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당신의 몸에 통증이 있나요? 당신의 통증 원인은 당신이 그것들을 인식하지 않을 때에도 발생할 가능성이 높습니다. 통증은 누구에게나 정말 불편한 감정이 될 수 있습니다. 이는 단지 신체적인 면뿐만이 아니라 정신적인 면에서도 그렇습니다. 통증을 경험하면 더 이상 정상적으로 생각할 수 없습니다.
신경은 우리 몸에서 가장 복잡한 부분 중 하나입니다 - 우리 몸에는 두 십만 마일 이상의 신경섬유가 있습니다. 우리의 몸은 신경과 함께 작동하도록 설계되었습니다. 우리는 신경을 사용하여 움직이고, 감지하며 주변 세계를 경험합니다. 하지만 때로는 신경이 손상되거나 자극을 받아 통증과 다른 증상을 일으킬 수 있습니다.
만약 왜 이러한 통증과 불편함을 지속적으로 겪고 있는지 궁금하다면, 당신은 올바른 장소에 있습니다. 저희 맨해튼 통증 관리 센터는 신경통에 대해 도움을 드릴 수 있습니다. 이 블로그에서는 통증의 가능한 원인에 대해 이야기할 예정입니다. 당신이 놀라워할 수도 있는데, 이러한 일상적인 습관들이 실제로 더 많은 통증을 일으키는 원인이 될 수 있다는 사실입니다. 다음은 당신이 신경에게 가하는 통증의 원인이 될 수 있는 몇 가지 일들입니다:
1. 하루 종일 앉아 있는 것
당신이 책상에서 일한다면, 하루의 대부분을 앉아서 보낼 수도 있습니다. 이로 인해 척추와 관절에 많은 압력이 가해질 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이로 인해 등 통증과 다른 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
척수는 신경계의 필수적인 부분입니다. 척추의 중앙을 통과하여 뇌에서 몸의 나머지 부분으로 신호를 전달합니다.
오랜 시간동안 앉아있거나 등받이가 낮은 자세로 자면, 척수 주변에 압력이 쌓일 수 있고 이는 팔과 다리의 통증이나 저림 현상을 일으킬 수 있습니다. 오랫동안 앉아있는 것은 또한 신경계에 더 많은 스트레스를 가하게 됩니다. 이로 인해 체내 조직에 혈액 공급이 제한되어 영양 공급이 저하되는 영향을 미치게 됩니다. 이는 종종 근육 통증과 뻐근함, 피로하고 둔한 느낌을 유발합니다.
2. 자세를 무시하는 것
자세는 하루 종일 편안함을 결정짓는 중요한 요소입니다. 잘못된 자세는 목과 등을 포함하여 몸 전체에 많은 통증을 일으킬 수 있습니다. 책상에서 둔하게 앉거나 사무실 의자에서 등받이를 너무 뒤로 기울이면 필요 이상으로 통증을 유발할 수 있습니다. 둔하게 앉거나 몸을 앞으로 기울이면 척추에 신경에 압력이 가해지는 플렉스 자세에 있게 됩니다.
3. 너무 오랫동안 한 자세를 유지하는 것
우리 몸은 움직이도록 설계되었습니다. 근육, 관절 및 인대는 모두 건강하고 통증 없이 유지되려면 정기적으로 운동해야 합니다. 시간이 오래 걸리는 동안 동일한 자세로 앉아 있다면 관절과 근육이 뻣뻣해지고 통증을 유발할 수 있습니다. 이는 잠을 자는 경우에도 마찬가지입니다.
4. 몸의 잘못된 쪽에 잠자는 것
잠을 자는 동안 머리는 베개 위에 뉘어야 하며 매트리스 자체에 눕지 않아야 합니다. 왜냐하면 밤새 등을 평평하게 뉘우면 척추뼈 사이의 디스크에 압력이 가해지고 그 사이로 통하는 신경이 압축될 수 있기 때문입니다. 그 결과로 인해 신경 채널을 따라 고통스러운 경련이 발생할 수 있습니다.
몸의 잘못된 쪽에 잠을 잔다는 것은 등 통증의 가장 흔하고 간과되는 원인 중 하나입니다. 한 쪽 몸통에 계속해서 누워 자면 척추에 압력이 가해질 수 있습니다. 항상 한 쪽으로 자면 근육 불균형이 발생하여 몸의 다른 부위에서 통증이 발생할 수 있습니다. 배를 매트리스 위에 누우면 등 통증과 목, 어깨 및 척추의 다른 문제를 야기할 수 있습니다.
5. 근육 강화를 하지 않는 것
우리 몸의 신경은 뇌에서 근육으로 전기 신호를 운반하고, 근육에서 다시 뇌로 전달하는 메신저 역할을 합니다. 이러한 신경이 제대로 작동하지 않을 때 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 근육 긴장과 나쁜 자세로 인해 신경이 자극될 수 있습니다. 근육이 팽팽하거나 자세가 좋지 않으면 신경계에 긴장이 가해지게 됩니다. 이러한 증가된 긴장은 통증과 다른 문제를 초래할 수 있습니다.
만약 안정적인 생활 방식을 갖추고 있고 규칙적으로 운동하지 않는다면, 근육이 약하고 팽팽해질 가능성이 높습니다. 더욱 덜 활동적이 될수록 이러한 근육은 약해지게 됩니다 - 심지어 이전에 강했더라도 말이죠. 하지만 정기적으로 다시 운동을 시작하면 주 단위로 몇 번의 운동만으로도 근력이 빠르게 회복될 가능성이 높습니다.
6. 충분한 수면을 취하지 않는 것
수면 부족은 면역 시스템을 약화시켜 질병에 더 취약해지게 만들어서 더욱 피곤함을 느끼게 할 수 있습니다. 게다가, 단 하룻밤의 부족한 수면도 여러 일 동안 통증에 대한 민감도를 증가시킬 수 있습니다.
7. 불필요한 스트레스를 끌어안기
스트레스는 신체가 고량의 코르티솔(“싸움 또는 도망” 호르몬)을 분비하게 할 수 있습니다. 단기적으로는 신체가 위험에 대항하기 위해 자신을 방어할 수 있도록 도와줍니다. 그러나 만약 신체가 지속적으로 고량의 코르티솔을 정기적으로 분비한다면(장기적인 스트레스에 대한 반응으로 인해 그럴 수 있음), 만성 통증과 다른 건강 문제를 야기할 수 있습니다.
뿐만 아니라, 스트레스는 신경계의 감도를 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 이는 스트레스 상태에서는 심지어 정상적인 자극 수준조차도 고통스럽거나 불편하게 느껴질 수 있음을 의미합니다.
스트레스는 또한 뇌의 특정 영역에서 활동을 증가시켜 고통과 불안과 같은 감정과 행동을 조절하는데 이는 일반적인 상황에서보다 고통을 더 강렬하게 인지하게 만들 수 있습니다.
어떻게 대처할 수 있을까요?
따라서 다음번에 무언가가 당신에게 고통을 일으키는 것인지 궁금해질 때, 신경계에 손상을 입힐 수 있는 이러한 행동들을 돌이켜보세요. 이러한 행동들을 피할 수 있다면, 통증 없는 날들을 즐길 수 있을 것입니다.
신경통의 새로운 원인 또는 증상 증가에 이어질 수 있는 많은 요인들이 있지만, 증상을 줄이거나 없애는 데 도움이 될 수 있는 많은 방법들도 있습니다. 무릎꿇고 당신이 혹시 어떤 신경 손상 증상, 예를 들면 촉각의 변화나 저림 현상을 보이고 있다면, 즉시 저희 맨해튼 통증 관리 전문가를 찾아뵙시기 바랍니다. 그들은 증상을 최소화하고 삶의 질을 향상시키는데 도움이 될 수 있는 몇 가지 생활 습관 변화와 가능한 치료 옵션들을 권할 수 있습니다.
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