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慢性疼痛越来越普遍，每十个人中就有一人每天都在忍受这种可怕的病痛。慢性疼痛可能使你无法动弹。它会让你感到疲惫、沮丧，并且想要放弃。
慢性疼痛被定义为持续三个月以上的疼痛，其原因可以有很多种。但是，许多慢性疼痛患者可以通过确定可能导致他们疼痛加重的因素，以及学习如何管理这些因素来获得缓解。
这就是这篇博客的主题。我们的曼哈顿疼痛管理中心旨在帮助您认识慢性疼痛的常见触发因素，更好地管理您的疼痛，并给您面对它的勇气。
1.天气
天气可能会成为慢性疼痛的触发因素。一些人发现温度变化会导致他们的肌肉紧绷和关节变得更加僵硬。这会使他们在寒冷的冬季更难以移动和进行锻炼。
如果你有关节炎或其他引起关节疼痛的疾病，温度变化也可能会加重你的症状。例如，如果你患有纤维肌痛或关节炎，你可能会发现寒冷的天气会使你的症状恶化。这是因为寒冷的空气会使血管收缩，从而减少肌肉和关节的血液流动。
减少的血液流动可能会导致组织和肌肉肿胀，从而引起更多的疼痛和僵硬。在寒冷的天气中，皮肤也可能对触摸更加敏感。除了加重症状外，天气的变化还可能引起其他疾病的急性发作，如偏头痛或肠易激综合征。
2. 压力
慢性疼痛有许多不同类型，比如腰痛和骨关节炎。有些人可以通过自我护理技巧和药物来管理慢性疼痛，但有些人需要额外的疗法，如物理疗法或心理疗法。除了治疗慢性疼痛的身体症状外，重要的是要解决可能引起或导致您疼痛的任何情绪问题。
压力可能是慢性疼痛的主要触发因素。压力反应是一种当我们感到受到威胁或生命受到危险时自然发生的反应。当您意识到引起压力的活动和情况时，您可以采取措施来避免它们或更有效地处理它们。然而，为了做到这一点，首先重要的是了解什么引起您的压力以及它如何影响您的身体。确定导致慢性疼痛的压力触发因素可以帮助您更有效地管理它。
压力源包括对你生活产生负面影响的任何因素。一些最常见的压力源包括：
• 工作和职责
• 感情问题
• 经济担忧
• 慢性疾病或受伤
• 受伤或手术
• 虐待等创伤性事件或飓风和地震等自然灾害
3. 缺乏睡眠
获得足够的睡眠对于整体健康和福祉至关重要，包括心理健康，但对于管理慢性疼痛也很重要。当你休息充足时，你不太可能出现慢性疼痛，而且白天感觉更好。睡眠不足会通过增加炎症和肌肉紧张来加重疼痛，这两者都是急性和慢性疼痛的促发因素。
每晚睡眠不足会使你更容易经历慢性疼痛。研究表明，每晚睡眠少于6个小时的人比每晚睡眠8个小时或更多的人更容易感受到疼痛。
睡眠剥夺还会改变你的大脑对疼痛信号的反应，使你对它们更敏感。当你感到疼痛时，即使是轻微的动作也会引起明显的不适，所以尽快开始治疗慢性疼痛非常重要。
4. 不活动
慢性疼痛的一个常见因素是不活动。这并不意味着不活动会导致你感到疼痛。然而，如果你已经有某种健康问题或受伤，保持积极活动可能有助于减少进一步问题的发生机会。
不活动会导致肌肉逐渐减弱和变得更加僵硬。结果，移动起来可能变得更加困难，而不会感到任何不适或疼痛。如果不及时治疗，这可能导致更严重的问题，如肌肉萎缩和骨质疏松症。
如果你长时间不活动，可能会导致关节僵硬、肌肉紧张和循环不畅，所有这些都可能导致慢性疼痛。定期锻炼可以帮助预防这种情况发生
5. 体重超重
如果你超重，可能需要应对慢性疼痛问题。超重会给你的关节增加很大的额外压力，可能导致关节炎和其他关节问题，使你难以活动。此外，有些人发现他们的慢性疼痛在体重增加时变得更加严重。
最近的一项研究发现，相比于正常体重的人，超重或肥胖的人更容易经历慢性疼痛。该研究历时七年，涵盖了一万多名参与者。研究发现，超重或肥胖的人患慢性疼痛的比率较高。研究人员还发现，随着体重超过一定程度，患慢性疼痛的风险也随之增加。
超重会引起慢性背痛、膝盖疼痛和其他类型的关节疼痛。此外，如果你身上有多余的体重，它会给你的关节和韧带施加更大的压力，并导致它们以及其他部位（如背部和颈部）发生炎症。如果不加治疗，这可能导致这些区域出现相当多的不适，并在以后引发更多问题。
6. 药物治疗
药物在治疗急性疼痛方面可能有效，但并不总是在长期内起作用。它们也可能引起副作用，进而导致新的问题，包括慢性疼痛。
包括非处方镇痛药在内的疼痛药物可能会触发某些人的症状。如果你已经使用疼痛药物超过几周，与你的医生讨论你应该继续服用药物的时间以及可能有哪些其他选择来帮助你管理疼痛。
要点
慢性疼痛可能难以接受，而慢性疼痛病情中最难的部分是不可预测性。但是一旦你理解了它并寻求曼哈顿疼痛管理专家的帮助，你可以努力寻找控制你慢性疼痛的策略和治疗方法。
我们希望本文能帮助你更多地了解你慢性疼痛的触发因素。通过追踪你的触发因素，你对自己身体中正在发生的事情更加敏感，可以相应地调整你的治疗计划。
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