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만성 손 통증은 극도로 고통스럽기 때문에 고통 없이 필요한 일을 수행하는 것이 어렵습니다. 일상 생활을 하다가 갑자기 손이 이전에 경험해보지 못한 방식으로 아프기 시작합니다. 손으로 작업할 수 있는 좋은 날도 있지만 다음 날은 아주 아픈 날이 됩니다. 이로 인해 상태를 관리하기가 매우 어려워집니다.
저희 엥글우드 클리프스 통증 관리 센터의 치료 계획 중 중요한 부분은 증상을 악화시키는 트리거를 식별하고 치료하는 것입니다. 그래서 만성 손 통증의 트리거는 무엇이며, 왜 그것들이 중요하며, 왜 신경 써야 하는 걸까요? 아래 내용을 계속 읽어보세요.
트리거를 확인하세요
만성 손 통증을 다룰 때 가장 중요한 일 중 하나는 증상의 트리거를 확인하는 것입니다. 통증의 원인을 알게 되면 그 원인을 제거하기 위한 조치를 취할 수 있습니다.
손 통증은 염증과 과용 등 다양한 요인에서 발생할 수 있습니다. 만약 손 통증의 근본 원인이 반복적 스트레스 손상이나 힘줄염이라고 알려졌다면, 그 원인이 어느 순간 갑자기 발생하는 것처럼 보일 수 있는 다양한 이유로 인해 발생할 수 있다는 것을 이해하게 될 것입니다.
핵심은 만성 손 통증을 일으키는 구체적인 트리거를 확인하고 직접 다루는 것입니다. 다음은 만성 손 통증의 일반적인 트리거 몇 가지입니다:
반복적인 동작
반복적인 동작은 과용 손상을 일으키고 만성 손 통증을 유발할 수 있습니다. 사무실에서 일하면서 하루 종일 컴퓨터 마우스를 사용한다면 이것이 증상의 트리거 중 하나일 수 있습니다.
접촉 스포츠
복싱이나 테니스와 같은 접촉 스포츠는 만성 손 통증을 일으킬 수 있는 부상을 초래할 수 있습니다. 이 유형의 활동은 염좌나 긴장 등과 같은 접촉 관련 부상을 경험할 위험을 증가시키며, 이러한 부상이 제대로 치료되지 않으면 장기간 불편함을 유발할 수 있습니다.
날씨 노출
극단적인 기후 조건에 노출되면 일부 사람들은 만성 손통증을 유발할 수 있습니다. 게다가 극단한 온도 변화는 신경 손상을 일으킬 수 있으며, 이는 만성 손통증으로 이어질 수 있습니다. 특히 해변에서 시간을 보내거나 추운 계절에 실외에서 작업하는 사람들에게 이는 특히 사실입니다.
나쁜 자세
일 또는 가정 환경에서의 나쁜 자세와 작업 환경은 만성 손통증 유발요인이 될 수 있습니다. 손과 손목의 근육을 오랫동안 과도하게 사용하지 않도록 사물을 어떻게 조정하여 처리하지 않으면 만성 손통증이 발생할 수 있습니다.
스트레스
스트레스는 만성 손통증의 또 다른 흔한 유발요인입니다. 스트레스 수준이 높을 때 체내 염증을 유발하여 관절과 근육이 일상 활동 중에 통증이나 뻣뻣함 없이 올바로 기능하게 하는 것이 더 어려울 수 있습니다.
관절염
관절염은 시간이 지남에 따라 관절 염증과 손상을 일으키는 다양한 종류의 상태들을 일컫는 포괄적인 용어입니다. 그러나 일반적으로 나이 들어가며 발생하는 관절의 마모와 유전자나 이전의 부상과 같은 다른 요소들과 관련이 있습니다. 이러한 요인들로 인해 특정 관절에서 관절염이 발생할 가능성이 높아집니다.
만약 만성 손통증을 겪고 있다면 한 개 이상의 손가락, 엄지 손가락 또는 손목 관절에서 관절염이 원인일 수 있습니다. 전문적인 건강 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 그들은 통증의 원인을 판별하고 어떻게 치료해야 할 지 조언해 줄 수 있을 것입니다.
전문적인 도움을 찾으세요
만성 통증은 종종 기저에 있는 의료 문제로 인해 발생합니다. 그러나 만성 손 통증은 반복적인 스트레인이나 부상으로 인해 발생하는 것이 흔한 일이 아닙니다. 이러한 부상은 장기간의 통증과 심한 불편을 초래할 수 있습니다.
몇 달에서 몇 년간 만성 손 통증을 겪고 있다면 전문적인 도움을 찾을 때가 되었을 수 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다:
• 손 통증이 일상 활동에 방해가 되거나 수면 장애나 우울증과 같은 다른 문제를 일으킨다면 전문적인 도움을 찾는 것이 중요합니다.
• 통증 전문가는 당신의 상태를 진단하고 특정한 필요에 따라 치료를 처방할 수 있습니다.
• 통증 전문가는 검사를 수행하고 의료 기록 및 생활 양식에 관해 질문을 하여 증상의 근본 원인을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이를 통해 추가 치료가 필요한지를 결정할 수 있습니다.
• 통증 전문가는 통증이 신체에 어떻게 영향을 미치는지와 어떻게 치료해야 하는지에 대한 특별한 지식을 갖고 있습니다.
• 물리치료사는 손 마사지, 관절 운동, 그리고 손의 관절과 힘줄 주위의 근육을 강화하는 운동 등을 포함한 현장 치료를 제공할 수 있습니다.
• 통증 전문가는 운동 요법을 통해 환자들의 삶의 질을 향상시키는 데 고급 훈련을 받았으며, 근력, 유연성 및 인내력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 만성 손 통증이 발생한 후 빨리 통증 전문가를 찾으면 상태를 관리하고 일상 생활 활동을 회복하는 데 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
통증 유발요소 다루기
만약 만성적인 손 통증이 있다면, 일상 생활을 정상적으로 유지하기가 매우 어려울 수 있습니다. 당신은 병아리를 키우거나 병을 열기 같은 간단한 일들도 어려울 수 있습니다. 손 통증은 또한 불안하고 우울함을 느끼게 하며, 이는 추가적인 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
다행히도 증상을 관리하고 그들을 덜 심각하게 만드는 방법은 많이 있습니다. 만성적인 손 통증을 관리하는 팁은 다음과 같습니다:
통증을 악화시키는 유발요소 피하기
만약 특정한 활동이나 상황이 통증을 악화시킨다면, 그것들을 가능한 한 피하려고 노력하세요. 예를 들어, 만약 어려운 무게를 들어 손이 평소보다 더 아프다면, 그럴 수 있으면 전혀 들지 말아보세요. 글쓰기가 불편하다면 학교 과제나 이메일 작업을 할 때 키보드를 사용하고 종이와 펜 대신에 사용하세요.
정기적으로 운동하세요
손 상태를 악화시키지 않는 정기적인 운동을 해보세요. 걷기, 수영, 요가와 같은 운동이 그 예시입니다. 하지만 손이 아주 아플 경우나 시간이 지남에 따라 더 나빠진다면 멈추세요 (이는 루틴을 변경해야 할 수도 있습니다). 또한 침침술이나 의료 마사지 요법과 같은 대안 요법을 고려해보세요. 이것들은 만성 손 통증 증상을 완화시킬 수도 있습니다.
활동 중 휴식을 취하세요
만성 손 통증을 줄이는 또 다른 방법은 하루 내내 활동 중 휴식을 취하는 것입니다. 예를 들어, 요리나 설거지와 같이 물건을 쥐어집는 것이 필요한 활동을 할 때는 손이 몇 분 동안 무언가를 잡은 후에 손이 쉴 기회가 있도록 자주 휴식을 취하세요.
당신에게 맞는 치료 계획을 찾아보세요
당신에게 맞는 치료 계획을 찾는 것은 회복 과정에서 중요한 단계입니다. 그러나 어떤 유형의 치료가 가장 적합한지 알기 어려울 수 있습니다. 만약 만성 손통증이 있으시다면, 어떤 유형의 치료가 가장 좋을지 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 어떤 종류의 만성 손통증이든 여러 가지 다양한 치료 옵션이 있으므로, 본인에게 효과적인 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다.
만약 만성 손통증을 겪고 있다면, 통증 전문가와 상담하여 본인의 상태에 가장 적합한 치료 방법을 알아보세요. 치료 옵션에는 주사, 물리 치료, 작업 치료 등이 포함될 수 있습니다.
많은 사람들에게 있어 만성 손통증은 흔한 문제입니다. 다양한 치료법이 있지만, 만성 손통증이 어떻게 작용하는지 이해하고 본인에게 맞는 치료 계획을 찾는 것이 중요합니다. 그래서 만성 손통증에 대한 적절한 치료를 찾기 위한 몇 가지 팁을 제공해 드릴게요.
솔직하게 자신과 마주하십시오
무언가가 제대로 작동하지 않을 때 좌절감을 느낄 수 있지만, 포기하지 않는 것이 중요합니다. 무엇이 도움이 되고 도움이 되지 않는지에 대해 솔직하게 자기 자신에게 말하십시오. 무언가가 잘 풀리지 않아도 스스로를 괴롭히지 마십시오. 당신에게 도움이 되는 치료 계획이 있다면 그것을 계속 사용하십시오. 그렇지 않다면 새로운 시도를 해보십시오.
본인의 라이프스타일에 가장 적합한 방법 찾기
당신에게 도움이 되는 치료 계획은 당신의 삶에 맞는 계획입니다. 이것이 어떻게 가능한지 상상하기 어려울 수 있지만, 사실입니다. 만약 풀타임 직장, 가족 및 기타 책임이 있는 경우 가능한 한 정상적으로 생활할 수 있는 프로그램을 찾아야 합니다.
각 개인이 고유함을 이해하기
만성적인 손 통증의 경우 모든 사람에게 동일한 치료 계획이 작동하는 것은 아닙니다. 선택할 수 있는 많은 치료 옵션이 있으며, 각 개인은 상황, 성격 및 목표에 따라 다른 Bed needs을 가질 것입니다.
각 사람은 다르며 손 통증의 이유도 다를 수 있습니다. 한 번에 여러 가지 트리거가 있는 경우도 있습니다! 그래서 당신에게 맞는 치료 계획을 찾는 것은 매우 중요합니다. 이것은 급증을 예방하고 하루 종일 기분 나쁘게 느끼지 않도록 도와줄 것입니다.
만성 손 통증 관리하기
현실적으로, 만성 손 통증에 대한 치료나 확실한 "고쳐짐"은 아마도 절대적으로 없을 것입니다. 하지만 이것은 곧 고통이 영구적이어야 한다는 의미는 아닙니다. 충분한 시간과 노력을 기울이면 고통을 관리할 수 있으며, 고통에 굴하지 않고 해로운 약물을 복용하지 않아도 됩니다.
따라서 이를 단순히 인생의 또 다른 경유지로 받아들이지 마세요. 이것은 그보다 더 좋습니다. 이것은 이 귀찮은 증상의 제약으로 인해 제한되는 대신 원하는 일에 적극적으로 참여하는 삶을 되찾을 수 있는 기회입니다.
우리는 이 블로그가 고통의 일부 원인을 완화하는 데 도움이 되었고 만성 손 통증을 조금 덜 겁내게 하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 조금의 시행착오가 필요할 수 있지만, 참을성 있고 끈기 있게 노력한다면 이러한 원인에 대한 해결책을 찾을 수 있습니다. 목표는 고통을 줄여 더 중요한 삶의 일에 집중할 수 있는 상태로 만드는 것입니다.
만성 손 통증 원인을 줄이는 데 대한 조치를 취하며, 동시에 높은 자격의 Englewood Cliffs 통증 관리 전문가의 조언을 구하는 것으로 시작하여, 만성 통증 장애를 관리하고 다시 삶을 살아갈 수 있을 것입니다.
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