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你是否曾经发现自己受到背痛的困扰？如果是的话，这可能令人沮丧。背痛会带来普遍的不适，成为人们生活的一部分。背痛已经够糟糕了，还要面对不知所措的压力，这让人倍感困扰。但是我们的纽约疼痛管理中心在这里提供帮助。
如果你正在背痛的折磨中，你可以选择的治疗方式因人而异。在这里，我们列举了一些可能的方法来缓解你的背痛。
不要忽视背痛
背痛可能会使人丧失工作能力。如果你有背痛，你就知道度过一天有多么困难。背痛是人们经历的最常见的健康问题之一，目前是美国致残的主要原因。
肌肉骨骼疾病和损伤占了近五分之二的残疾天数和所有看医生的就诊次数的70%。对于大多数人来说，背痛几天后就会减轻，但很多人面临更长的康复期，有些人不得不寻求长期护理。
如果你的背痛已经超过几天，那么是时候采取行动了。不要坐在那里等待疼痛自行消失。特别是如果已经超过几天，你需要采取一些措施。
尽早接受治疗很重要，因为背痛可能会引发长期问题。忽视疼痛可能导致更严重的情况，如关节炎或神经受压。
获取专业评估
请找一位经验丰富、知道自己在做什么的从业者对您进行评估，并根据他们在检查期间的发现给出准确的诊断。
当您背部疼痛时，去看一位疼痛专家是您应该做的最好的事情之一。他们可以进行测试，并就下一步该怎么做给予建议。您越早得到诊断并开始治疗，缓解症状的机会就越大。
尽可能保持活跃
久坐的生活方式可能会加重背部问题，所以请尽量每天活动起来。运动可以帮助加强核心肌肉，从而支撑脊柱，并减少对下背部肌肉和韧带的压力。
一些慢性背痛患者避免运动，因为他们认为这会加重疼痛。但研究表明，定期体育活动实际上可以降低患慢性背痛的风险，并改善症状。运动还被证明可以改善情绪，这很重要，因为慢性背痛患者常常伴有抑郁症状。
确保正确锻炼
锻炼是保持背部强壮和灵活的最佳方法之一。但是，如果你的锻炼方法不正确，可能会使你的疼痛加重。
在举重和进行有氧运动（如跑步或骑自行车）时，请使用正确的姿势，不要驼背或低头。在进行任何可能对脊柱施加压力的剧烈活动之前，一定要先热身。
物理治疗师可以教你特定的锻炼方法，来加强核心肌群并舒展紧张的下背部肌肉。这些锻炼可以帮助预防未来的背痛发作，也可能缓解已经存在的病情加重。
考虑物理治疗
物理治疗是治疗背痛的常用方法。它可以帮助缓解不适感，并加强腹部和下背部的核心肌肉，以更好地支撑脊柱。物理治疗还可以帮助你学习如何避免移动或举起可能加重你病情的物体。
物理治疗可以缓解肌肉痉挛，改善姿势，提高整体健康状况。这些治疗通常较短，只需几周时间，但如果正确进行，它们可以改变生活。
远离止痛药物
慢性疼痛可能使人丧失工作能力，而诱人的解决办法是使用药物来缓解。然而，长期使用这些药物存在风险。
止痛药物在治疗背部受伤引起的急性疼痛方面可能很有用，但它们也存在风险。例如，如果您长时间过量服用止痛药物，可能会对其上瘾，或在停药时出现戒断症状。
某些处方药物可能会加重您的疼痛，或引起恶心和头晕等副作用。一些研究表明，阿片类药物实际上会增加首次患上背痛的风险，尤其是在服用三个月以上的情况下。其他研究发现，阿片类药物可能会随着时间的推移加重慢性背痛症状。
如果您一直在服用药物治疗背痛，但病情没有好转，请与医生讨论可能对您更有效的非药物治疗选择。
尝试针灸
其中一种治疗选择是针灸，一种传统的中医疗法，可以刺激您体内的能量流动。这种古老的实践已经使用了数千年，一些人发现它有效。
它涉及在您身体的特定穴位插入细针。这个理念是这些穴位与身体的不同器官相关，并通过插入和取出针来刺激它们。最近的研究显示，针灸可能有助于缓解慢性疼痛和其他疾病。
考虑脊椎按摩治疗
脊椎按摩治疗是一种治疗背部疼痛的自然疗法。它注重治疗不适的根本原因，而不仅仅是缓解症状。
脊椎按摩师经过培训，能够确定您脊柱中哪些关节错位，并通过轻柔的调整来矫正它们。这种方法在减少慢性疼痛和改善活动能力方面尤为有效。
脊椎按摩治疗涉及对脊椎关节的调整，以消除可能引起疼痛的神经压力，这个过程能够减轻炎症并改善血液流动，从而缓解肌肉痉挛。
目标是让患者体验到持久的舒缓，以便他们可以恢复正常活动，而不必担心再次出现疼痛。
预防背部疼痛加重
背部疼痛可能是一种令人痛苦的源头，但有很多方法可以让您保持良好的感觉。如果您正在处理背部问题，并且它们干扰了您过上幸福健康的生活，不要放弃希望。
请记住，您有选择的余地，并查看可用的资源来帮助您重新站起来。尽快寻求纽约疼痛管理专家的帮助，很快您就能够随意坐立，并避免任何痛苦的症状。
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