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如果你正在阅读这篇文章，那么你过去或现在可能有一些背痛的经历。许多人都会经历背痛，这可能是一种让人无法正常生活的情况。很多人由于日常姿势不良而遭受背痛的折磨。大多数人并没有意识到，你坐、站甚至睡觉的方式都可能对身体造成伤害。
当你姿势不正确时，你可能认为这只会影响你的外观，甚至可能认为它不会对长期产生太大影响。然而，事实上，不良姿势可能引发各种健康问题，并导致慢性背痛。这就是为什么我们的曼哈顿疼痛管理中心在这里提供帮助！本文将探讨导致背痛的原因以及如何在不使用药物或侵入性程序的情况下改善你的状况。
什么是不良姿势？
不良或不好的姿势意味着以一种对关节和肌肉施加压力的方式站立或坐着，通常在不知不觉中，随着时间的推移导致它们变得紧张和发炎。这可能是由多种因素造成的，包括受伤、遗传和衰老。但它通常是由于您的身体肌肉和所承受负荷之间的不平衡而引起的。
不良姿势发生时，您的身体失去了平衡。它可能是由于头部前倾、圆肩和胸部紧绷而引起的。其结果是您给身体的某些部位增加了更多的压力。
以下是您可能具有不良姿势的一些常见迹象：
您的肩膀向前圆起或耸到耳朵上方
您的背部有驼背或下腰
您的上背过度拱起或拱起不够
您的膝盖弯曲，脚向外（内翻）或向内（外翻）
您的下背或骨盆向前、向后或向侧倾斜
糟糕的姿势如何导致背部疼痛？
糟糕的姿势是我们大多数人都面临的问题。长时间坐着工作、开车等活动使人们容易出现这种问题。研究已经证明，糟糕的姿势会增加多种健康问题的风险，如循环问题、肌腱炎，最终导致慢性背痛。
慢性背痛是由长期肌肉紧张或由长时间不正确进行的重复动作造成的损伤引起的。如果不加以治疗，背痛可能会导致严重的问题，例如骨质疏松（骨骼变薄）、运动能力下降，甚至脊髓被椎骨压迫而导致瘫痪。
脊柱从早上起床到晚上睡觉，一直承受着压力。脊柱必须支撑我们的头部、躯干、手臂和腿部的重量，同时我们站立、坐着、行走和运动。如果你姿势不良，会使你的脊柱易受伤，并导致慢性背痛。
脊柱特别容易受到糟糕的姿势的影响，因为它由30多个骨头组成，这些骨头像积木一样堆叠在一起。脊柱是一个非常复杂的结构，由骨骼、神经和肌肉组成。当脊柱的一部分不协调时，它会影响整个系统。糟糕的姿势会导致脊柱错位和脊柱退行性改变，随着时间的推移，会在背部的不同部位引起疼痛，比如肩胛骨之间或下背部。
坏姿势的影响是什么？
由于坏姿势而导致的疼痛通常是以下一项或多项的结果：
背部肌肉和韧带受力
当你的背部肌肉收缩以保持良好的姿势时，它们会拉动与脊柱骨骼相连的肌腱。如果这些肌肉虚弱或不灵活，它们不能像应该那样完成工作。这可能导致慢性肌肉紧张和疼痛。
对背部关节的压力
你脊柱中的关节（称为小关节）也承担着身体重量。关节被设计成平稳运动，以便我们可以轻松弯曲、扭转和转身。当你低头或坐姿不正确，脊柱不良对齐时，会给这些关节带来压力，导致它们的磨损比应该快得多 —— 尤其是如果你超重或携带额外的体重。
不良姿势会导致脊柱无法自然弯曲
脊柱由称为椎骨和它们之间的盘状物组成。椎骨由起减震器作用的盘状物缓冲。当你驼背或弓身坐姿时，这些盘状物会变扁并对通过它们的神经施加压力。这会导致背部和颈部的疼痛。不良姿势还会导致肌肉过度拉伸或未充分使用，引起肌肉拉伤和疲劳。这反过来会导致肌肉和关节疼痛，以及头痛和疲劳。
使你更容易受伤
如果你姿势不良，你更容易受伤，比如扭伤或拉伤（肌肉拉伤）。这是因为当由于不良姿势导致身体功能异常时，身体无法有效吸收跑步或参加运动等体力活动的冲击，从而增加了受伤的风险。
不良姿势可能影响神经
不良姿势可能导致慢性背痛，但它也会影响身体的其他部位。当你驼背时，肌肉会变短并变得紧张。这会导致它们对关节施加拉力，引发疼痛和不适。随着时间的推移，不良姿势会对通过身体某些肌肉和关节的神经造成损害。这可能导致手臂或腿部的刺痛或麻木，甚至是某些肌肉的瘫痪。
不良姿势可能导致血液循环不良
长期以来，不良姿势会导致身体血液循环不良，阻碍氧气到达你的重要器官，如大脑和心脏。这会导致头晕、疲劳，如果情况严重，甚至可能导致心力衰竭。
什么时候应该就背痛问题咨询专科医生？
如果您还没有就背痛问题咨询过疼痛专科医生，现在是时候预约了。以下是原因：
疼痛管理专家可能能够帮助您确定导致疼痛的任何潜在问题，如关节炎或脊柱间盘疾病。
如果您有新的或加重的背痛持续时间超过四周，应该就医专科。
背痛有许多不同的原因，从肌肉拉伤和扭伤到癌症肿瘤。您越早接受治疗，康复的机会就越好。
如果您的背痛严重，影响您正常功能，如无法入睡或挺直站立。
如果您的手臂或腿部有麻木或刺痛感，可能表示神经损伤。
如果您发烧和腹泻，可能是脊柱感染（脊髓膜炎）引起的。
如果您的一条或双条腿无力，无论您四处走动后是否消失（截瘫）。
背痛的治疗方法有哪些？
背痛可能由多种原因引起，其中一些是身体上的问题，另一些是心理上的问题。虽然背痛可能会导致身体上的困扰，但有非手术和非麻醉的背痛治疗方法，包括物理疗法和脊椎按摩疗法。
物理疗法
好消息是，有许多背痛的治疗选择，其中之一就是物理疗法。物理治疗师具备评估和治疗肌肉骨骼疾病的资格，包括影响脊柱的疾病。
物理治疗师使用各种手动疗法技术和锻炼来缓解疼痛，改善活动能力并预防进一步损伤。物理疗法可以通过增强肌肉和改善柔韧性来减轻疼痛和改善活动能力。物理治疗师会教你一些对你的情况安全的锻炼和伸展动作。
物理治疗师还可以通过提供正确的姿势对齐教育和设计旨在改善姿势、缓解背部或颈部不适的锻炼来帮助改善因不良姿势而引起的背痛。
脊椎按摩疗法
脊椎按摩师是帮助患者缓解背部疼痛的专家。他们运用手工操作脊椎、关节和四肢，治疗肌肉骨骼损伤，缓解疼痛并恢复活动能力。脊椎按摩调整有助于减少颈部和腰部肌肉紧张，使血液更自由地流动这些区域。
脊椎按摩调整还有助于缓解与慢性背痛相关的多种神经刺激。这些调整有助于重新调整脊椎并恢复关节的正常活动能力，使其再次正常工作。此外，这有助于减轻脊柱神经的压力，从而减少全身的疼痛和不适。
外卖
如果你一直在疑惑是否姿势不良可能是你慢性背痛的原因，答案是：是的，很可能如此。但这并不意味着你未来会一直背痛！姿势不良可能是背部问题的基石，但我们曼哈顿的疼痛管理专家会为您提供个性化的护理。
虽然不容易，改善姿势并保持更好的身体对齐可以帮助减轻背痛并改善整体健康。针对疼痛源头采取行动是缓解疼痛的最佳方式，纠正脊椎错位将减轻颈部、肩部和背部疼痛。
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