[纽约疼痛管理] 头痛难忍吗？如何应对偏头痛

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大多数人偶尔会头痛。有时我们经常头痛，而且持续时间很长。如果你曾经经历过突然出现、让你感到无法正常活动的搏动性头痛，你可能正在经历偏头痛。

如果你曾经经历过偏头痛，你知道那种疼痛和不适感有多么严重，以及它会如何影响你对生活的看法。偏头痛是一种常见的头痛类型，可能会非常严重且持续时间较长，使日常活动变得困难。如果不加以治疗，症状可能会恶化。

但对于那些不得不应对这种疼痛的人来说，仍然有希望，我们的纽约疼痛管理中心在这里提供帮助。在这篇文章中，我们将讨论什么是偏头痛，它们与普通头痛的区别，以及如何有效管理偏头痛。

偏头痛是什么？

偏头痛是一种进展性慢性病，可能影响您的生活质量。您可能会在您一生的各个阶段都出现偏头痛头痛，伴有或没有先兆，并体验许多不同的症状。

偏头痛是一种以剧烈、搏动性疼痛为特征的头痛，通常局限在头部的一侧。除疼痛外，偏头痛还可能引起其他症状，如恶心、呕吐、对光和声音敏感以及视觉障碍。

人们认为偏头痛是由脑部化学变化引起的，可能会受到多种因素的触发，包括压力、荷尔蒙变化和某些食物。

区分自己是在经历偏头痛还是其他类型的头痛可能会有一定难度，因为症状可能相似。此外，头痛带来的疼痛和不适因人而异，从轻微到严重都有可能。

然而，一些表明你可能正在经历偏头痛的迹象包括：剧烈的疼痛局限在头部的一侧。通常影响头部的前部或两侧，并可能向手臂、胸部或背部辐射。

值得注意的是，偏头痛和头痛不是同一回事，例如紧张性头痛或鼻窦头痛。头痛是一个广泛的术语，涵盖了许多不同类型的头部疼痛，而偏头痛是一种特定类型的头痛，其特点是疼痛的严重程度和伴随症状。此外，偏头痛是一种被认为是由于脑化学变化引起的神经系统疾病。

偏头痛通常伴随其他症状，如恶心和呕吐、头晕和平衡问题、对光线和声音的敏感（光过敏和声过敏）、视觉障碍，如看到闪光灯或锯齿状线条（先兆），头部一侧的剧烈疼痛（单侧），受影响眼睛充实感，颈部僵硬等。

偏头痛头痛的强度通常为中度至严重。疼痛可能会持续4小时至3天。疼痛通常只影响头部的一侧，但也可能同时影响头部的两侧，或者只影响太阳穴或前额。

疼痛开始时往往会有脉搏感，然后随着时间的推移而加剧。它通常从头部的一侧开始，但可以同时蔓延到两侧，或者从一个眼睛的背后开始——对于那些在偏头痛发作前经历先兆的人来说，这种情况并不少见。

偏头痛是一种相对常见的疾病，全球约有12%的人口受到影响。女性比男性更容易患上偏头痛，并且往往会在家族中遗传。偏头痛可以发生在任何年龄，但通常首次发作发生在青春期或早成年期。

有许多不同的因素可以触发偏头痛发作，包括压力、荷尔蒙变化以及某些食物和饮料。但是偏头痛的确切原因尚未完全理解，但人们认为它们是由大脑化学变化引起的。每个人有时会有不同的触发因素和严重程度。

如果你长时间以来一直在忍受偏头痛，你可能听说过目前还没有治愈的方法。虽然这是事实，但有很多方法可以有效地管理这种常常令人痛苦的状况。

以下是一些治疗偏头痛最有效的方法：

1. 辨识你的诱因 — 弄清楚是什么触发了你的偏头痛，尽量避免这些因素。如果你对可能的诱因有一个想法，在它们引发问题之前避免接触。保持一个疼痛日记可以帮助你找出个人的诱因，从而在可能的情况下避免它们。

2. 不要跳餐 — 一天三餐要定时进食，有助于预防由于血糖水平过低引发的头痛。此外，跳餐可能导致脱水和疲劳，这也可能引发头痛。

3. 适度定期锻炼 — 但不要过量！适度的锻炼被发现可以降低一些人偏头痛的发生频率。然而，如果锻炼加剧了一个人的症状，就应该避免锻炼，直到他们下一次头痛症状完全缓解（或者至少直到头痛消失）。你可以咨询一位物理治疗师，帮助你找到适合你的状况的安全和适当的锻炼方式。

4. 获得足够的睡眠或休息 — 但也不要过量！频繁发作偏头痛的人应该每晚努力获得至少七个小时的睡眠，以便让他们体内的天然化学物质（如血清素）得到适当的补充。

此外，记住与医疗专业人士交谈是很重要的，以确定潜在的原因并找到适当的治疗计划。我们的纽约疼痛管理中心拥有各种治疗选择，可以帮助管理和减少发作的频率。你不需要服用处方药物 — 或者一天又一天地痛苦下去。