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你曾经考虑过是什么导致了你的背痛吗？你知道你身体的哪个部位是疼痛的根源吗？你曾经去过曼哈顿的疼痛管理中心，想知道自己为什么会有背痛吗？
很多长期背痛患者不寻求治疗，因为他们不知道背痛的原因。还有一些人忽视这个问题，希望它会自行消失。你的背痛原因可能与其他人不同，这使得你很难决定如何治疗并恢复健康。但是，你如何预防背痛并努力让生活重回正轨呢？
很多背痛病例可以通过非侵入性技术来缓解不适。继续阅读以了解可能导致背痛的原因以及如何缓解疼痛。
首先，要知道你并不孤单
我们的背部由一个复杂的骨骼、软骨、韧带和肌肉系统组成，它们在我们日复一日地支撑着我们。脊柱帮助我们在不经意间做出各种方向的移动、弯曲和扭转。因此，自然而然地，我们并没有意识到它所做的工作有多大，直到出现退行性问题，导致你感受到背部疼痛。
经历背部疼痛并不罕见。背痛是最常见的症状之一，大约80%的成年人在生活的某个阶段抱怨过背痛。
很多人认为背痛只是因为缺乏活动而引起的，他们不了解其根本原因。如果不及时治疗，背痛可能会影响日常功能和保持积极生活方式的能力。当你经历背痛时，重要的是咨询疼痛专家，他们可以向你解释引起不适的原因以及可以采取的措施。
疼痛的根源可以帮助您更好地管理它
背痛的原因有很多，包括身体伤害和关节炎。 好消息是大多数病例可以采用多学科方法进行治疗。 虽然许多人认为背痛只是暂时的，但如果治疗不当，它可能会变成慢性病并持续数年。
事实上，近一半患有慢性腰痛的美国人出现症状超过一年。 那些背痛持续超过一个月的人患抑郁和焦虑的风险更大。 以下是背痛的一些常见原因：
闲置
日常生活中不活动或缺乏运动是背痛的最常见原因之一。 例如，长时间坐着会导致背痛。 这是因为你的臀部本来就可以移动，当你长时间坐着时，你的臀部就会卡在一个不自然的位置。
一天中的大部分时间都坐在办公桌前、开车或进行其他久坐不动的活动，很容易使下背部肌肉变得僵硬和紧绷。 这可能导致椎间盘退变和椎骨（椎管）骨之间的空间变窄。 您还可能会感到腿或脚麻木，这是一个信号，表明该起身走动了。
不良姿势
不良姿势是背部疼痛的常见原因。我们的体态对脊柱健康有直接影响。例如，如果坐或站时驼背或弓身，会对下背部施加额外的压力，导致疼痛和肌肉拉伤。
当你驼背时，你的肩膀向前圆，下巴后缩。这会使你的头顶向前突出，拉伸颈部后侧的肌肉。它还会使你身体的前部缩短、后部延长，对支撑躯干的肌肉和韧带造成压力。
驼背时，重力会拉扯你的椎间盘。如果椎间盘本身较弱或受损，这会给它们施加压力，使其突出或破裂。当神经被过度拉伸时，同样会发生类似情况——它们可能会被脊柱中的骨骼或其他组织夹住或压缩。
驼背还会改变你身体不同部位所承受的重量。当你保持良好姿势直立站立时，大部分压力通过关节以相对容易处理的角度传递（有一些例外）。但是当你驼背时，突然有更多的重量以直角度传递到关节上。
确保姿势正确非常重要。例如，你的脊柱应该挺直，双脚平放在地面上。较为直立的姿势还可以改善脊柱的血液流动，减少僵硬并预防关节炎。
骨关节炎
如果你的背痛是慢性或持续性的，很可能是由于像关节炎或脊柱狭窄这样的病症引起的，这需要不同的治疗方法。
骨关节炎是最常见的关节炎形式。它是一种退行性关节疾病，会导致关节僵硬、肿胀、炎症和疼痛。疼痛往往在活动受影响的关节时加剧。它最常影响你的膝盖、髋关节、手部和脊柱，但也可能影响身体的其他部位。
核心肌肉无力
核心肌肉是支撑脊柱、骨盆和下背部的肌肉群。它由腹部肌肉、背部肌肉和骨盆底肌肉组成。核心肌肉无力可能导致姿势不良、腰背疼痛和受伤。
例如，姿势不良通常是由整天坐在办公桌前或长时间驾车造成的。这会导致你的身体在肩膀、颈部和上背部变得僵硬和紧张。这种僵硬会影响你整天的活动，进而导致腰背疼痛。
核心肌肉加强锻炼可以改善姿势、增强脊柱的力量和灵活性。这些锻炼还可以帮助预防在运动或进行其他需要快速动作的活动（如跑步或跳跃）时发生扭伤或拉伤等受伤情况。
有很多不同类型的核心肌肉加强锻炼可以进行。物理治疗师可以教你锻炼来加强和伸展你的腰背、髋部和腿部肌肉。这可能有助于缓解你的疼痛和僵硬。在这些锻炼开始发挥作用之前，你可能需要每天在家进行几个星期。
受伤或过度使用
受伤或过度使用可能导致肌肉拉伤或痉挛。 如果您突然受伤，您很可能会在受伤部位直接感到疼痛。 同样，在没有适当准备或支撑的情况下频繁弯腰可能会拉伤下背部的肌肉，尤其是当您举起家具或行李等重物时。
肌肉拉伤是背痛的常见原因，背痛可能持续两周到几个月，具体取决于其严重程度。 如果您在没有先热身的情况下锻炼过多，您也可能会出现肌肉拉伤，特别是如果您在此之前没有进行过定期锻炼。
痉挛是指当您身体的某些部位受到身体其他部位的损伤或疾病（例如关节炎）等刺激时，可能会发生突然的、疼痛的收缩。 痉挛往往会来来去去，通常不会像拉伤和扭伤那样持续存在。
椎间盘疾病
椎间盘疾病是腰痛的另一个原因。 椎间盘由脊柱中每个椎骨之间的坚固软骨组织组成，就像背部骨骼之间的垫子一样。
当您患有椎间盘疾病时，这些椎间盘会失去水分、变脆并变薄——导致它们从两块椎骨之间的关节间隙中凸出。 这种隆起会压迫附近的神经并导致疼痛向下辐射到您的腿部、臀部或臀部区域。
压力
压力是背痛的主要原因。 压力可能来自许多不同的来源，随着时间的推移，压力会导致您的身体紧张并对您的脊椎施加更多压力，从而给您的脊椎带来额外的压力。 这可能会导致轻微的疼痛或疼痛，感觉就像您的下背部有一种隐隐作痛的感觉。
当您感到压力时，很容易在如何花费时间和精力方面做出错误的选择。 您可能会承担过多的工作或睡得太少，这会给您的背部带来额外的压力。 如果您从事办公室工作，您可能一整天都没有得到足够的锻炼来帮助保持肌肉松弛和灵活。
压力也会影响您晚上的睡眠质量。 当您压力过大时，晚上就更难入睡，这意味着您可能会因为疼痛或不适而在半夜醒来。 当您晚上睡眠不足时，您的身体将更难应对白天的压力。
有治疗背痛的方法
在某些情况下，轻度至中度的背痛会在几天内自行消失，或者通过简单的锻炼和伸展运动就会消失。 但是，如果您患有慢性背痛或已经忍受背痛超过三个月，则应咨询专门治疗肌肉骨骼疾病的疼痛管理专业人士。
许多不同的因素会导致背痛，并且有多种治疗方法可供选择。 背痛的治疗取决于病情的原因和严重程度。 与专家讨论针对您的特定背痛类型的最佳治疗方案。 他们可能会推荐物理治疗、类固醇注射或其他治疗来帮助缓解症状并防止它们复发。
物理治疗师经常治疗有慢性背部问题的人。 他们是训练有素的专业人员，通过锻炼、按摩和其他治疗方法帮助受伤或残疾的人改善健康和功能。
如果您患有关节炎或其他影响脊柱软组织的疾病，伸展运动有助于放松紧绷的肌肉。 按摩疗法可能有助于放松紧绷的肌肉，因此它们不太可能痉挛（收紧）。 在许多情况下，物理治疗师可以帮助预防慢性背痛的发生。 如果您长期背痛，物理治疗可能会帮助您恢复力量和柔韧性，这样您就可以再次无痛地活动了。
不要让你的背痛得不到治疗
当谈到背痛时，您需要了解是什么导致了您的疼痛以及如何尝试减轻它。 背痛是导致残疾的主要原因，研究表明，如果治疗不当，可能会导致晚年出现毁灭性的健康并发症。 因此，了解导致背痛的原因以及如何治疗应该是您的首要任务。
如果您有背痛，很容易将注意力集中在消极方面。 您可能想知道疼痛何时会结束或如何让它完全停止。 这是可以理解的。 但是，积极应对您的疼痛——尽管有办法让它变得更好——可能有助于减轻您的不适并降低其严重程度。 如果您接受曼哈顿疼痛管理专业人士的正确治疗，您应该能够保持良好的状态，让自己回到正轨。
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