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你已经忍受膝盖疼痛多久了？这是否使得日常任务变得困难？想要感觉好些，但不知道从哪里开始？如果你对这些问题的回答是肯定的，那么你就是数百万美国人中患有慢性膝盖疼痛的人之一。
慢性膝盖疼痛可能是一种令人丧失能力的情况。虽然它可能看起来不会威胁生命，但疼痛和不适确实会严重影响你的工作和生活乐趣。它与暂时的疼痛不同，后者会在休息一段时间或进行冷敷后消失。慢性疼痛的机制与表面看起来不同，这就是为什么大多数人不知道如何正确应对它。
无论你的疼痛是慢性还是急性，都可以在曼哈顿疼痛管理专家的帮助下进行治疗。以下是一些可以帮助管理慢性膝盖疼痛的方法以及一些预防措施，以保持你的膝盖健康和无痛。
了解您的疼痛
管理膝盖疼痛的第一步是了解其原因。膝盖是人体最重要的关节之一。它是一个铰链关节，可以让您弯曲和伸直腿部。它还在行走和奔跑时帮助支撑您的体重。
这就很容易理解为什么膝盖容易受伤和疼痛。包括关节炎、损伤、过度使用和感染在内的多种因素都可能引起膝盖疼痛。了解膝盖疼痛的原因将有助于确定最佳的治疗计划。
如果您有膝盖疼痛，了解疼痛的来源非常重要。膝盖疼痛可能有很多原因，包括关节炎、肌肉拉伤、韧带扭伤或肌腱炎。如果您在运动过程中感到疼痛，可能是由于肌肉拉伤或韧带扭伤。如果您在某种方式受伤后感到疼痛，那么可能是关节炎或肌腱炎引起了您的症状。
如果您不确定膝盖疼痛的原因，可以咨询疼痛医生进行评估和诊断。这将有助于确定是否存在潜在的医学问题导致您膝关节的炎症和不适。
保持良好的姿势
不良的姿势会给你的关节带来不必要的压力，长期下去会导致膝盖更多的疼痛。尽可能保持良好的姿势站立，肩膀向后、头抬起、收紧腹部，并且在长时间坐着时交叉双腿而不是分开（这有助于减轻髌骨肌腱的压力）。如果你有慢性膝盖疼痛，并且这些步骤无法改善症状，或者你有其他症状，比如关节周围的肿胀或红肿，请咨询疼痛专科医生。
治疗任何潜在的慢性病症
许多人惊讶地发现，慢性膝盖疼痛往往是由潜在的疾病引起的，而不仅仅是关节的磨损。事实上，许多慢性疾病一开始并没有症状，但随着时间的推移，它们会影响你的关节。
如果你的膝盖疼痛困扰着你，重要的是去疼痛医生那里进行评估。他们可以帮助确定你的疼痛的原因，以及是否有任何潜在疾病可能导致它。
如果你的医生没有找到你膝盖疼痛的具体原因，他们很可能会推荐一系列非手术治疗方法。这些方法包括物理疗法、医疗按摩和肾上腺皮质激素注射，这些方法都可以帮助减轻症状并改善活动能力。
保持良好的姿势
不良的姿势会给你的关节带来不必要的压力，长期下去会导致膝盖更多的疼痛。尽可能保持良好的姿势站立，肩膀向后、头抬起、收紧腹部，并且在长时间坐着时交叉双腿而不是分开（这有助于减轻髌骨肌腱的压力）。如果你有慢性膝盖疼痛，并且这些步骤无法改善症状，或者你有其他症状，比如关节周围的肿胀或红肿，请咨询疼痛专科医生。
治疗任何潜在的慢性病症
许多人惊讶地发现，慢性膝盖疼痛往往是由潜在的疾病引起的，而不仅仅是关节的磨损。事实上，许多慢性疾病一开始并没有症状，但随着时间的推移，它们会影响你的关节。
如果你的膝盖疼痛困扰着你，重要的是去疼痛医生那里进行评估。他们可以帮助确定你的疼痛的原因，以及是否有任何潜在疾病可能导致它。
如果你的医生没有找到你膝盖疼痛的具体原因，他们很可能会推荐一系列非手术治疗方法。这些方法包括物理疗法、医疗按摩和肾上腺皮质激素注射，这些方法都可以帮助减轻症状并改善活动能力。
定期锻炼
锻炼是减轻症状、改善整体健康的最佳途径之一。它还有助于改善情绪，增强关节周围肌肉的力量。
咨询物理治疗师，了解其他锻炼方式，可以帮助加强膝盖周围的肌肉，同时减轻对其的压力，以及减少对膝盖骨或肌腱等敏感区域的压力，如果它们因关节炎或其他疼痛原因而受到刺激或炎症。
咨询慢性疼痛专家
如果你正在经历膝盖疼痛，要找到治疗的起点可能会很困难。慢性膝盖疼痛通常可能是由其他病症引起的，例如退行性关节炎或关节炎炎症。虽然有许多不同因素可能导致膝盖疼痛，但也有许多不同的治疗选择可供选择。
如果你的膝盖疼痛已经持续了数月，你应该考虑寻求慢性疼痛管理专家的帮助。他们接受过诊断和治疗慢性疾病的培训。此外，一位专门从事慢性疼痛管理的医生可以评估你的情况，并提供可能无法由你的初级保健医生提供的治疗选择。
疼痛专家可以进行一些测试，确定疼痛的原因，并推荐最佳的治疗方法。他们可能会在做出诊断之前建议进行一个或多个测试，如X光或磁共振扫描。为了确保没有严重的潜在医学问题导致膝盖疼痛，可能还需要进行体格检查。
考虑非侵入性治疗选择
有许多种疗法可供选择，可以帮助缓解疼痛并改善膝盖的活动能力。一些常见的疗法包括针灸、按摩疗法和脊椎按摩疗法。向医生咨询这些非手术选择，以管理您的病情，避免选择手术。
对于长期膝盖问题的人来说，物理疗法可能非常有帮助，因为它有助于加强支撑和稳定关节的肌肉。这有助于更好地控制运动，并减轻行走或奔跑时对膝盖等关节的压力，如果不加治疗，这可能会导致进一步损伤。
物理治疗师会评估您的病情，并提供自我管理策略的建议，以及包括锻炼、伸展和其他专门为您的病情设计的疗法的治疗计划。
设定实际目标
根据您每天想要做多少活动以及能够忍受多少不适，设定实际目标。如果您患有慢性膝盖疼痛，认为您能够整天与孩子们玩耍或跑步而不感到任何不适可能是不现实的。但是设定合理的目标将有助于激励您随着时间坚持您的治疗计划。
好消息是，有些措施可以控制持续性的膝盖疼痛。此外，您可以与我们的曼哈顿疼痛管理专家合作，决定最佳的疼痛管理方法。找到适合您的方法非常重要。请记住，对一个人的膝盖疼痛有益的方法可能不适合另一个人。您的活动水平、身体状况和力量将决定哪种方法适合您。
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