 위한 치료 계획을 권장할 수 있습니다.
예를 들어, 만약 관절염이 있다면 의사는 증상을 관리하기 위해 치료, 운동 및 생활 습관 변경을 조합해서 권할 수 있습니다. 만약 스포츠 관련 부상이 있다면, 휴식, 냉찜질, 압박 및 물리 치료가 포함된 치료 계획을 받을 수 있습니다. 어떤 치료 계획이더라도, 꼼꼼히 따르고 증상에 대한 우려 사항이나 변화에 대해 의사와 소통하는 것이 중요합니다.
마무리로
만성 무릎 통증은 처리하기 어려운 상태일 수 있지만, 적극적으로 조치를 취하고 자기 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 노력에도 불구하고 통증이 지속되면, 올바른 치료를 받는 것을 확인하기 위해 맨해튼 통증 관리 센터에서 의료 지원을 받아보는 것을 망설이지 마세요. 적절한 치료와 관리로 통증을 줄이고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
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