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你是否厌倦了应对背部疼痛？我知道你在说什么，因为疼痛的人通常在寻求帮助之前会苦苦忍受很长时间。结果，数百万美国人遭受背部疼痛之苦。这是最常见的慢性疼痛类型，可能导致严重的影响。不幸的是，由于关于背痛病因和治疗方法的种种谬误，情况变得极其令人困惑。
在处理背部疼痛时，我们存在许多误解，而这些常见的谬误实际上可能会影响您的康复。关于背痛的信息如此之多，很难理解什么是真实的，什么是虚假的。幸运的是，通过一些研究和纽约疼痛管理专家的正确帮助，许多谬误都可以澄清。
因此，在这篇博客中，我们将讨论一些最常见的背部疼痛谬误。希望这能帮助你消除一些困惑，帮助你消除不必要的疼痛。
1. 如果你保持活动，就不会出现背痛
背痛是一个常见问题，会在人们生活的某个时期影响很多人。虽然有许多不同类型的背痛，但最常见的原因是肌肉劳损或扭伤。当一个或多个肌肉过度使用时，它们可能因为超出其极限而变得紧张或撕裂。
背痛可以影响任何年龄段的人，只是保持活动或保持健康并不能避免背痛。即使职业运动员也可能出现背痛，但如果确实出现了症状，保持活动可能有助于缓解或减轻症状。
2. 卧床休息会加速背部康复
如果你正在经历背痛，可能有人告诉你尽快卧床休息。但这真的对你的背部最有益吗？对于急性损伤如扭伤和劳损，休息确实是常见的建议，但对于慢性病症或持续的低级别背痛来说，并非如此。
事实上，卧床休息只会延迟你的康复，并可能恶化你的病情，因为它减少了你的活动能力，使锻炼变得更困难，使你的肌肉变得更弱，导致进一步的损伤。此外，久坐会导致肌肉萎缩和关节僵硬，这使得一旦疼痛消失后重新开始运动变得更加困难。
3. 背部疼痛是衰老过程中的自然现象
背痛是许多人的常见问题。然而，它并不是衰老的正常部分。事实上，如果您经常感到腰背疼痛，这可能是您的身体出现其他问题的迹象。许多原因会引起背痛。它可能是由于脊柱受伤或创伤引起的，比如猛烈的颈部后仰、不良姿势或者随着时间的推移而形成的习惯。
背痛还可能是与脊柱相关的疾病引起的，比如骨关节炎、类风湿性关节炎、结核病、肿瘤和感染。背痛的其他原因还包括肌肉劳损和痉挛、椎间盘突出、骨刺、脊柱狭窄、椎体骨折、神经根压迫、椎间盘退行性病变、破裂或突出的椎间盘、骨质疏松症、肾结石和脊柱侧凸。重要的是寻求医疗专业人士的帮助，以确定疼痛的原因并进行相应的治疗。
4. 你年纪太小了，不应该有背部问题
年轻并不意味着不容易出现背部问题，尤其是对于那些进行体力活动或从事涉及举重或摔倒的运动（比如足球运动员）的人来说。
有很多原因可以导致青少年或年轻人出现背痛，包括在运动活动中保持不良姿势。背痛可能会在任何年龄段出现，但通常在青春期开始并在20至50岁之间达到高峰。
5. 运动可能对你的背部造成永久性损伤
错误！随着年龄增长，运动是你可以为身体做的最好的事情之一——它使你的肌肉保持强壮，有助于预防跌倒和骨折，并提高平衡能力、灵活性和耐力，让你能够更长时间地从事你喜爱的活动。
拉伸是缓解背痛的最佳方法之一。然而，如果你不确定如何进行拉伸，请咨询疼痛专家或物理治疗师，以获取有针对性的针对你下背部和腿部肌肉的拉伸建议。
物理治疗师可以制定一个运动计划，帮助提高机动性并减少受伤的风险因素。以下是物理治疗师可能使用的一些常见类型的运动：
加强核心肌群。包括腹部肌肉和下背部肌肉。加强这些肌肉可以在日常活动中保持脊柱的稳定性，包括举重和弯腰。
增强脊柱周围的其他肌肉群。例如，增强肩膀和臀部的肌肉有助于保护这些关节免受背部肌肉的过度使用，因为它们在稳定脊柱时发挥作用。
在进行运动、参加体育运动或从事其他对背部造成压力的活动（例如园艺工作）之前进行热身运动。这些运动可以通过改善臀部、大腿和脚踝等部位的柔韧性、力量和平衡来预防受伤，而这些部位对于在移动时保护脊柱非常重要。
有助于改善姿势的锻炼，例如对紧绷的腿后肌（位于大腿后侧的大肌肉群）进行拉伸锻炼，当其过度收紧时会对下腰椎产生拉力；对紧绷的胸肌（胸大肌）进行拉伸锻炼，它们会对上部椎骨产生拉力；以及对腹部肌肉进行加强锻炼。
6. 止痛药可以完全治疗背痛
虽然止痛药可以帮助缓解症状，但它们并不能真正解决问题。它们只是在短时间内掩盖了疼痛。止痛药也无法解决其他重要的管理疾病方面的问题，比如为什么会出现这种情况以及你可以采取什么措施来预防再次发作。如果长期使用止痛药，它们实际上可能会加剧问题，引发恶心、便秘或嗜睡等副作用。
还有其他非药物、非侵入性且不会引起负面影响的治疗方法可用于管理背痛。重要的是咨询医疗专业人士，找到适合自己的最佳方法。
7. 你可以通过工作缓解背痛
虽然有时我们确实需要克服疼痛，在工作或长时间活动中坚持下去，但对于背痛来说，这并不总是正确的做法。事实上，如果你有腰背痛或坐骨神经痛（腿部放射性疼痛），最好尽量减少站立，直到症状改善。如果需要运动，请先轻松进行，并逐渐增加强度。
8. 背痛会自行消失
你永远不应忽视背痛的迹象。持续几天以上的背痛可能是严重问题的征兆，比如骨质疏松症或脊柱狭窄，如果不加治疗可能会对脊柱造成永久性损伤。如果你有背痛，请尽快咨询疼痛专家进行全面诊断。
不要让这些谬论阻止你充分地享受生活！
背痛是我们中许多人每天都必须忍受的诅咒。那些经历过背痛的人很可能对它带来的挑战和痛苦有着清楚的认识。但如果你已经与它生活了相当长的时间，你可能对背痛的原因或缓解背痛的方法存在一些错误的观念。是时候摒弃这些谬论，重新拥有属于你的生活了！
背痛是许多人的问题，引发了许多困扰。背痛可能发生的原因有很多，但也有很多治疗选择。
希望这些背痛谬论能帮助你揭穿一些误解，找到你背痛的根源。如果你想知道疼痛的来源，寻求纽约疼痛管理专家的帮助，以获得适当的护理和康复，让你能够重新充分地享受生活。
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