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我们中的大多数人每天都要花几个小时使用电脑。虽然看起来可能不算太多，但长时间以来，这些在电脑前度过的少量时间已经被证明对我们的身体产生了一定的负担。最常见的问题是腕管综合症（CTS）或手腕疼痛，这是影响许多长时间使用电脑的人的常见问题。
如果不及时治疗，疼痛可能会变得难以忍受。如果不加以注意，可能会导致严重病症，如手指或手部的活动受限。但是不要担心，您可以采取许多曼哈顿疼痛管理方案来缓解这种疾病的症状。本文讨论了一些避免患上CTS以及治疗CTS的方法。
什么是腕管综合征？
腕管综合征是指当你的腕部的正中神经受到压迫或刺激时出现的一种疾病。腕管是正中神经穿过腕部的狭窄空间。它由八块小骨组成，形成了腕管的顶部。正中神经负责为你的拇指、食指以及手腕、手掌和前臂的部分提供感觉。腕管综合征可能导致这些区域的无力、刺痛和麻木感。
你怎么知道自己是否得了这个病？
症状通常会缓慢开始，并随着时间的推移而加重。例如，你可能会感到手指发麻或麻木，当你用它们进行重复性任务，如工作中的打字或手机上的发短信时，症状会加重。最终，你可能会注意到一根或多根手指的无力感，以及手掌或拇指根部的疼痛。
如果你有以下症状，你可能正在经历腕管综合征：
当你用手进行精细任务，如系扣子或转动门把手时，手感觉无力和笨拙。
由于手指无法完全闭合，你难以握住笔或钥匙等小物体。
早上醒来时，你可能会感到一根或多根手指麻木或刺痛（这种症状称为感觉异常）。
如果你睡觉时用手腕承托或手臂或手部受伤，你可能会在夜间感到疼痛。
一些患有腕管综合征的人还可能有手部、手臂、颈部或肩膀的问题。如果你认为自己出现了腕管综合征的症状，最好咨询疼痛专家，以便他们能够帮助准确诊断问题。
腕管綜合症是如何發展的？
腕管綜合症通常是逐漸發展的，但疼痛可能會突然出現。了解腕管綜合症的成因非常重要，這樣你就可以在生活中再次出現腕管綜合症時防止它的發生。它通常會影響雙手，如果治療不當，可能會導致永久的殘疾。
腕管綜合症可能是由於您的正中神經在通過腕管時受壓引起的。這種壓力可能是由於以下原因引起的：
重複的手腕運動或手部壓力（例如打字或玩電子遊戲）
上半身肌肉緊張（例如頸部肌肉）
肥胖或超重
腕部內部的腫瘤或囊腫壓迫正中神經
如果您是女性、懷孕或超過40歲，則更有可能患上腕管綜合症。糖尿病和類風濕性關節炎等某些疾病也可能增加患上腕管綜合症的風險。
如果您的症狀沒有顯著改善，請立即聯繫您的醫療保健提供者。腕管綜合症可能變成一種慢性疾病，所以您應該嚴肅對待治療。
值得庆幸的是，它是可以有效治療的，有很多治療選擇可以讓您恢復健康並保持在良好狀態。
你可以采取哪些方法来治疗手腕疼痛呢？
如果你有轻度症状，在家疗法治疗两周后仍未改善，请寻求疼痛专家的帮助，他们可以评估你的情况并确定所需的治疗方法。治疗腕管综合征取决于你的症状严重程度和持续时间。
预防腕管综合征的最佳方法是正确照顾你的手腕，帮助它们避免炎症。但是有几个方法可以帮助缓解疼痛并提高舒适度：
避免重复的手腕运动，导致手腕长时间弯曲（例如驾车时）。
休息受影响的手。最好在几周或几个月内避免加重病情的活动。
如果需要，晚上使用腕托。腕托可以在你睡觉时保持手腕处于中立位置，并有助于减轻腕管区域的肿胀。
皮质类固醇注射也可以帮助缓解手腕区域的疼痛和肿胀。这些注射由受过专门培训的医疗保健专业人员在办公室或其他医疗场所进行，他们会使用局部麻醉药物在注射过程中麻醉该区域。在这个过程之后，你应该能够立即恢复正常活动。但是，在医生决定是否需要另一次注射之前，你可能需要避免剧烈活动几天。
选择物理疗法治疗你的腕管综合征的原因是什么？
物理疗法是治疗腕管综合征的有效选择，因为它运用运动和其他实践技术来改善肌肉力量和灵活性。它还可以帮助你学习如何管理症状，防止其再次出现。
物理治疗师是处理肌肉骨骼疾病的专家，包括腕管综合征在内。他们使用各种技术来帮助缓解疼痛，并教授正确的身体力学知识，适用于日常活动，如打字或提重物。他们还可能建议佩戴托板或支撑物来保护腕部愈合过程中的受伤。
物理疗法可以帮助你管理腕管综合征的症状并预防未来的复发。以下是关于腕管综合征物理疗法的一些需要了解的内容：
物理疗法有助于减轻疼痛和肿胀，从而减轻对正中神经的压力。
它可以帮助你改善姿势，使你在日常任务中不太容易对腕部造成过度负担。
它可以加强腕部周围的肌肉，改善稳定性并减轻疼痛。
它可以教你一些旨在帮助拉伸紧张腕部肌肉并改善该区域血液流动的练习。
腕管综合症可以治疗
腕管综合症广为人们所误解。许多人认为它只是一种轻微的烦恼，一些非处方药就可以轻松治愈。然而实际上，它可能是一种慢性而严重的疾病，从你的生活中夺走了快乐。对于那些受此疾病困扰的人来说，度过每一天都是一个伟大的成就。
如果你感到疼痛或不适，重要的是让你的手适时休息一下——如果你感到任何疼痛或不适，千万不要勉强将手放在不舒服的位置。相反，休息一下，或者去找曼哈顿的疼痛管理专家检查一下这些症状。
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