【曼哈顿疼痛管理】导致肩痛的肩膀风险因素

这篇文章已经被软件翻译了。

我们几乎在做任何事情时都需要肩膀。考虑到我们经常使用肩膀，受伤是很自然的。对于运动员和工人来说，肩膀疼痛非常常见，可能由多种原因引起。这就是为什么我们的曼哈顿疼痛管理中心在这里为您提供帮助。如果您有肩膀疼痛，那么您来对地方了！

有时候只是轻微的受伤，而其他时候可能需要长期治疗来解决问题。但是有很多方式可以使您的肩膀处于危险之中。因此，让我们来看一下可能导致肩膀问题的一些活动。

忽视您的肩膀

大多数人很少考虑他们的肩膀。但这是一个错误，因为如果您不好好照顾它们，它们可能会给您带来很多痛苦和不适。正如我们之前提到的，肩关节是一个非常复杂的关节。它由几根不同的骨头组成，可以在多个方向上运动，并且有连接它们的韧带和肌腱。

肩关节周围的肌肉在运动过程中有助于稳定它。它们还提供力量，使我们能够轻松抬起重物。然而，如果您的肌肉虚弱或受伤，并且引起即使轻微的错位都会导致疼痛和炎症，如果不加治疗可能会导致其他问题。由于肩膀是一个如此复杂的关节，所以在举重或进行其他对肩膀施加压力的运动时，很容易出现问题。

众所周知，搬运重物可能会导致受伤。但许多人没有意识到，在搬运重物时使用不正确的姿势也会增加受伤的风险。

肩膀是这种类型受伤最常见的部位之一。它也是人体最复杂的关节之一，有多个韧带和肩袖肌肉协同工作，以在运动过程中保持稳定。如果你没有使用正确的技术，就会增加肩膀受伤的风险。

如果你在搬运重物或进行体育运动时受伤，可能会患上肩袖撕裂——这是最常见的肩部受伤之一。这些撕裂通常发生在人们搬运重物时没有正确的姿势，或者在将手臂扭曲得太远，远离背部时发生。

但是，如果你在开始任何对肩膀施加压力的活动之前采取预防措施，你可以减少受伤的风险，并在未来多年享受积极的生活方式。搬运重物的关键是保持重物靠近身体。这有助于保持关节处于最强的位置，并尽量减少对关节的扭矩。

除了将重物靠近身体，你还要保持背部挺直，在搬运任何重物时避免腰部弯曲。保持挺直的背部有助于减轻在搬运活动中对脊柱和下背部肌肉的压力。

如果你不正确地进行运动，可能会导致受伤。主要的罪魁祸首是卧推、军事推举、深蹲和硬拉。这些运动非常适合增长肌肉质量，但如果不正确地进行，可能会造成严重的伤害。

例如，如果你在没有正确技巧的情况下试图卧推过重的重量，可能会撕裂肩关节的肌肉或肌腱。假设你进行任何涉及重复运动或迅速手臂运动的锻炼，比如高举高尔夫球杆或投掷棒球，那么也可能会受伤肩膀。

在开始任何新的锻炼时，始终要从轻量级开始，并在增加重量或难度级别之前向经过认证的教练或物理治疗师学习正确的动作姿势。

这是一个经典的动作，会使你的肩膀处于危险之中。肩关节特别容易受伤，因为它由三块骨头（肩胛骨、锁骨和上臂）通过软组织连接在一起。如果你摔倒在肩膀上或者对它施加过大压力，这些组织可能会撕裂，引起炎症和疼痛。

如果你伸手去够一些高于头部的东西，并且你的姿势不好，会给肩关节的韧带增加额外的压力，导致肩膀和肘部疼痛，还可能引发旋转袖损伤或肌腱炎。

如果你站起来向前伸手拿东西，那么你的背部会弯曲，肩膀向前圆形。这就是整天驼背在电脑前或长时间驾驶而不休息时会发生的情况。你经常会看到那些把沉重物体举过头顶或单肩背包的人保持这种姿势。

这种姿势的问题在于当你伸手去拿东西时，会给你的脊椎和肩膀增加额外的压力。这可能会对你的背部和颈部肌肉以及身体的其他部位，比如膝盖和脚踝造成损伤，原因是它们承受了更大的压力，而且因为姿势不当而受到了额外的压力。

你的目标应该是全天保持良好的姿势，这样在进行日常任务时，比如从地板上捡东西或者从高处架子或橱柜中取东西时，能够减少受伤的风险。如果可能的话，最好是在伸手去拿头顶高处的东西时用腰部弯曲的方式，或者如果由于其他健康状况，如关节炎或背痛而难以弯腰时，可以使用其他的伸手方法。

在进行体育活动时，您应始终注意自己的身体。肩部问题可能会带来疼痛和丧失活动能力，因此您最好尽力避免这些问题。

对于那些容易出现肩部疼痛的人，最好的建议是找曼哈顿的疼痛管理专家检查问题，并减少肩部所承受的压力-无论是在健身房还是日常生活中。根据问题的严重程度，有很多非侵入性治疗选择可以用来帮助缓解疼痛并防止进一步问题的发生。

不要等到出现疼痛才开始治疗。如果您的肩膀或肌肉出现问题，请立即预约我们，以免情况恶化。